Somatotypes et Corps Type de guide

Si vos yeux vitreux en classe de santé lorsque le professeur a commencé à parler "somatotypes," nous sommes ici pour rafraîchir Mémoire. Votre musculaire et la répartition des graisses au long de votre cadre de corps détermine votre somatotype, qui est aussi appelé votre Type de corps.

Il ya trois de ces morphologies générales: Ectomorphs, mesomorphs et endomorphs.

QUIZ: Quel est votre type de corps?

Histoire de somatotypes

Dates de la théorie de somatotype remontent aux années 1940, lorsque le psychologue Dr William Sheldon dérivé le nom ectomorph, mesomorph et endomorphe des couches de tissu d'embryon (ectoparasites, méso et endoderme) qui se développent dans les parties du corps. Dans sa théorie originale, le Dr Sheldon a attiré des corrélations entre le type et le tempérament corps, qui (pas de surprise ici) qu'il ne pourrait jamais prouver.

Par exemple, le Dr Sheldon a affirmé que ectomorphs (qui ont tendance à être maigre) sont artistiques et introverti, tandis que endomorphs (qui ont plus de graisses sur leur cadre) sont tolérants et plus extraverti. Alors qu'il est vrai que mesomorphs ont une construction plus athlétique, cela ne signifie pas qu'ils sont plus énergique et agressive, comme le Dr Sheldon proposé.

Patrick Lane / ScEyence StudiosUn somatotype ectomorph

Ectomorphs

Ectomorphs ont une trame délicate sans trop de graisse supplémentaire. Leurs membres sont longs, et leurs muscles, maigre. Ils ont tendance à être mince.

Implication de la santé: Signifie un métabolisme élevé ectomorphs ont faim fréquemment. Choisir des aliments nutritionnels pour satisfaire cette envie est la clé pour rester en bonne santé. Ectomorphs pourraient également permettre d'augmenter votre masse musculaire plus.

Exemples: Celebrity "Twiggy" actrices Keira Knightley et Courtney Cox, Paris Hilton et vous l'aurez deviné-60 modèle icône, Twiggy elle-même.

Meilleur exercice: Fentes ou des squats Walking aider à construire le muscle. Il tonifie les jambes, et comme nous l'avons dit-ectomorphs pouvait vrac un peu!

Patrick Lane / ScEyence StudiosUn somatotype de mesomorph

Mesomorphs

Mesomorphs sont musclés avec un cadre moyen. Ils sont les types «athlétique»: le torse et les épaules solides, avec une taille étroite.

HImplication anté: Typiquement, mesomorphs peuvent vrac jusqu'à facilement à la fois avec les muscles et la graisse. Mais ils peuvent aussi perdre cette graisse tout aussi facilement. Comme mesomorphs âge, ils peuvent garder leur corps tonique avec cardio régulier et la formation de poids.

Exemples: Celebrity Michelle Obama à Madonna et remise en forme all-star Jillian Michaels.

Meilleur exercice: Yoga étire les muscles d'une manière apaisante. Ceci est surtout une grande pause de la formation de la force. Bien qu'apparemment moins intense, il est toujours un exercice complet!

Patrick Lane / ScEyence StudiosUn somatotype endomorphe

Endomorphs

La plupart des femmes sont endomorphs-féminin et doux. Ce corps est rond et ils peuvent gagner graisse et le muscle facilement. Ils sont chanceux d'avoir les jambes plus fortes.

Implication de la santé: Le métabolisme de endomorphs peut être plus lente. Même si elle vient moins naturellement pour ce type de corps, ils peuvent encore brûler les graisses et augmenter la masse musculaire.

Exemples: Celebrity Les «KO» de notre époque et époques passées sont souvent endomorphs. Pensez Christina Hendricks de "Mad Men" la gloire, et la réal 1950 gal, Marilyn Monroe. Kate Winslet et l'actrice / chanteuse Jennifer Hudson sont également endomorphs.

Meilleur exercice: Pilates travaille le lats, des jambes et des fessiers-trois des plus grands muscles dans le corps. Commencez lentement et renforcer le soutien et l'équilibre. En peu de temps, se déplace de Pilates se brûler les graisses, beaucoup de temps.

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