20 Secrets des personnes qui ne tombent jamais malades
Si vous allez sur la comparaison vous-même avec vos ancêtres, vous remarquerez que, à votre âge, ils jamais eu de tels problèmes de santé liés à laquelle vous êtes confrontés. Avec les progrès dans les nouvelles personnes de l'époque est devenu plus dépendant de la technologie de travailler pour eux. Rester en bonne santé vous oblige à garder votre corps actif. Santé est pas quelque chose en vous-même, mais il est un style de vie qui vous adapter. Donc, ici, nous allons vous fournir ces modifier quotidienne mande et les choses de routine qui vous adopte pour adopter SAIN STYLE DE VIE.
Sommaire
"Est-ce que vous rencontrez des problèmes de santé? Pas besoin de vous inquiéter beaucoup, suivez ces 20 conseils et jouir d'une bonne santé et une vie active."
20. Motif du sommeil
Pour une bonne santé un bon sommeil est la plus grande chose importante que la plupart des gens ignorent.
Les médecins disent un bon sommeil est un must have pour garder vos activités saines du cerveau. Il y avait eu un certain nombre d'études réalisées pour montrer qu'un sommeil perturbé peut affecter la santé négativement de diverses manières:
- Troubles cardiaques-une étude conclut que dormir 6 heures chaque nuit peut chez certaines personnes être une cause CAD (maladie coronarienne) et même l'hypertension.
- Graisses-un corps étude montre que les personnes qui dorment moins de 6 heures sont plus enclins à prendre du poids que ceux qui dorment plus (plus de 8 heures dans une comparaison relative).
- Immunité-science a montré un lien entre le sommeil et le système immunitaire. Une étude récente montre que la privation de sommeil peut conduire à une faible résistance dans le système immunitaire.
- Diabète études ont montré que les personnes qui dorment moins de 5 heures par nuit sont susceptibles de développer le diabète. Le diabète de type 2 est le plus souvent être trouvé dans de telles personnes.
- Froid une étude révèle que les personnes qui prennent moins de 7 heures de sommeil par nuit sont plus d'attraper un rhume.
Alors, les gens qui prennent un agréable et un bon sommeil chaque nuit qui est probablement plus de sept heures s sont ceux qui possèdent une meilleure santé que ceux qui prennent une quantité insuffisante de sommeil.
19. Promenade matinale Matin
Promenades matinales sont sûrs d'envoyer sain pour vous! Même se promener un peu pouvait le faire, sinon une marche rapide est recommandé pendant au moins 25 minutes chaque matin. Tu ne recevez pas de marcher, mais vous voyez aussi la beauté de la nature dans cette partie de la journée que vous allez manquer sur toute la journée. Ce lever de soleil heureux et le chant apaisant des oiseaux vous fait vous sentir tellement détendu dans votre esprit. Et un esprit sain est un tout dont vous avez besoin.
- Marcher en général vous aide à réduire votre poids.
- Non seulement cela, mais les études montrent également que la marche au l est une heure par jour pourrait aider de manière significative à la réduction du cancer du sein.
- Personnes souffrant d'hypertension sont recommandés à marcher tous les jours que la marche permet de supprimer la haute pression sanguine dans le corps.
- Staring votre journée avec une promenade permet de dynamiser votre cerveau comme le flux sanguin vers le cerveau augmente. Il abaisse également diminué le risque d'avoir la maladie, comme la démence chez les personnes âgées.
18. Hydratation du corps
60 pour cent du corps est composé d'eau. Il est donc très important pour notre corps à rester hydraté autant que possible.
- Boire plus d'eau aiderait à éliminer les toxines de votre corps garder frais.
- Hydratation contribue également à maintenir la fonction cellulaire dans le corps pour bien jouer. Comme il est un facteur important dans le transfert de nutriments d'une partie du corps à l'autre.
Comment garder votre corps hydraté ?:
- Buvez beaucoup d'eau au moins plus de 10-12 verres d'eau par jour.
- Ajouter alimentaire hydratante à votre alimentation comme les fruits et légumes. Melon d'eau, la banane et les concombres sont de très bonnes sources d'eau.
Remarque: Avec tout l'essai ci-dessus pour consommer moins quantité d'alcool car il est une source de déshydratation pour votre corps.
17. Moins consommation de sel
Un plat de nourriture est incomplète sans sel. Vous ne pouvez tout simplement t avez votre nourriture quand il est moins de sel. Donc, le sel est si important et avec cette importance vous devez savoir cela aussi qu'il est l'élément le plus consommé par le corps. Par conséquent, une quantité équilibrée de la consommation de sel est très très nécessaire.
Comment fonctionne acte de sel dans votre corps?
- Plus quantité de sodium dans l'organisme entraîne une augmentation de la rétention de mangeur.
- La rétention d'eau conduit à augmenter dans le fluide autour des cellules et le volume de sang augmente.
- Cela conduit au cœur d'avoir une charge de travail accrue.
Ainsi, avec le passage de la constante de temps apport accru en sel peut entraîner une accumulation de pression dans les vaisseaux et aussi de crises cardiaques.
Un corps sain devrait prendre sel dans une limite normale!
16. Moins consommation de sucre
Amant de sucre, de lui donner une halte là! Vous devez garder un équilibre sur ce que vous mangez. Ces gâteaux de velours rouge et tasse de citron gâteaux au fromage sont assez bonnes à prendre de temps en temps. Il est tentant et très irrésistible de le laisser non consommés quand vous passez par un magasin de boulangerie, mais la santé est la richesse!
- Des études ont montré que les personnes ayant plusieurs niveaux de sucre sont plus d'avoir un cancer.
- Non seulement cela, si le niveau de sucre dans le sang augmente au-dessus de la plage normale qu'il est très difficile pour l'insuline dans le corps à décomposer donc menant au diabète.
Par conséquent, moins de consommation de sucre devrait être votre priorité.
15. Moins Consommation Fats
Odeur de la pizza? Mais attendez! Savez-vous le fromage dans ce serait donner à votre corps un certain vraiment bon montant supplémentaire de matières grasses?
Crèmes et du fromage et de l'huile entre elles sont source directe de mauvais cholestérol dans le corps. Et le mauvais cholestérol est une menace pour votre système cardio-vasculaire. Il serait s'accumuler dans les vaisseaux et d'entraver les conduisant à:
- hypertension
- la maladie coronarienne (CAD)
donc il devrait y avoir un contrôle et l'équilibre de la quantité de gras, frits et fromage trucs que vous prenez dans. moindre la quantité de graisses être mieux malade santé de votre cœur.
14. Un verre de lait
Une façon saine pour obtenir une bonne quantité de calcium est un verre de lait prélevé sur une base quotidienne. Le lait est non seulement bon pour les enfants en âge de plus en plus d'aider à construire leurs os, mais il est important dans chaque âge. Surtout chez les femmes qui souffrent à travers l'ostéoporose le plus souvent en raison des changements hormonaux.
- Le lait contient essentielle de la vitamine D pour la santé des os
- Calcium qui est exige pour la solidité des os est également trouvée dans le lait
- Contient riboflavine qui travaille à construire des tissus de l'organisme
- Le lait contient d'autres vitamines comme la vitamine A, la vitamine B12, la vitamine B6.
- Il contient également des minéraux comme le zinc et le phosphore.
Donc, en prenant un verre de lait par jour est une habitude de ceux qui se maintenir en bonne santé.
"Est-ce que vous rencontrez des problèmes de santé? Pas besoin de vous inquiéter beaucoup, suivez ces 20 conseils et jouir d'une bonne santé et une vie active."
13. Poisson
Fruits de mer je suis sûr est aimé par tous. Qui ne souhaite pas pour le manger? Outre son goût unique, il a obtenu un certain nombre de prestations de santé ainsi que rend parmi les aliments les plus nutritive.
- Le poisson est riche en protéines.
- Le poisson est faible en calories, mais contiennent des oméga 3, des acides gras.
Les acides gras oméga 3 sont bons pour le cerveau et le cœur. Il est considéré comme de bons gras. Alors, qui aime jamais à vivre en bonne santé prennent les poissons dans leur repas au moins deux fois par semaine?
12. déjeuner sain
"Vous devriez manger comme un roi tout en ayant votre petit-déjeuner". Oui, il est vrai- vous devriez avoir la nourriture la plus nutritive dans la matinée. Comme quand vous vous réveillez votre estomac est vide depuis toute la nuit. Les enfants qui prennent bon petit déjeuner avant aller à l'école montrer une meilleure performance dans la classe et avoir plus d'énergie pour participer à des activités physiques. Un petit déjeuner sain doit inclure les éléments suivants:
- Les glucides
- Lait / cocktails de fruits
- Certains fruits secs
- Les protéines et les graisses (comme les oeufs)
Une partie de chacun de ces doit être une partie de votre petit-déjeuner.
11. Fruits Et Légumes
Il faut incorporer les fruits et légumes dans leurs repas quotidiens au moins une fois tous les jours. Fruits et légumes contribue à nous donner les éléments nutritifs dont notre corps a besoin pour rester en bonne santé. Après les fruits et légumes doit être une partie de repas:
- Pomme-aide prévenir la constipation et protège le cœur
- Bananes-aide prévenir l'hypertension artérielle
- Chou-combats cancer et prévient la constipation
- Carottes-bonnes pour la vue de l'œil et favorise la perte de poids.
Les personnes ayant une bonne santé ne jamais sauter en prenant des fruits et légumes!
10. à boire tôt eau le matin
La science a montré que la consommation d'eau juste après le réveil aide votre système fonctionne bien. Comment?
- Un verre d'eau tôt le matin aide à éliminer les toxines dans votre corps
- Aide à aider à la digestion
- Contribue également à la réduction de poids, si vous mélangez un peu de miel et de citron en elle.
Donc, boire un verre d'eau est en effet une façon saine de commencer votre journée avec!
9. dîner tôt
L'amour nuit mi grignotage? Mais le lendemain, vous vous réveillez avec une digestion bouleversé. Votre système a besoin d'une promenade autour après avoir mangé votre repas pour faciliter la digestion. Mais quand vous mangez tard dans la nuit et d'aller au lit vous commencez à ressentir des problèmes de régurgitation et d'acidité. Pour éviter ces problèmes, il faut faire un point d'avoir leur dîner tôt et au moins 3 heures avant d'aller au lit afin que le processus de digestion a déjà été à moitié à travers son chemin.
8. Arrêter de fumer
Fumer est pas du tout sain. Il est à plusieurs reprises avoir été informé par les médecins qu'il détruit vos poumons comme tout. Les toxines présentes dans Obtenir accumulés dans vos poumons et ne cesse de les détruire. Les personnes en santé éviter de fumer que de fumer peut être nuisible à la santé.
- Fumer peut causer des maladies pulmonaires
- Il peut aussi provoquer la récession gingivale qui peut conduire à une mauvaise santé buccodentaire.
- Il peut aussi provoquer le durcissement des artères.
- Fumer peut réduire le taux de fécondité ainsi!
Donc, si vous voulez rester en bonne santé, arrêter de fumer !!
7. Dites non à l'alcool
L'alcool peut conduire à des gens sérieux issues- qui sont des buveurs d'alcool graves dommages leur système hépatique simplement trop tôt, car le foie est incapable d'éliminer les toxines.
Les effets possibles à long terme peuvent être les suivantes:
- Cirrhose du foie ou de l'hépatite
- Myopathie cardio alcoolique
- Bouche, de la trachée ou cancer de l'oesophage.
- Consommation à long terme peut également causer des délires et des hallucinations.
Ainsi la consommation d'alcool doit être réduite et mieux être évitée autant que possible.
ne pase: alcool et le tabagisme à la fois agir comme un agent de synergie à l'autre. Il faut éviter ces deux ensemble.
"N'a jamais su sur ce qui est le secret de la santé que les vieilles dames dans le parc que vous voyez waling chaque matin? Pour trouver les secrets pour une vie saine lire ces incroyables 20 conseils et de voir le changement sain dans votre vie."
6. Yoga
Combien d'entre vous ont regardé ours Yogi sur le canal de bande dessinée les plus vus dans l'enfance?
Yogi l'ours aimait faire du yoga et se garder le stress. Le yoga est la forme préférée d'un peuple sain d'esprit et le corps de l'exercice. Regardez pour ses avantages:
Pour l'esprit:
- Aide à améliorer la mémoire
- Neutralise le stress
- Débloque le flux d'énergie
- Améliore l'intuition
- Augmente la confiance
Pour le corps:
- Améliore la digestion
- Aide à plus bas la pression artérielle
- Désintoxique le corps
- Aide à la gestion du poids
- Améliore la circulation sanguine
- Soulagement de la douleur
Si vous voulez être en bonne santé, essayez d'aller pour les classes de yoga maintenant et sentir la différence en vous-même.
5. Positive Attitude
Ont jamais senti à l'aise avec certaines personnes et non autour des autres? Pourquoi est-ce si? Qu'est-ce qui fait vous vous sentez inconfortable? Il est en fait les vibes une personne est émise par son corps que vous recevez. Une manière positive de la pensée peut améliorer votre vie de bien des façons. Les gens qui sont positives dans leurs pensées et essayer de chercher le bon dans chaque mauvais sont ceux qui ont l'esprit plus paisible. Et un esprit paisible est la clé de votre vie saine. Donc, commencer à être positif dans votre vie et voir le changement en vous-même. Vous ne seriez pas seulement sentir en paix à l'esprit, mais avec ce que vous verriez beaucoup mieux-être dans votre santé.
4. Manger Clean Et Rester abstinent
"La propreté est à côté de piété" oui, la propreté est l'aspect le plus important dans votre vie. Rester propre est de rester en bonne santé.
- Arrêtez-vous là, si vous mangez avec les mains non lavées / assainies.
- Ne pas faire cuire ces légumes sans leur donner une belle lavage.
- Essayez de ne pas avoir préservé produit alimentaire. Les aliments frais est toujours la meilleure, dans le goût ainsi que la qualité.
Rester propre serait vous aider à éliminer les germes autour de vous et de votre corps. La moindre des germes plus sain sera votre vie.
3. Exercice
Habituellement, les gens qui vont sortir pour les promenades du matin sont considérées comme exerçant la dernière partie de leur activité avant de quitter. En fait, ils réchauffent le corps en marchant et quand le corps est préparé pour l'exercice ils commencent à faire les séances d'entraînement régulières qu'ils font sur une base quotidienne.
L'exercice aide à garder vos muscles tonique et corps en forme.
Exercices quotidiens doivent inclure:
- 10 minutes de pompes
- 10 minutes de squats
- 10 minutes de musculation.
Exercice non seulement maintient votre corps en bonne santé, mais permet également d'avoir un meilleur sommeil la nuit.
2. moins de médicaments
Malade? Vous ne vous sentez bien? Pris un peu froid? Eh bien, pas besoin de voir un médecin car ces petits problèmes pouvait être résolue sans prendre de médicaments. Accueil remèdes pourraient tout faire bien.
Les personnes ayant généralement en bonne santé essaient de ne pas prendre des médicaments très souvent que les médicaments ont aussi leurs effets secondaires. Ils aiment faire leur maladie mieux en considérant certains remèdes maison comme:
- Avoir la constipation -? Essayer certains fibreuse de denrées alimentaires d'augmenter la consommation de concombres et de bananes.
- Common froid essayer une tasse de gingembre thé avec cannelle Ajouté .Vous aurait sentir une différence après trois tasses
Donc, aider à construire votre immunité plus forte en évitant de prendre des médicaments et remèdes maison pour les petits problèmes juste la façon dont les gens en bonne santé font.
1. l'exposition au soleil
Maintenant jours les jeunes passent par de graves problèmes de réduction de la vitamine D. Avec ces réductions de gens passent par des douleurs osseuses et les jambes léthargiques.
Même si vous prenez de la vitamine D par l'alimentation vous avez encore besoin la lumière du soleil pour satisfaire aux exigences de l'organisme, de soleil convertit 7-dehydrocholicalciferol à la vitamine D3 dans le corps.
D'où une exposition quotidienne au soleil est un facteur très important pour une bonne solidité des os!
Habitudes à adopter
- Essayez de vider votre intestin entre 5 heures-7 heures de désintoxication dans le côlon commence.
- Le petit déjeuner doit être pris entre 7 heures-9 heures que l'absorption des nutriments dans l'intestin commence.
- Évitez de manger des aliments trop cuits comme il pèse sur le foie.
- Entre 11 pm-1 suis détoxication du foie commence donc idéalement un devrait dormir à ce moment.
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