Gardez la séance d'entraînement, perdre la douleur
La meilleure façon de se débarrasser de la douleur musculaire, selon Patrick Walsh, physiothérapeute et propriétaire et directeur de la clinique Maj médecine intégrative à New York, is pour l'empêcher de se produire en premier lieu. "Toujours faire une sorte de warm-up," dit-il. "Dans la thérapie physique ou une formation personnelle, ils appellent cela le mouvement de préparation, ou pré-hab." Au lieu d'étirage - qui peut réellement nuire à votre rendement si vous faites des étirements statiques pré-entraînement - préparez-vous mentalement et physiquement pour l'exercice. Passez par des mouvements similaires à ce que vous allez faire pour obtenir les bons muscles tirer correctement. Par exemple, si vous êtes sur le point de jouer au basket, se déplacer latéralement pour obtenir vos jambes et bout réchauffé au mouvement.
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