20 remèdes simples mais bénéfique pour la fibromyalgie Accueil

La fibromyalgie est une maladie chronique de l'organisme dans lequel la personne se sent beaucoup de pain- la douleur peut être terne ou pointu. Elle est caractérisée par la fatigue, la sensibilité et des maux de tête

. La fibromyalgie est uncomfortable- traiter dès que l'on découvre. Ses symptômes comprennent des douleurs dans les muscles et les tendons ainsi que les articulations raides. Le mouvement devient douloureuse et ajoute à l'inconfort vécu par l'individu. Fibromyalgie nécessite une médication appropriée et des visites régulières chez le médecin. Mais il peut aussi être guéri dans le confort de votre domicile tout ce que vous avez besoin sont quelques minutes à perdre de votre horaire chargé.

Une personne avec la fibromyalgie doit faire preuve de prudence en toutes choses. La douleur peut être généralisée ainsi que localisée. Cela exige un changement de style de vie. 100% de récupération ne sont pas garanties, beaucoup de patience est nécessaire. Remèdes à la maison ne sont pas tous les effets secondaires, ils sont faciles et efficaces. Utiliser des remèdes maison pour aider votre condition.

«Avez-vous la fibromyalgie? Vous pouvez essayer des remèdes maison pour aider à se débarrasser de la douleur, ils sont faciles et vous fera sentir mieux sur un rien de temps ".

20. vitamine D

La vitamine D est vitale pour la santé globale du corps- il est nécessaire par les os de fonctionner. Le corps devient faible et léthargique sans elle.

La vitamine D peut être acquise par un bain de soleil. Si votre corps ne passe pas trop de temps dans le plein jour, alors vous pouvez gagner vitamine D par les poissons gras, thon en conserve, les jaunes d'oeufs, le jus d'orange, le lait enrichi et les céréales.

19. Acupuncture

L'acupuncture est une ancienne pratique chinoise qui est très en usage de nos jours. Il aide à traiter la douleur chronique. Aiguilles très fines sont utilisées pour fournir le corps avec facilité et confort.

Une étude a été réalisée entre les personnes qui ont connu la fibromyalgie. Les gens qui se sont traitées avec des points chinois ont montré beaucoup d'améliorations dans l'anxiété, la fatigue et le sommeil.

18. Massage

Un bon massage peut aider votre douleur musculaire à un grand degré. Massage à l'huile chaude car elle aide à fournir plus de relief que le massage régulier. Un massage régulier peut aider à diminuer la douleur dans le long terme. Ne pas appliquer trop de pression sur vos mains. Utilisez des mouvements de main molle et douce. Appliquer une pression uniquement sur les points de pression.

Traitement thermique 17.

La température peut aider à soulager la douleur. Chaleur travaille à rendre les articulations raides lâche, il libère également la tension dans les fibres musculaires. Le traitement thermique a été utilisé pour traiter les douleurs de divers types depuis le plus longtemps. La chaleur aide aussi à réduire l'inflammation et l'enflure.

Les coussins chauffants sont facilement disponibles sur le marché, vous pouvez également faire votre propre à la maison.

• Prenez un morceau carré de serviette ou un chiffon ordinaire.
• Pliez la serviette à la fois horizontalement et verticalement.
• Gardez le pliage de la serviette ou un morceau de tissu jusqu'à ce qu'elle atteigne une taille qui correspond à la zone où il sera appliqué.
• Mettez votre fer à repasser sur un milieu à réglage élevé.
• Repassez votre morceau de tissu.
• Assurez-vous que vous ne brûlez pas le chiffon dans le processus de chauffer.
• Mettez votre fer à repasser et placez-le tissu chauffé sur votre corps.

Chaleur fournit un soulagement instantané, il peut généralement être temporaire, mais il fonctionne à merveille.

16. froide Compress

Traitement par le froid fonctionne aussi bien sous forme de chaleur au traitement, la seule différence est que l'un des deux fonctionne le mieux pour un certain nombre de personnes. Par conséquent, il faut essayer les deux traitements de comprendre ce qui fonctionne le mieux pour lui. Ne pas appliquer les traitements l'un après l'autre, car cela pourrait aggraver l'état. Donnez de votre temps de corps et traiter aimablement.

• Vous aurez besoin de la glace pour compresse froide.
• Prenez un morceau de tissu propre et le poser sur une table.
• Placez des glaçons ou de la glace pilée dans le milieu de la toile.
• Plier les parties restantes de la toile de telle sorte que la glace ne échappe pas.
• Placez ce sac de glace sur votre peau.
• Ne pas appliquer la glace directement sur la peau.

Répétez ce processus un certain nombre de fois par jour.

15. Hot Bath

Un bain chaud est le remède à tous les problèmes liés avec des muscles, des articulations et des tendons. Une belle long bain dans une baignoire ou un bain chaud peut aider à soulager la douleur et fournir à votre corps à la détente bien mérité. Assurez-vous que l'eau est assez chaude mais pas trop chaud. Températures extrêmes ne permettent pas le corps, ils font de moins bonnes conditions.

• Remplissez votre baignoire avec de l'eau chaude.
• Ajouter détente bombes ou des huiles de bain à la baignoire.
• Allumez une bougie parfumée et le placer un peu loin de la baignoire.
• Profitez d'un bon long bain dans la baignoire.

Ne pas exposer votre corps au froid après une chaude Baignoires assurez-vous que votre corps est sec et couvert.

14. Yoga

Le yoga est bon pour l'esprit et l'âme. Il aide à renforcer le corps tout en lui apportant un calme qui ne peut être atteint par rien d'autre. Le yoga est bon pour les personnes dont les mouvements sont limités et pour ceux qui ne peuvent pas faire du jogging ou courir à des fins d'exercice.

• Choisissez un endroit confortable et propre dans votre maison où vous serez tranquille.
• Vous pouvez apprendre quelques exercices de yoga et de garder les répéter ou vous pouvez télécharger des tutoriels hors de l'Internet.
• Libérez votre âme et l'esprit.
• La pratique du yoga par jour le matin.

13. La méditation

La méditation peut sembler ennuyeux pour certains, mais il est une expérience merveilleuse pour les personnes qui souffrent de fibromyalgie. La méditation permet également d'améliorer les exercices de respiration. Votre corps et l'âme ne font qu'un dans le processus. Il est vraiment une expérience plus libératrice et exaltante.

Vous pouvez pratiquer la méditation partout dans votre ménage, il peut être à l'extérieur comme à l'intérieur. Certaines personnes trouvent méditent à l'extérieur dans les jardins ouverts au mieux, il les rend apprécier la nature. Il rend également conscients de leur environnement. Méditation prend l'esprit loin de la douleur et rend votre air de corps pour lui-même.

12. Exercice

Peu importe quel âge vous êtes ou ce que votre condition est, l'exercice est important. La meilleure partie de l'exercice est que tout le monde a une façon différente de le faire, ce qui leur convient. Si votre état de santé a limité mouvements de votre corps, vous pouvez pratiquer exercices à faible impact. Faire quelque chose est mieux que rien, et cela va vous aider dans le long terme.

La marche est également une forme d'exercice.

11. Tai Chi

Tai Chi est un ancien exercice physique pratiqué par les Chinois. Il vous oblige à déplacer le corps lentement et doucement. Il aide à réduire les symptômes associés à la fibromyalgie.

Une étude a été réalisée entre les personnes qui ont eu la fibromyalgie. Ceux qui ont pris part à tai chi classe pendant un mois ont montré des améliorations par rapport à ceux qui ne participait pas à la classe.

"La fibromyalgie est une maladie chronique dans laquelle l'individu se sent la douleur avec d'autres symptômes. Voici quelques remèdes maison que vous pouvez essayer d'aider votre condition ".

10. Magnésium

Le magnésium est vital pour le corps-elle contribue à réduire les crampes musculaires et des douleurs. Consultez votre médecin de famille pour savoir si de faibles niveaux de magnésium sont la raison de votre douleur musculaire.

Sources de magnésium alimentaires comprennent les amandes, les épinards, les noix de cajou, cacahuètes, avoine, son de blé et le riz brun.

9. Perte de poids

Le poids doit être maintenue dans l'IMC d'un individu. Il n'y a pas un poids santé correct pour tout le monde, que la hauteur et la masse osseuse contribuent grandement au poids exigé d'un individu. Maintenir un bon poids santé. Lancer un régime de perte de poids si vous êtes en surpoids ou obèses. Ne pas perdre toute la graisse très FAST- perdre votre poids graduellement avec le temps. Perte de poids rapide ne va pas aider votre cas, il vous fera faible.

• Commencer à aller à la salle de gym.
• Prenez des cours de zumba ou des cours de danse.
• Vous pouvez pratiquer la perte de poids dans le confort de votre maison ainsi.
• Continuer à travailler sortie Ne laissez pas un mi-chemin de routine.
• Évitez les aliments qui vous fera graisse.

8. Camomille

La camomille est très relaxing- il supprime la tension de vos fibres musculaires. Il apaise votre corps en raison de ses propriétés calmantes. Une tasse de thé à la camomille par jour peut garder la douleur loin, et de diminuer son intensité de manière significative.

• Faire bouillir une tasse d'eau sur le poêle.
• Verser l'eau chaude dans la tasse et ajoutez un sachet de thé à la camomille.
• Laissez le sachet de thé dans la tasse de thé assis pendant une minute ou deux.
• Boire du thé à la camomille quotidienne pour aider à soulager la douleur.

7. Le thé au gingembre

Ginger est un agent anti-inflammatoire très puissant. Il aide à réduire l'enflure et l'inflammation. Il travaille aussi à diminuer l'intensité de la douleur. Le gingembre peut être ingéré sous la forme d'une tasse de thé chaud. Il va fournir à votre corps un répit temporaire de la douleur.

Lien rapide = Avantages de gingembre

• Lavez votre gingembre.
• Râper le gingembre bien.
• Faire bouillir une tasse d'eau sur le poêle.
• Ajouter 1 cuillère à soupe de gingembre râpé à l'eau bouillante.
• Laissez le thé bouillir quelques secondes, puis retirez du feu.
• Laissez le thé infuser pendant 5 à 7 minutes.
• Profitez de votre tasse de thé au gingembre.
• Vous pouvez également ajouter le miel, si vous le souhaitez. Cette étape est facultative.

Boire une tasse de thé au gingembre quotidienne.

6. sel d'Epsom

Le sel d'Epsom est un ingrédient utilisé par les femmes et les hommes pour aider à soulager les muscles exigus depuis les temps anciens. Il soulage les douleurs et aide à perdre de la tension dans les fibres musculaires. Il est riche en magnésium, on a cru dans les temps anciens que le sel d'Epsom a permis de recueillir les niveaux de magnésium dans le sang.

Le sel d'Epsom n'a pas eu beaucoup d'attention des chercheurs, mais il a obtenu beaucoup d'attention de personnes atteintes de fibromyalgie. Ce sel d'Epsom aide à soulager les muscles endoloris et les détend grandement. Cela provoque la douleur de diminuer de manière significative.

• Tournez sur l'eau chaude du robinet au sein de la baignoire.
• Ajouter 2 tasses de sel d'Epsom à l'eau tiède.
• Utilisez vos mains pour mélanger le sel.
• Avoir une bonne long bain dans la baignoire.
• Répétez ce processus tous les jours avant d'aller dormir la nuit.

5. apport en calcium

L'apport en calcium est très important car il est nécessaire pour presque tout survenant à l'intérieur du corps. Il est un élément chimique importante et complément alimentaire. Requis par le corps en quantités normales, le calcium est important pour la santé des os. La fonction musculaire est presque impossible sans calcium. La survie est impossible sans comme toutes les fonctions et les mécanismes corporels besoin d'être présent. L'apport nutritionnel recommandé (AJR) varie avec l'âge.

De riches sources de calcium sont le lait, le yogourt et le fromage.

• Buvez un verre de lait au petit déjeuner.
• Ajouter différents sirops aromatisés tels que chocolat et fraise au lait, cela va rendre le goût plus agréable.
• Le lait froid ou du lait chaud est une préférence personnelle, à la fois fonctionne tout aussi bien.

4. La respiration profonde

La respiration profonde peut être très utile pour ceux qui panique quand éprouver de la douleur. La respiration profonde aide l'esprit à se concentrer sur autre chose que la douleur. Anxiété joue un rôle énorme à exagérer l'intensité du pain- cela peut être minimisée et peu contrôlé par l'exercice de techniques de respiration profonde. Respiration superficielle et rapide déclenche le système nerveux autonome pour une réaction de combat et de vol. La respiration profonde aide l'esprit à se détendre.

• Asseyez-vous dans un espace confortable loin des distractions.
• Ferme tes yeux.
• Prenez respire lentes et profondes.
• Concentrez-vous sur vos épaules ne bouge pas.
• La technique de respiration devrait être centrée sous les côtes, sur votre diaphragme.

3. désintoxication

Un corps libre de toxine saine peut aider à rendre la fibromyalgie beaucoup plus facile à traiter. Toxines sont présentes everywhere- ils sont tout autour de nous. Il est important que notre corps à éliminer nos substances nocives et les toxines du système avant qu'ils ne causent des dommages. Maintenir un environnement propre et hygiénique.

Bains de vapeur et exercices à faible impact peuvent aider à la sueur de corps à produire, et cette fonction pour éliminer les toxines du corps.

• Buvez beaucoup d'eau, au moins 10 verres par jour.
• Boire thé vert, comme il a des propriétés de désintoxication.
• Essayez les bains de vapeur.
• Avez exercices à faible impact.
• Vérifiez les produits chimiques et les ingrédients énumérés sur chaque produit cosmétique ou de soin.

2. Alimentation

Un corps sain est capable de lutter contre diverses maladies et conditions nuisibles. Cependant, un corps faible n'a aucune chance contre ces menaces. L'alimentation est la chose la plus importante pour votre santé. Tout ce que vous mangez ou ne mangez contribue grandement à la santé globale du corps.

Si vos muscles, les tendons ou des ligaments ne sont pas forts il ya peu de chose qui va travailler pour vous. Votre corps a besoin d'être fort et Fit- cela peut être réalisé par une bonne alimentation.

• Maintenir un régime alimentaire riche en vitamines, minéraux et nutriments.
• Suppléant de la malbouffe avec des fruits et légumes.
• Bois beaucoup d'eau.
• Boire des jus verts dans la matinée pour un nouveau départ.

1. Reste

Fatigué de travailler toute la journée? Alors est votre corps. Épuisement survient lorsque le corps a été plus worked- cela affecte à la fois le cerveau et les muscles. Vos membres commencent à se sentir lourd et même une courte promenade vers le lit semble miles de long. Tous les muscles de votre corps, à l'exception de celle du cœur besoin de repos.

Le repos est essentialisme le corps ne peut pas fonctionner sans elle. Votre corps a besoin de recharger ses batteries et cela se fait tout en se reposant. Reste ne doit pas nécessairement être seulement de la forme physique, il devrait être de la forme mentale ainsi. La fatigue est psychologique, il faut dormir. Le sommeil est la seule chose qui aide à calmer le corps et l'esprit.

• Allongez-vous sur votre lit propre et confortable.
• Tamisez les lumières ou les fermer.
• Portez des vêtements de nuit confortables.
• Fermez vos yeux et s'endormir.

Essayez de dormir tôt pour une longue période de temps, si vous êtes un lève-tôt.

À faire

• Suivre un plan de bonne alimentation.
• Augmenter la quantité de vitamine D dans votre corps.
• Boire du thé à la camomille et du thé au gingembre
• Avez exercices à faible impact avec le yoga et la méditation.
• Appliquer coussin chauffant ou une compresse froide pour fournir le soulagement de la douleur.
• Utilisez des mouvements de la main douce et doux pour masser la zone causant de la douleur.
• Consultez votre médecin si la condition devient pire.

Don'ts

• Ne pas appliquer trop de pression sur vos mains tout en massant.
• Ne pas prendre un bain dans l'eau très chaude.
• Ne pas appliquer la glace directement sur la peau.
• Arrêtez l'utilisation de remèdes maison si votre état ne améliore pas.
• Évitez les exercices à fort impact.
• Ne pas trop travailler votre corps.