15 façons sur la façon d'équilibrer les niveaux hormonaux Naturellement

Contrairement à la croyance populaire, les hormones ont une façon de dicter votre santé presque à lui seul. D'autre part, les hormones peuvent donner un coup de pouce à votre santé, même si toutes les autres conditions ne sont pas optimales. Certaines hormones peut même affecter les humeurs de personnes- il suffit de demander un gamin de 13 ans, mais être prêt à courir dans la direction opposée lorsque le met à hurler.

Une façon évidente d'assurer un équilibre correct est de prendre des suppléments hormonaux synthétiques, qui peuvent supprimer les symptômes temporairement mais peut compléter le développement d'autres maladies comme l'ostéoporose et le cancer, et donc finir par être plus d'un ennemi qu'un ami.

Avec des noms comme la testostérone, œstrogènes et de progestérone, il est pas étonnant que les gens évitent activement apprendre sur eux-même en prenant leurs noms rend notre rouleau de langue à l'intérieur de notre bouche. Mais, pour des raisons évidentes, ils sont indispensables pour notre santé et cet article va viser à donner des moyens faciles "naturels" pour garder votre équilibre hormonal au niveau optimal.

"15 conseils à faire à la maison pour garder votre déséquilibre hormonal à la baie. Essayez ces conseils et rester loin de ces pilules hormonales. Quelques conseils pour maintenir vos niveaux d'hormones ".

15. Une carotte par jour éloigne le Bad Mood Loin

Comme il se trouve, l'œstrogène est le principal coupable quand il vient aux personnes ayant de mauvaises humeurs. Il ya une idée fausse commune que les œstrogènes ne se trouve que chez les femmes ou seulement affecte les femmes oestrogène est en fait trouvé dans les deux sexes et peut avoir un effet très défavorable si trouvé en excès.

En outre, les pesticides et autres produits chimiques sont connus comme xenoestrogen, un Xenohormone qui peut agir comme oestrogène et de provoquer le même effet. Ces produits chimiques sont présents dans l'atmosphère et peuvent facilement perturber les niveaux d'oestrogène dans notre corps.

Voilà où la carotte entre en jeu. Des études récentes ont prouvé que les carottes crues contiennent une fibre unique qui absorbe l'excès d'œstrogènes et contribue à balayer hors du corps.

• Mangez au moins une carotte par jour, mais il devrait être cru et non cuit.
• Essayez de presser la carotte entre les repas et non pas avec les repas.
• Ne pas manger bébé carrots- ils ne sont pas seulement le même effet.
• Ne pas sortir le jus que la fibre est bénéfique laissé derrière, le manger cru et entier.
• Les carottes peuvent être remplacés par des pousses de bambou, car ils contiennent la même fibre, mais sont vraiment difficiles à trouver.

14. Limite de la caféine

Simplement put- ne pas aller dessus avec de la caféine, car il peut conduire à des niveaux élevés de cortisol qui à son tour, peut perturber le système endocrinien, surtout si il ya d'autres facteurs de stress d'hormones par exemple pendant la grossesse ou bénéfique déséquilibre de la graisse.

• Remplacez votre consommation quotidienne de caféine avec tisane correspond de préférence un thé ou Tulsi thé vert.
• Ou deux votre consommation de caféine boire avec un bon aliment gras comme une cuillère à soupe d'huile de noix de coco, car il a la capacité d'émulsionner la plupart des molécules de caféine nocifs. Veillez à utiliser un mélangeur pour mélanger l'huile avec la boisson.

13. Sleep Well

Un sommeil de bonne nuit peut faire des merveilles sur vos niveaux d'hormones presque instantanément. Un sommeil bon et sain peut améliorer vos hormones et le niveau de sucre dans le sang, ce qui rend votre humeur mieux le matin quand vous vous réveillez et peut avoir un effet positif sur votre vie professionnelle.

Il est important de noter ici que les hormones travaillent sur un calendrier serré, par exemple, le cortisol qui est réglementé à minuit et qui peut être perturbé si une personne dort tard.

Voici quelques façons dont vous pouvez régler votre cycle de sommeil

• Essayez de dormir à 22 heures et de faire un calendrier cohérent. Des études suggèrent que une heure de sommeil 22 heures-2 heures est deux fois plus bénéfique que une heure de sommeil avant ou après cette fenêtre dans le temps.
• Mangez des noix une heure avant de vous coucher et d'éviter les collations riches en glucides comme ils augmenter votre niveau de sucre dans le sang et le rendent plus difficile à endormir.
• Obtenez au moins 6 à 8 heures de sommeil.

12. Dites NON aux huiles végétales

Des études ont montré que la plupart des huiles végétales sont chargés à ras bord d'acides gras oméga-6, qui est un acide gras qui est la cause principale de l'inflammation d'organes. Bien qu'il soit nécessaire d'avoir une certaine quantité d'oméga-6 dans notre alimentation, mais un excès peut causer beaucoup de problèmes.

Idéalement, il est recommandé que le rapport oméga-6/3 doit être de 1: 1 ou 2: 1 mais pas plus que cela, mais la plupart des gens consomment une moyenne de 20: 1, qui est la racine de tous les problèmes cardiaques.

Pour maintenir ce ratio dans les limites, il est nécessaire de:

• Évitez tous les oméga-6 aliments riches tels que l'huile de tournesol, de maïs, de canola soja, etc.
• Inclure les poissons sauvages, graines de lin, les graines de chia et les noix dans votre alimentation, car ils sont des sources naturelles riches en oméga-3 et équilibrera les oméga-3: rapport oméga-6.

11. colmater les fuites

Il ya une condition connue sous le leaky gut dans laquelle les murs de notre intestin deviennent perméables. Cette maladie ou syndrome peuvent avoir un effet gênant sur le même tube digestif ainsi que sur la glande thyroïde.

Lorsque digérées fuites de gluten dans la circulation sanguine d'une personne, il provoque une inflammation généralisée au sein de nos corps, surtout les glandes comme les glandes surrénales et la glande thyroïde.

Cette condition peut être traitée par des procédés suivants

• Ajouter probiotiques dans votre alimentation qui sont normalement disponibles comme suppléments, car ils peuvent réparer nos murs de l'intestin et aussi aider à réguler la production d'insuline dans notre corps.
• Ajouter aliments suivants dans votre alimentation: bouillon d'os, le kéfir et les légumes fermentés.

10. Évitez les glucides

Les experts suggèrent que les aliments «blancs» tels que le sucre, le pain, l'alcool, le riz blanc, les bagels, les pâtes et autres collations sucrées peuvent vraiment perturber le cycle hormonal et peuvent être la cause de multiples problèmes tels que la thyroïde, la dépression, la fatigue, l'infertilité et les cheveux la perte entre autres.

• Essayez d'enlever complètement le blé de votre alimentation pendant un mois, puis observer votre humeur
• Si le monde semble un endroit meilleur, tout d'un coup, alors vous avez trouvé votre problème.

"15 façons de garder vos niveaux hormonaux équilibrés naturellement sans avoir à contaminer votre corps avec les pilules médicinales. A quelques trucs et astuces qui peuvent être faites à la maison pour maintenir les niveaux hormonaux du corps. "

9. comprennent les acides gras dans votre alimentation

Y compris les différentes variétés d'aliments riches en acides gras est un moyen sûr-shot de la stabilisation de notre cycle hormonal, tout en accélérant notre métabolisme et favoriser la perte de poids.

Essayez d'inclure les aliments suivants à votre alimentation quotidienne et l'expérience du changement positif dans votre vie

• Les huiles de noix de coco
• Avocat
• Les produits laitiers issus d'animaux qui sont nourris à l'herbe
• Sea Food en particulier le saumon

8. Utilisez adaptogènes

Herbes adaptogènes sont une classe de plantes qui ont été prouvées pour aider à la production d'hormones utiles. Ces herbes sont également spécialement équipées pour soulager le stress et la fatigue.

Les adaptogènes sont disponibles sous forme de suppléments et de composés mais vous ne savez jamais ce type de d'autres ingrédients sont utilisés pour préparer ces suppléments il est donc préférable de rester à l'état naturel des herbes adaptogènes.

Certaines des herbes adaptogènes sont énumérés ci-dessous

• Ashwagandha
• Eleuthero
• Basilic sacré
• Maca
• Panax Ginseng
• RhodiolaRosea
• Schisandra

7. Jetez un oeil à ce que vous utilisez

Toxines utilisées dans certains produits jouent un rôle énorme à perturber nos niveaux d'hormones et vous seriez surpris de savoir que certains produits cosmétiques contiennent également ces toxines nocives et sont toujours disponibles sur le marché.

Une façon de vérifier ces toxines est de chercher des diéthanolamine (DEA), les parabens, le propylène glycol et le sulfate de sodium lauryl parmi ses ingrédients et d'orienter clairement de tous les produits qui ont l'un d'eux.

Un autre exemple toxine qui peut nous nuire est Bisphénol A (BPA) qui se trouve généralement dans des bouteilles en plastique. Donc jeter tous les bouteilles en plastique et vaisselle et commencer à utiliser le verre et l'acier inoxydable.

6. irruption dans la santé

Une chose qui fait une apparition régulière dans ces types d'articles est l'exercice, car croyez-le ou non, l'exercice est une des choses les plus bénéfiques que vous pouvez faire pour votre corps.

Mais la chose à propos de l'exercice est que les rejets est une pléthore d'hormones dans votre corps et peut être nuisible dans certains cas, surtout si vous êtes déjà affaire avec un déséquilibre hormonal.

Il est donc préférable d'exercer la légère comme la natation et la course à la place de la formation intense et ne pas oublier de dormir pendant les heures appropriées comme suggéré ci-dessus.

Cela étant dit, les experts suggèrent que de courtes rafales de soulever des objets lourds peuvent faire plus de bien que des exercices légers. Mais il faut garder à l'esprit de ne pas exagérer IT- 20 minutes trois fois par jour est plus que suffisant pour vous garder en santé.

5. Mangez des jaunes d'oeufs

La plupart des gens jettent les jaunes d'oeufs en raison de la crainte de cholestérol, mais des études récentes ont suggéré que, ce faisant, les gens sont réellement jettent beaucoup de nutriments dans le drain.

Voici quelques-unes des nutriments qui sont présents dans le jaune d'oeuf

• Vitamine A: contrairement à la croyance populaire, les carottes ne fournissent pas de vitamine A, les jaunes d'oeufs font.
• Vitamine D: cela fonctionne comme une hormone stéroïde et conserve tous les autres hormones en échec.
• Sélénium: cela fonctionne comme une clé qui déverrouille la forme active des hormones thyroïdiennes de la forme inactive.
• Cholestérol: le plus souvent considéré comme le diable, mais à mon avis, à tort, mal compris parce que le manque du cholestérol a une forte corrélation avec la dépression et les actes de violence, de sorte que le taux de cholestérol dans les jaunes d'œufs contribue à équilibrer les hormones.

4. promenade dans la nature

Marcher dans la nature est révélée être un facteur important dans l'équilibre entre les niveaux hormonaux comme la beauté du paysage permet de réduire l'hormone du stress (cortisol) et stimuler le système immunitaire. Comme mentionné précédemment, le niveau élevé de cortisol peut créer l'inflammation et peut provoquer un déséquilibre hormonal donc quel que soit réduit le cortisol est un bon ami de la vôtre.

Marcher aussi aide à éliminer toutes les toxines du système et fournit l'exercice pour de multiples muscles sans excès de stress sur l'esprit d'une personne.

3. Détendez-vous

La chose la plus importante pour contrôler le déséquilibre hormonal est de détendre votre esprit et cela peut être fait en faisant cet exercice régulièrement.

• Portez des vêtements amples pour cette activité.
• Asseyez-vous dans une pièce calme avec une fenêtre ouverte pour laisser entrer l'air frais.
• Respirez profondément par votre estomac pendant 15 minutes
• Répétez cette procédure deux fois par jour

Les experts suggèrent également que nous devrions tous consacrer une demi-heure de notre journée pour se détendre notre esprit en faisant des exercices de l'esprit-calmant tels que Primordial méditation sonore diminue les hormones de stress et aider le corps à fonctionner correctement.

2. Foie - Votre Sauveur

Ceci est également une de ces choses qui apparaissent assez fréquemment dans les articles de ce genre et il est un foie raisonnable est considérée comme la nourriture plus denses en nutriments sur la planète.

Mais, dans ce contexte, le foie est utilisé comme fournisseur de vitamine A qui est la vitamine le plus précieux pour équilibrer hormones- il améliore directement hormones thyroïdiennes et maintient également le foie fonctionne parfaitement pour la synthèse d'autres hormones.

Comme mentionné précédemment, les légumes ne sont pas la source la plus efficace de la vitamine A, de sorte s'il vous plaît ne pas acheter dans le mythe de manger la carotte pour obtenir la vitamine A- vous serez juste de gaspiller votre temps.

1. Arrêter avec la naissance contrôles hormonaux

Cela peut sembler comme la meilleure option, mais croyez-moi, il ne isn't- bonne peut se détacher en perturbant intentionnellement votre cycle hormonal.

«La pilule» et autres médicaments peuvent induire des carences nutritionnelles dans votre corps et perturber le fonctionnement de vos glandes.

Il ya beaucoup d'autres façons de prévenir indésirables pregnancies- vous serez bien avisé de les explorer avant qu'il ne soit trop tard.

OLWOMEN Remarque To Remember

Tous ces trucs et astuces fonctionnera bien sûr, mais pas autant que d'être heureux! Donc vous pouvez réellement compter cela comme la dernière et la pointe la plus cruciale: ne pas oublier d'être heureux, embrasser votre autre significatif aussi souvent que vous le pouvez parce que ces actes de libérer le «Bonheur hormone" ocytocine qui peut rendre votre humeur infiniment mieux. Donc rester heureux, il vous fera saine.