Insomnie
Vous montez dans le lit usé et épuisé. Mais à la minute les lumières sortir, vous êtes éveillé, se soucier. Le compte à rebours avant. Votre anxiété construit. Vous vous demandez comment vous allez survivre le lendemain.
Pour des millions d'insomniaques, il est un scénario familier. Selon le Centre national pour les troubles du sommeil de recherche à l'Institut national de la Santé, environ un tiers des adultes disent qu'ils ont des symptômes de insomnie dans une année donnée, alors que 10 pour cent à 15 pour cent des adultes disent qu'ils ont l'insomnie chronique.
QUIZ: Êtes-vous obtenir une bonne nuit de sommeil?
Insomnie, comme vous le savez trop bien, est l'incapacité à s'endormir ou à rester endormi. Elle peut être aiguë, qui ne dure que quelques nuits, ou chronique, en cours depuis plus d'un mois.
Certaines personnes peuvent être vulnérables à l'insomnie. "Il ya des preuves de plus en plus que la capacité de sommeil a une composante génétique," déclare Mark Mahowald, MD, professeur de neurologie et directeur de l'Unité des troubles du sommeil Minnesota Regional Center dans le comté de Hennepin Medical Center, à Minneapolis. «Certaines personnes sont des super traverses, tandis que d'autres sont traverses fragiles. Ce sont les traverses fragiles qui ont tendance à avoir l'insomnie."
Wow Fact
(Visites médicales, des traitements médicaux) Moyenne directs et les coûts indirects (absentéisme au travail) pour les adultes de moins de 64 ans qui souffrent d'insomnie sont environ 1253 $ de plus que leurs pairs sans l'insomnie.
L'insomnie est parfois liée à une maladie, comme la dépression, la toxicomanie, la sclérose en plaques et de la DIRD. Chez les personnes en bonne santé, il peut se développer après un événement stressant, comme un décès, un divorce ou la perte d'emploi, dit Donna Arand, PhD, directeur clinique du sommeil Troubles Kettering Center, à Kettering, Ohio.
"Insomnia devrait disparaître après le stress est passé," dit-elle. "Toutefois, lorsque les gens développent de mauvaises habitudes de sommeil pendant cette période aiguë de l'insomnie, ces habitudes peuvent perpétuer l'insomnie de sorte qu'il dure longtemps après le stress est passé."
Obtenir une poignée sur l'insomnie peut être difficile. Heureusement, l'adoption de l'état d'esprit droit et ajuster vos habitudes et des routines peut aller un long chemin vers la diminuer - et même éliminer - votre insomnie.
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