Des moyens de réduire les maux de dos

Les maux de dos ces jours sont devenus un problème très commun. Près de 85% des personnes souffrent de maux de dos à un moment donné. Ceux qui souffrent de maux de dos chroniques, des moyens naturels pour guérir il est recommandé plus de médicaments contre la douleur. Ces analgésiques ne fait pas de guérir votre douleur. Ils vous donnent quelques-unes soulagement de la douleur. Dans de nombreux cas, la routine quotidienne fait qu'empirer les choses. Peu de changements de mode de vie peuvent obtenir de grands changements.

Prenez une pause de jeu: Tout le monde sait que assis en face de votre système et de jouer pour longtemps est mauvais pour votre dos. Ceux qui passent des heures par les jeux vidéo, travaillant sur ordinateur, la télé, etc. obtiennent le mal de dos facilement et à des stades précoces de la vie. Les maux de dos et des maux de tête sont communs pour ces personnes.

Perdre Peu de livres: Le surpoids est une raison de plus derrière les maux de dos. Un surplus de poids entraîne un stress supplémentaire qui conduit à nouveau à des douleurs dorsales. Ceux qui portent le poids sur la région du ventre, la souche est toujours sur le dos. La seule solution est ici jeter un peu de poids. Obtenez une bonne alimentation, l'exercice et apporter votre IMC à la normale.

Exercices à faible impact / yoga sont Must: Lorsque vous obtenez des maux de dos, vous essayez généralement d'exercer comme se pencher doucement d'avant en arrière et de torsion sur le côté, pas vous? Mais quelques schémas d'exercice peuvent vous aider à guérir votre douleur grandement. Optez pour des exercices à faible impact comme la natation et le yoga. Le faire pour seulement 2 - 3 heures par semaine peut réduire votre douleur de 20%.

Suivez l'ergonomie au bureau: Pour les ingénieurs de logiciels ou ceux qui passent des heures et des heures avant de l'ordinateur besoin de pratiquer l'ergonomie. Si vous ne le faites pas, vous pouvez obtenir dos, le cou et la douleur de l'épaule. Gardez votre moniteur au moins 20 pouces loin de vous et juste en face de vous. Mettez votre souris juste à côté et fermer le clavier. Mettez vos mains, les poignets et les avant-bras droit et parallèle au plancher. Vos épaules doivent toujours être en état de relaxation et vos bras devraient transmettre naturellement.

La position de sommeil: Maintenant, juste en regardant la télévision, assis devant l'ordinateur, mais votre position de sommeil qui compte aussi beaucoup. Garder la colonne vertébrale correctement est très important. La meilleure position de sommeil est sur le côté en position fœtale et détendu en pliant légèrement les genoux. Gardez un oreiller entre vos jambes afin que vos jambes ne glissent pas en avant qui va faire former torsion dans le bas du dos. Également placer un petit coussin sous le cou de telle sorte que l'alignement de votre colonne vertébrale est d'une manière appropriée.

Essayez Herbal Remedies: Le gingembre peut réduire l'inflammation associée à votre mal de dos. Après avoir fait une activité physique intense, le gingembre peut être vraiment utile. Jetez un gingembre frais et laisser mijoter dans de l'eau chaude pendant une demi-heure. Utilisez-le pour votre tasse de thé. Hot chili peppers contiennent un ingrédient, la capsaïcine qui peut réduire la douleur. Il est également disponible sous la forme de crème et de forme de supplément par voie orale.

La méditation peut être utile: Ceux qui méditent régulièrement lorsque subi par laser physiquement douloureuse ont été trouvés à avoir plusieurs seuils de douleur. Il peut ne pas être capable de guérir complètement la douleur, mais il vous donne la possibilité de se concentrer sur d'autres lors de la douleur aiguë.

Little Things Matter: Essayez de vous concentrer sur les petits déplacements quotidiens tels que la façon dont vous ramasser des objets. Pliez les genoux au lieu de revenir en le faisant. La façon dont vous portez votre sac a aussi son importance. Assurez-vous qu'il est pas trop lourd. Porter le sac à dos sur les deux épaules. Investir sur un bon matelas et bons oreillers. Ils doivent être fermes et vous empêcher de faire des torsions et des courbes. Faites quelques étirements chaque jour avant de commencer votre journée à coup sûr.