Demander à un scientifique: Quels sont Knots musculaires?

Le scientifique: Brian Hoke, DPT, un kinésithérapeute et professeur de médecine à Atlantic Kinésithérapeute à Virginia Beach, en VirginieLa réponse: Si vous avez été assis devant l'ordinateur pendant trop longtemps et que la douleur avez serré familier dans votre dos ou les épaules, vous souffrez peut-être de ne pas knots.While musculaire un nœud littéral, un muscle noeud-aussi appelé un déclencheur myofascial point est essentiellement une petite partie d'un muscle qui est coincé dans une contraction. Les nœuds se produisent aux endroits où vos muscles et les nerfs interagissent, appelé jonctions neuromusculaires. Bien que les mécanismes exacts ne sont pas tout à fait clair, l'idée de base est qu'une petite partie des spasmes musculaires, causant de la douleur. La douleur déclenche plus de spasmes, qui conduisent à plus de douleur, le verrouillage du muscle dans une douleur-spasme cycle.Procédé spasmes initiales peuvent être dû au stress, blessure ou une mauvaise posture. Par exemple, courbant sur un ordinateur pendant un délai de temps peut causer les muscles dans les épaules, le cou ou le dos de raccourcir, et assis de cette manière continue jour après jour peut exacerber nouage. Runners également obtiennent souvent noeuds vers leur talon ou calves.To intérieure empêchent noeuds, essaient de prendre des pauses des activités de nœuds induisant à étirer et allonger les muscles vulnérables. Pour traiter les noeuds existants, le but est de briser la douleur-spasme cycle de frapper un élément sur, et l'autre sera également susceptible abate.You peut être en mesure de le faire sur votre propre. Pour se débarrasser du spasme musculaire, essayez étirant doucement, ce qui allonge le muscle en question, ou l'application de chaleur, ce qui favorise la circulation sanguine et peut aider à détendre le muscle. La pression peut libérer un nœud, aussi. Essayez de masser le muscle avec votre main pour les taches que vous pouvez atteindre. Pour des endroits inaccessibles sur votre dos, mettre une balle de tennis dans une chaussette ou une taie d'oreiller, le jeter par dessus votre épaule afin que la balle repose sur le point de déclenchement, puis appuyer contre le mur et déplacez votre poids d'avant en arrière afin que la balle massages votre muscle (pensez ours gratter le dos à un arbre). Cela fonctionne également sur le plancher pour le bas du dos et de la hanche pain.For points de déclenchement graves qui résistent à ces méthodes, essayez de glace sur la région pour engourdir, ce qui peut briser la partie de la douleur du cycle de la douleur-spasme. Si aucune de ces tactiques travail à domicile, les experts des tissus mous pourraient aider. Les massothérapeutes, physiothérapeutes et travailleurs du corps ont de nombreuses astuces pour démêler les points de déclenchement knottiest.PLUS:Conseils pour prévenir les maux de dosComment assis à votre bureau sans douleurQuand est douleurs musculaires bon?

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