Demander à un scientifique: Est douleurs musculaires Bon ou mauvais?
Le scientifique: D. Jordan Metzl, MD, est un médecin de médecine sportive à l'hôpital de New York City for Special Surgery et auteur du «Livre de l'athlète des remèdes à la maison." Il a couru 29 marathons et complété 10 triathlons Ironman.La réponse: Il ya une bonne douleur et il est mauvais douleur. L'astuce est de savoir la différence. Si vous vous sentez un courbatures généralisées dans vos muscles 24 à 48 heures après une séance d'entraînement assez dur, qui est la douleur musculaire sain. Belle work.But si vous êtes si mal que cela entrave votre fonction articulaire, ou si une partie très spécifique de votre muscle mal-dessus de votre ischio-jambiers, dites-vous avez poussé trop far.You peut-être entendu que le muscle la douleur est le résultat de l'accumulation de l'acide lactique, mais les médecins sont de plus en plus suspect de cette explication. Une autre théorie est flottant autour de ce qu'il a à faire avec déchirer les fibres musculaires, qui, quand ils guérissent, se traduisent par un muscle plus fort. Cela pourrait être un mythe, too.One chose que nous savons est que lorsque vous travaillez sur un muscle, il commence une cascade de produits chimiques inflammatoires. Hormones disent globules blancs et rouges, des plaquettes et des facteurs de croissance de se précipiter pour le muscle fatigué. Il est la même chose qui se passe quand vous coupez le doigt, et la réaction est plus fort lorsque vous abusez de votre muscle que lorsque vous travaillez correctement. Le jury est encore, cependant, sur la juste pourquoi cette résultats inflammatoires de réponse dans la formation soreness.Strength est une activité d'essai-erreur. Vous devez étalonner votre prochaine séance d'entraînement en fonction de comment vous avez ressenti après le dernier. Deux à trois séances par semaine vous aidera à construire vos muscles, de sorte que vous ne seront pas tout à fait aussi endolori le lendemain. Mais rappelez-vous que si vous ne recevez pas mal du tout, vous ne travaillez pas assez dur!Plus sur les muscles AT YOUBEAUTY.COMComment construire MuscleThe meilleurs exercices de RenforcementMusculation à la maison
-
Que manger après un entraînement -
Demander à un scientifique: Pourquoi avez-vous boire de l'eau après un massage? -
Demander à un scientifique: Je pense que je dois canal carpien-ce que je fais? -
Demander à un scientifique: aura-t-Craquements débarrasser de la graisse autour de mon ventre? -
Demander à un scientifique: Quels sont Knots musculaires? -
Demander à un scientifique: Devrais-je Étirez avant de travailler?
Comment construire des muscles avec des exercices de musculation Vos muscles jouent un rôle important: en dehors de vous faire forte, ils aident à brûler les graisses. Lorsque vous ajoutez la masse musculaire maigre de votre corps, il vous aide à brûler des calories. Votre corps brûle 50 à 100 calories par…
Obtenez Avantages Muscle-Sculpting avec des poids légers Il est temps pour égayer-quand il vient à la formation de poids, ce qui est. Voilà ce que une étude récente a conclu lorsque les chercheurs de l'Université McMaster ont découvert que les poids légers sont tout aussi bien des poids lourds que…
Blessures de remise en forme Nous connaissons tous l'inconvénient de se prélasser sur le canapé toute la journée. Nous regardons trop la télé et ne reçoivent pas l'exercice que nous need.But il ya la baisse occasionnelle d'être plus actif que votre chiot. Ce guide vous…
La meilleure façon de battre muscles endoloris Jamais survivre à une séance d'entraînement particulièrement épuisante et avaient du mal à sortir du lit, laisser marcher seul, le lendemain matin? Ensuite, vous avez vécu courbatures musculaires retardé l'apparition des douleurs, un…
6 façons de soulager les muscles endoloris après avoir travaillé Courbatures après une séance d'entraînement peut vous faire sentir comme vous avez juste eu une session de la sueur de qualité. Mais la douleur est pas toujours une indication de la façon dont Ripped vous allez être après. Souvent, nous…
Vous travaillez Out droit? Monter les escaliers est un excellent exercice pour augmenter le rythme cardiaque et sculpter une forte, le bas du corps maigre ... si vous faites bien. "Je vois beaucoup de gens plaçant près de la moitié de leur poids de corps penché sur les…
Vous voulez devenir plus fort? Mangez plus de Safran Il ya quelques moyens pour soulager les douleurs musculaires après une séance d'entraînement particulièrement difficile. Peut-être que vous êtes un croyant ferme dans la puissance des solutions externes comme un sel d'Epsom tremper ou arnica…