Quel est votre pré-entraînement de routine?
Courbatures après une séance d'entraînement peut vous faire sentir comme vous avez juste eu une session de la sueur de qualité. Mais la douleur est pas toujours une indication de la façon dont Ripped vous allez être après. Souvent, nous obtenons mal lorsque nous avons utilisé les muscles nous wern't utilisés pour l'aide, et même si vous êtes en forme, en essayant un régime nouveau de la classe ou de l'exercice de votre corps ne sert pas à peut vous laisser assez achey quelques jours plus tard. La meilleure façon de se débarrasser de la douleur musculaire, Walsh a souligné, est de l'empêcher de se produire en premier lieu. "Toujours faire une sorte de warm-up," dit-il. "Dans la thérapie physique ou une formation personnelle, ils appellent cela le mouvement de préparation, ou pré-hab." Au lieu de stretching - qui peut réellement nuire à votre rendement si vous faites des étirements statiques pré-entraînement - préparez-vous mentalement et physiquement pour l'exercice. Passez par des mouvements similaires à ce que vous allez faire pour obtenir les bons muscles tirer correctement. Par exemple, si vous êtes sur le point de jouer au basket, se déplacer latéralement pour obtenir vos jambes et bout réchauffé au mouvement.
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