15 efficaces remèdes maison pour la douleur musculaire

Nous avons souvent réveillé ou couché avec une douleur très ennuyeux dans les mollets ou dans le dos et nous avons tendance à ne jamais vraiment s'y habituer à cette douleur. La douleur est-il dans les os ou dans les muscles est quelque chose que vous ne serez jamais vous habituer à. Les raisons sont nombreuses et les deux appartiennent à deux extrêmes séparées. La douleur musculaire est due à l'utilisation excessive de l'organisme ou rien du tout. Après une recherche rapide, vous pourriez vous retrouver avec des résultats comme il ya des sortes de douleurs musculaires où la douleur vient après une utilisation excessive des muscles et il semble apparaître des larmes minute dans les muscles. Il est à cause de ces larmes que les gens se sentent les muscles avoir mal. Toutefois, pour les accros de remise en forme cette douleur diminue avec le passage du temps, que le muscle se déplacer vers sa reconstruction sur le côté le plus fort et le jour de la jambe qui se sentait comme malédiction sur un jour n'a pas été aussi durement par la fin de la semaine. D'autre part, la deuxième condition est assez critique et cette douleur ne disparaît pas avec le renforcement musculaire.

Ce que nous savons des mots communs comme crampe musculaire est que les muscles deviennent souvent raide d'une région particulière (essentiellement des veaux, de palmiers et de sole). Cette rigidité peut durer de quelques secondes à quelques minutes et la personne porte vive douleur intense en passant par cette région en particulier. Cette condition se produit majorly en raison du manque de minéraux essentiels calcium, magnésium et potassium. Aussi il ya certains médicaments qui ont l'intention de créer des crampes comme un effet secondaire et souvent une forme restreinte de la circulation sanguine devient aussi la raison.

15. Comprendre les entorses et foulures

Il existe deux types distincts de questions liées à la douleur des muscles connus comme entorse et foulure. Dans le cas d'un muscle tendre les tissus qui relient le muscle à l'os se blesse et dans le cas d'entorse, ce sont les ligaments (trouvés pour joindre deux ou plusieurs os à travers une joint) sont déchirés ou blessé dans un sens. La douleur qui se dissipe est différent dans les deux cas et donc les remèdes qui doivent être appliquées sont différentes.

Le riz est pour Entorse

• Afin de remédier à la douleur qui est causée par un repos d'une entorse avant qu'il ne devienne pire. La première étape à faire après on comprend la douleur et la cause est de faire autant de repos que possible.
• Est à côté de la glace de la zone qui est douloureux et le gonflement est apparu sur la surface, la glace, il couple de fois dans une journée
• Comprimer à l'aide d'une enveloppe de compression qui est porté autour de la zone enflée pour de bonnes 24-36 heures
• Enfin élever la zone enflée. Si l'entorse est sur une zone quelconque de la jambe (ce qui est généralement) que le conseil est d'élever le niveau des muscles entorse du cœur, deux à trois fois par jour pendant les 2-3 premiers jours de l'entorse. Ceci aide à diminuer le gonflement dans les muscles.

14. baigne avec le sel d'Epsom

Un des plus anciens, essayé et testé des remèdes est l'utilisation de sel d'Epsom, maintenant beaucoup seraient bien ce qui a à voir avec le sel réduction de la douleur dans un muscle endolori? Mais le sel d'Epsom est rien de moins que d'un sel de miracle.

• Tout ce que vous devez faire est de jeter dans une tasse ou deux peut-être plein de sel d'Epsom dans un bain chaud et assurez-vous qu'il ne soit pas brûlant parce que cela pourrait avoir un effet négatif sur la thérapie globale.
• Immergez-vous dans le bain et aider vos muscles se apaisée et détendue parce que le sel d'Epsom a tendance à sortir des liquides supplémentaires qui pourraient causer l'enflure à l'intérieur des tissus.
• Avec l'utilisation de l'eau chaude, votre peau sera pas trop être séché trop.

13. Entrer dans une chaude et douche froide

Il ya quelques muscles endoloris qui sont souvent un produit du travail et de l'excès de tension fin. Le plus souvent après une journée mouvementée au travail vous finissez par avoir une immense douleur dans le dos ou le haut du dos de votre corps (surtout à l'arrière du cou et des épaules). La clé est d'obtenir une bonne douche et l'intensité de l'eau utilisée dépend de la température extérieure.

• Si vous êtes entouré par la glace tout autour de plonger dans une douche chaude qui va détendre le stress dans les épaules et le dos.
• Si il est extrêmement chaud à l'extérieur d'une douche froide ne refroidira vos sens, mais permettra également de réduire l'inflammation qui est formé dans les muscles endoloris touchés.

12. La prise de suppléments de magnésium

La principale raison de douleurs musculaires est en fait la carence en magnésium de l'organisme. Les gens ne sont pas réellement se concentrent pas sur le niveau de transpiration qu'ils affrontent chaque journée et de ce fait la plupart des sels et minéraux sont perdus du corps en raison de laquelle le corps souffre de beaucoup de carence en minéraux questions basée sur celle qui est mal les muscles. En raison de la carence en magnésium et de calcium beaucoup de gens passent souvent par frappante et douleur aiguë dans la forme de crampes musculaires.

• Il ya des aliments riches en magnésium qui peuvent être ajoutés pour les régimes de remplir la dose quotidienne du minéral.
• Certains de ces aliments riches en magnésium sont les épinards, la mélasse, les graines de citrouille, la bette à carde, la poudre de cacao, graines comme le sésame, de lin et les graines de tournesol et de noix qui incluent également les amandes et les noix de cajou.

11. Bonne utilisation de vinaigre de cidre

Apple Cider Vinegar est effectivement considérée comme prise de tout le commerce qui est utilisé pour traiter un certain nombre de problèmes. Ces utilisations comprennent l'activation d'un métabolisme lent et aussi aider à stimuler la perte de poids. Beaucoup de gens sont trouvés d'avoir utilisé le vinaigre de cidre pour traiter les muscles endoloris et ils ont approuvé, ainsi que recommandé l'utilisation à tout le monde.

• Pour les personnes audacieuses ils peuvent prendre une cuillère à soupe pleine de vinaigre de cidre comme un coup pour obtenir la riche bonté de la substance.
• D'autres ont recommandé la création d'une boisson qui comprend une cuillère à café de miel, 2-3 cuillères à café de vinaigre de cidre, 5-8 feuilles menthes ajoutés dans une petite tasse d'eau froide.

10. L'ancienne puissance école Boisson

Les sportifs ne peuvent pas vivre vraiment sans boisson énergétique, ce qui a en effet devenu une tendance mondiale où les gens vont pour les boissons énergétiques de toutes sortes pour étancher la soif et également équilibrer toutes sortes de niveaux de minéraux dans le corps. Mais il y avait un moyen de la vieille école avant l'avènement de toutes les tendances de boissons énergétiques fous qui comprennent également un certain nombre de produits chimiques.

• La vieille boisson école est appelée Switchel et la principale composante de cette boisson est la mélasse.
• Une recette facile à faire la vieille boisson énergétique de l'école pour les muscles endoloris. Switchel est:

• Prenez ½ tasse brut et du miel bio
• ¼ tasse de mélasse
• Sol jusqu'à 1 ½ cuillère à café gingembre
• Et ½ pomme tasse de vinaigre de cidre
• Ajouter ce dans environ une tasse et demi d'eau et bien mélanger jusqu'à ce qu'ils font un mélange concentré et homogène
• Réfrigérer cette boisson dans le réfrigérateur ou ajouter de la glace, avant de l'utiliser.

9. Ajouter de l'huile essentielle

Maintenant huiles jouent un rôle très important dans le but de détendre les muscles tendus. Ceci est parce que les huiles apaise et réchauffe les zones touchées lorsqu'il est appliqué avec des traits doux et doux. Qu'est-ce que l'on peut faire est que Ajouter une goutte de deux de toute huile essentielle (de préférence de menthe poivrée et l'huile de lavande) à une petite quantité d'huile de support comme la noix de coco et l'huile d'olive.

• Utilisez cette huile de massage sur les zones touchées.
• L'essence et la chaleur de la menthe poivrée de l'huile non seulement apaise, mais réduit également l'inflammation des muscles endoloris touchés.

8. Déplacez les muscles

Où l'on pense que trop de travail souches effectivement les muscles de la face est également très importante. Quand nous sommes constamment assis à un endroit pendant une durée plus longue, par exemple, de travailler tout en étant assis dans un endroit pendant de longues heures accumule beaucoup de tension sur la partie supérieure du corps, ce qui provoque des douleurs musculaires. Donc ce qui est important que vous obtenez mieux lever, marcher et étirer pendant un bon moment avant de revenir au siège pour le travail.

• Si vous êtes assis sur une chaise pendant de longues heures qu'il est préférable de chronométrer votre travail dans des intervalles de 20 minutes. Dans ces intervalles se lever aller pour une marche rapide comme la salle de bains ou pour prendre un verre et de revenir à nouveau au siège.
• Vous pouvez également effectuer toutes sortes d'étirements du haut du corps tout en restant assis à votre bureau.

7. obtenir de bons massages

Une raison fondamentale d'avoir les muscles endoloris est le flux perturbé de sang dans des zones spécifiques du corps. Les veaux et le dos sont les zones les plus touchées par le flux sanguin encombrée, ce qui provoque beaucoup de douleur dans les muscles. Afin de stimuler la circulation du sang dans le corps de votre objectif est de masser les zones touchées et de le céder avec poussées douces et douces qui permettra non seulement de supprimer la douleur des muscles, mais le massage et le frottement seront également générer un flux régulier de sang dans la région et réduire l'inflammation.

6. Création d'un frottement Hot For muscles endoloris

Vous avez peut-être utilisé un sur le comptoir RUB pour réduire la douleur dans les muscles endoloris ou pour des blessures et des plaies qui guérit effectivement la zone en réchauffant l'endroit. Ici, nous recommandons également l'utilisation d'un frottement à chaud qui peut être appliquée sur les muscles endoloris et gonflés qui travaille à réduire et à soulager la douleur dans les muscles touchés. Cependant cette astuce si pas pour tout le monde que certaines personnes ont tendance à devenir plus inconfortable de la chaleur qu'ils ne l'étaient avant de la douleur.

• Pour créer une maison fait usage de frottement chaude environ ½ cuillère à café de poivre de Cayenne et mélanger avec une petite quantité de noix de coco ou l'huile d'olive.
• Ce mélange peut ensuite être utilisé comme un frottement chaude massé sur la zone touchée. Après un massage doux, vous pouvez même le couvrir avec un pansement pour un effet maximum.

5. Rest A Lot

Oui, nous vous recommandons de vous reposer autant que vous le pouvez parce que peu importe combien vous essayez de remettre sur les rails pour remplir une tâche ou pour rattraper une réunion, vous êtes à être frappé par la douleur à nouveau le plus inapproprié de fois. Donc, il est préférable de vous donner les premières 24 à 36 heures à guérir après vous déduisez un muscle endolori et allez pour une phase de repos complet.

4. Buvez jusqu'à Jus de cerise

Cette boisson est essentiellement recommandée pour les travaux sur junkies qui doivent passer par les muscles raide et douloureux post travail sur ce qui est ce que un comportement naturel des muscles est après une vaste mouvement et le stress. Les muscles ne deviennent plus forts et de construire une grande capacité à supporter que la routine d'entraînement devient plus difficile et plus dur, mais toujours obtenir débarrasser de la douleur musculaire et la douleur rapidement et efficacement, puis ajoutez un verre de jus de cerise à votre alimentation après l'entraînement.

• Les cerises sont une riche source d'antioxydant en particulier est anthocyanes que le travail dans le but de réduire l'inflammation de muscles endoloris et les radicaux libres dans le sang.
• Tart jus de cerise après fonctionné est connu pour stimuler l'énergie, l'humeur et éliminer le stress de l'organisme.

3. Prenez soin de votre régime

Votre régime alimentaire joue sans aucun doute un rôle énorme sur votre condition physique générale. La plupart de la douleur et les problèmes qui se posent dans le corps sont dues à un certain nombre de lacunes qui ont longtemps passé inaperçu. Afin d'avoir une bonne hygiène de vie, il faut avoir un regard plus attentif sur leur alimentation quotidienne. Rester hydraté en tout temps devrait être l'un des objectifs les plus importants pour les freaks de fitness. Non seulement pour eux un bon apport d'eau toute la journée est bonne pour tout le monde.

• Inclure une bonne proportion de protéines dans le régime alimentaire hebdomadaire.
• Ne jamais négliger la puissance de légumes et de fruits.
• Bonne chose est de grignoter sur les noix.
• De cette façon, vos muscles aura beaucoup plus de miser sur le stress que de propos.

2. Précaution avant que la douleur

Il ya un certain nombre de remèdes communs concernant se débarrasser de la douleur qui vient avec des muscles raide et douloureux, mais l'un des conseils les plus importants de tous est précautions avant de guérir. Oui, nous avons besoin d'empêcher effectivement la douleur de venir en premier lieu. Cela pourrait se faire à travers un certain nombre de moyens faciles.

• Enrichissez votre alimentation avec des aliments riches en antioxydants et les aliments qui peuvent compenser les apports quotidiens en vitamines.
• De cette façon, les muscles aura beaucoup plus à compter sur que rien du tout.
• La vitamine C est effectivement connu pour prévenir tout type de douleur ou des douleurs dans les muscles
• Exercice et déplacer votre corps à une mesure qu'il régule le flux de sang dans toutes les parties du corps
• Rester collé à la chaise toute la journée des résultats à long aussi dans fardeau excessif sur différentes parties du corps.

1. Natural Painkiller

La nature a toute la gloire dans le monde qui offre autant de composants riches qui sont connus pour avoir des propriétés curatives miraculeuses. Nous croyons en la prise de médicaments alors qu'il ya tellement de produits naturels dans le monde qui sont bien plus efficace que tout autre médicament. Le Bengay est aussi l'une d'une herbe de genre qui fonctionne 10 fois mieux que le célèbre ibuprofène antidouleur.

• L'herbe peut être trempé dans l'eau puis broyé pour former une pâte.
• Cette came de pâte est ensuite appliquée sur les muscles gonflés ou douloureux affectées.
• Cette plante est connue pour réduire efficacement l'inflammation et le gonflement douloureux de la musculature à environ 30%.

Look Out Pour

• Pour être en permanence à l'aide d'un sac de glace sur un muscle douloureux ne donnerait pas des résultats similaires. La meilleure façon est de glace les muscles pendant un certain temps comme, disons, 10 minutes, puis laisser reposer pendant 10 minutes avant que vous êtes appliquer la banquise.
• Aller pour une séance d'entraînement lumière au lieu de l'étirage est pensé comme une meilleure alternative que l'étirement ouvre simplement les espaces dans les muscles et ne chauffe pas la place pour une bonne séance d'entraînement.
• Douleurs articulaires et des douleurs et des douleurs dans les muscles sont chose complètement différente, toujours aller de consulter votre médecin si la douleur devient insupportable ou ne partirait pas du tout.