Rester en bonne santé l'Easy Way

Bien sûr, une alimentation équilibrée et de l'exercice régulièrement sont deux des meilleurs moyens de rester en bonne santé. Mais les faire est pas toujours facile. Arrêtez de vous battre si ce fast food drive-through était juste trop tentant ou vous tombé du wagon d'entraînement. Il ya beaucoup d'autres façons de protéger et de maintenir votre santé – et ils sont beaucoup plus facile que vous pouvez penser. Adopter ces habitudes aujourd'hui et commencer à se sentir mieux votre santé demain.

1. Floss quotidienne pour sauver votre coeur.
Avec celui-ci rituel simple quotidienne, vous pouvez garder les deux votre sourire et votre ticker dans tip-top forme. Les bactéries de la maladie des gencives peut déclencher une surproduction de protéine C-réactive, une substance qui conduit à une inflammation et est étroitement liée à une maladie cardiaque, d'après le Journal de parodontologie. La soie dentaire aide à enlever la plaque qui engendre les bactéries, donc pas de plaque signifie pas de bactéries – et aucun composé pathogènes.

2. Baiser plus de contrôler le taux de cholestérol et le stress.
Les couples qui smooched plus souvent sur une période de six semaines ont abaissé leur taux de cholestérol et ont déclaré se sentir moins stressés, selon une étude de l'Université Arizona State. Parce que le stress est lié au cholestérol élevé, l'effet relaxant de l'affection peut contrecarrer les molécules cardiaques-colmatage, affirment les chercheurs.

Et ce ne est pas le seul avantage antistress à baiser. Une étude de l'Université Rutgers a constaté que lorsque les couples embrassés, les niveaux de cortisol, l'hormone du stress instantanément abandonnées. Voilà de bonnes nouvelles depuis moins de cortisol a été associée à un meilleur sommeil, amélioration de la fonction immunitaire et d'autres marqueurs de la bonne santé, dit Claire Kruppe, un pathologiste et bien-être coach à Palm Desert, en Californie.

3. Laugh it up pour abaisser la pression artérielle et stimuler l'immunité.
Quand les gens disent le rire est la meilleure médecine, ils ne sont pas loin. Regarder une vidéo drôle peut effectivement réduire votre pression artérielle, révèle une étude de l'Université de Loma Linda en Californie. Mais ce nest pas tout: il suffit de prévoir une expérience amusante augmente hormones qui aident votre système immunitaire et réduit ceux qui sont associés au stress, à la recherche des mêmes spectacles universitaires.

Donc, comparer et réfléchir sur les possibilités d'avoir un petit rire, que ce soit par le remplissage de votre file d'attente de DVR avec des comédies ou la mise en place d'une soirée avec un ami hilarant. Vous aurez du plaisir tout en émoussant les effets dangereux de stress chronique.

4. Cuire à l'ail pour se protéger contre le cancer.
Le plus d'ail que vous mangez, vos chances de développer un cancer baisser, affirment les chercheurs de l'Université d'État de Pennsylvanie. Les scientifiques pensent que un élément dans l'ampoule inhibe la formation de composés toxiques susceptibles de conduire à la maladie.

Donnez votre ail pour vinaigrettes, les pâtes et les faire sauter un repas savoureux et bénéfiques. Juste être sûr d'utiliser gousses fraîches; vous obtiendrez un effet sur la santé plus puissant que de la version séchée.

5. Prenez un verre et de pain grillé à la santé globale et la longévité.
Siroter une boisson alcoolisée par jour peut vous aider à vivre plus longtemps et en meilleure santé. Les femmes qui boivent modérément ont les taux de mortalité les plus faibles de toutes les femmes, rapporte le New England Journal of Medicine. Ils sont également moins susceptibles de développer une maladie cardiaque, le diabète et la dépression.

Boire des quantités modérées de la bière, du vin ou de la liqueur est également associée à un gain de poids moins par rapport à la consommation excessive d'alcool et même l'abstention, selon une étude dans le Archives of Internal Medicine. À son tour, en gardant l'échelle en échec contribue diabète de Préservez, les maladies cardiovasculaires et d'AVC, dit Kruppe. Santé!

Bien sûr, ne pas abandonner sur la saine alimentation et l'exercice, pour ne pas mentionner des visites régulières chez le médecin. Mais l'adoption de ces saines habitudes incroyablement simples sera à vous sentir votre meilleur encore.