7 conseils pour vivre une vie saine et heureuse

Avec l'avancement rapide dans tous les domaines de la vie, beaucoup de changements se produisent dans le domaine de la santé. Selon les experts, les choses simples peuvent faire une énorme différence dans nos vies. Donc, ici, nous avons recueilli quelques conseils simples mais efficaces qui sont très utiles à vivre une vie saine et heureuse.

1. réduire votre apport alcool

Selon une dernière étude, il a été constaté que les gens pensent souvent que leur consommation d'alcool est toujours sous contrôle et qu'ils ne boivent pas, si bien qu'il peut nuire à leur santé. Cette perception peut non seulement endommager le foie, mais elle peut aussi affecter votre santé globale.

Selon les experts, au lieu d'utiliser les petits verres ou des boissons faiblement alcoolisées, il est plus sage de se abstenir complètement de boire au moins trois jours à une semaine. Faites-en une règle importante de votre vie et toujours suivre comme votre vie en dépend. Il réduire de 50 à 60 pour cent vos chances d'avoir des maladies liées à l'alcool. Suivez ce strictement et vous serez sur la route d'une vie heureuse et saine en peu de temps.

2. Mangez bonnes graisses

Quand nous entendons le mot de graisse, intensément maladies comme l'obésité, la pression artérielle et de problèmes cardiaques viennent dans notre esprit. Mais selon les experts, toutes les graisses ne sont pas mauvaises FAT il ya aussi de bons gras qui sont essentiels pour une vie et un corps sain et heureux. Vous devriez éviter les graisses hydrogénées traitées et comme ils sont très dommageables pour votre santé. Mais les graisses que l'on trouve naturellement dans les aliments comme les poissons, les noix et les graines est en fait très bénéfique pour notre santé. Ces aliments vous fournir des acides gras essentiels et en bonne santé, comme l'oméga-3 et oméga-6 qui nous rend heureux et en santé.

Ces graisses sont non seulement très efficace en nous protégeant contre les maladies et nous garder en bonne santé, mais ils aident aussi notre corps à absorber les vitamines dans notre corps et de garder nos tissus de l'organisme et une peau ferme, lisse et belle. Quand nous enlever la graisse complètement de notre nourriture, nous sommes attirés vers d'autres choses nuisibles comme le sucre, faibles en gras transformés produits alimentaires qui peuvent nuire à votre santé.

Lien rapide = Aliments combustion des graisses

3. Avez exercices intensifs

Tous les experts suggèrent de l'exercice au moins pour les 20 à 30 minutes régulièrement dans leurs conseils pour la vie saine et heureuse. Malheureusement, le nombre de personnes qui suivent ce grand conseil santé sont très faibles. Dans ces derniers conseils de santé, les experts ont suggéré un chemin plus court pour atteindre les mêmes résultats que nous pouvons obtenir de 30 minutes d'exercice. Si vous exercez dans des éclats courts, mais intenses, vous pouvez obtenir les meilleurs résultats que l'exercice pendant un temps plus long. En seulement 15 minutes d'exercice d'intensité élevée de tous les jours, vous vous sentirez des résultats étonnants. Vous pouvez faire de l'exercice de haute intensité comme le vélo ou le sprint pour seulement une minute, puis faire un peu d'exercice comme le jogging pendant 4 à 5 minutes.

Selon les experts, exercice de haute intensité de courte durée est beaucoup mieux pour vous protéger contre les maladies cardiaques et de pression artérielle élevée que la faible intensité plus la période d'exercice.

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4. Mangez des aliments sains

Manger des aliments sains et d'éviter les aliments malsains et de la ferraille est un autre des astuces favorites des experts pour la vie saine et heureuse. Selon les experts, les chances de maladies cardiaques, le diabète et l'hypertension artérielle sont beaucoup plus chez les femmes en surpoids que ceux qui ne sont pas. Vous ne devez aller sur le régime alimentaire pour réduire votre poids de corps, juste être sélectif dans vos choix alimentaires. Mangez peu, mais toujours manger des aliments sains comme les protéines maigres, de bons gras, les légumes et les fruits et autres aliments qui sont remplis de fibres alimentaires. Ne pas oublier d'éviter la malbouffe et les aliments transformés.

5. Gardez un oeil sur votre pression artérielle

Selon les experts, environ 30 pour cent des gens ne savent même pas qu'ils ont une pression artérielle élevée que parfois il n'y a pas des signes très visibles de celui-ci. Mais si vous avez la pression artérielle pendant une longue période et que vous ne l'utilisez tout traitement pour elle, elle peut prouver à un tueur silencieux. Signifie une pression artérielle élevée la lecture sont constamment au-dessus de 140.

Lorsque le niveau de la pression artérielle diminue de 90, cela signifie que vous êtes souffrant d'une pression artérielle basse. Il est préférable que vous visitez votre médecin une fois par mois et de vérifier votre BP Si votre pression artérielle est sous contrôle, cela signifie que vous êtes 70 pour cent sûr d'obtenir des problèmes cardiaques. Alors gardez un œil sur vos niveaux de pression artérielle pour vivre une vie saine et heureuse.

Lien rapide = Accueil recours pour la haute pression sanguine

6. se débarrasser du stress

Le stress est l'une des principales causes de l'obésité, l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques. Le stress peut conduire à trop manger et de boire excessif qui est très nocif pour votre santé. Les experts suggèrent que essayer de composer avec le stress avec une forte volonté, la détermination et l'auto analyses. Essayez de répondre à la principale cause de stress et ne pas essayer de le résoudre en fumer ou de boire.

Ces choses peuvent vous apporter un certain soulagement temporaire, mais ils peuvent causer de nombreux autres problèmes de santé dangereux. Donc, essayez de se livrer à des activités qui peuvent vous aider à vous détendre et à vous débarrasser de la tension et le stress. Essayez de prendre une pause de travail et à la maison et passer du temps de qualité seule et essayer d'être heureux et de se détendre. Ces petites choses peuvent vous aider à vivre une vie saine et heureuse.

7. rire plus souvent

Essayez de rire plus si vous voulez vivre une vie saine et heureuse. Selon les experts, les enfants et les gens les plus heureux sur terre et ils se moquent généralement plus de 300 fois en 24 heures. Mais les gens de plus de 40 ans ne rient 4, 5 fois dans une journée. Pas de doute, le rire est la meilleure médecine et très efficace.

Dans une recherche, il a été constaté que des films drôles ont été révélés être très utile en abaissant le taux de cholestérol hypertension artérielle et l'augmentation des capacités et de lutte contre la maladie de corps chez les patients cardiaques. Donc, regarder des films drôles ou passer plus de temps avec ces amis qui vous rendent heureux. Rires va certainement vous aider à vivre une vie saine et heureuse.