9 Super Foods pour femmes Vous Si conscient de

Faire un régime alimentaire est très important dans la vie de l'un, nous ne prenons pas au sérieux et manger toutes les choses qui sont toujours pas bon pour nous. Essayez de trouver votre super aliment qui est important d'inclure dans votre alimentation, qui vous font énergique, sans stress, stimuler la fertilité, réduire le risque de cholestérol, l'hypertension artérielle et de faire des soins infirmiers facile si vous êtes une nouvelle mère. Ici, nous partageons certains aliments combustion des graisses

qui sera certainement bénéfique lorsque vous les inclure dans votre alimentation.

"Un régime alimentaire équilibré est la garantie d'une vie saine et énergique. Toujours prendre la nourriture appropriée parce que la santé des femmes est la santé de toute la famille ".

9. Oeufs

Jaunes d'oeuf joue un rôle essentiel pour obtenir des charges de nutriments. Le jaune a choline, ce qui contribue à réduire les risques de cancer du sein. Une recherche a prouvé que les femmes devraient prendre au moins six oeufs dans une faible afin de réduire 44% de chances de cancer du sein. Il a quelques antioxydants qui aident à éviter l'effondrement maculaire. Certains d'entre nous pensent que les œufs sont nocifs pour notre santé cardiaque, qui est pas complètement vrai, ils ont nutriments sains à prendre. Recherche a prouvé que ce ne pas augmenter le risque de crise cardiaque, mais les gens souffrant de maladies cardiaques peut prendre un ou deux oeufs en une semaine, reste d'entre nous peut prendre omelette ou faire bouillir l'œuf entier faibles parce qu'ils sont pleins de protéines, de vitamines, de minéraux et de Les acides gras. Athlètes utiliser œuf comme aliment essentiel parce qu'ils ont protéine qui est facilement digéré, également l'œuf à la coque dure est un aliment extatique qui peut être utilisé facilement comme une collation avec l'heure du thé. Le riche quantité de soufre, vitamines et minéraux encourager la croissance des cheveux et des ongles, ongles et les cheveux sont partie très essentielle de la beauté des femmes.

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8. d'Apple

Toute femme veut être en forme. Le principal problème qui apporte plus de problèmes dans votre corps, est le poids, prendre trop de poids est la racine d'autres maladies comme l'hypertension artérielle, le diabète, les problèmes cardiaques et l'insomnie. Apple est celui qui vous aide à vous protéger contre toutes les maladies ci-dessus, il peut contrôler le cholestérol. La fibre haute aide à brûler cholestérol de l'organisme et vous donner le chiffre approprié. Un antioxydant appelé quercétine, trouvés dans la pelure de pomme, il est également présent dans l'oignon et la tomate, aide à mieux la fonction des poumons. Apple a contribue également à stimuler votre mémoire. Ils ont la fibre qui aide à réduire le risque de cholestérol. Recherche a prouvé qu'une femme qui prend une pomme par jour va se protéger contre le diabète, sa fibre contrôle les fluctuations de sucre dans le sang.

7. Magic Of Nuts

Les noix sont scrutent comme un aliment magique pour la santé de la femme en particulier quand il vient à perdre de la graisse cuisse. Les noix sont la combinaison de différents minéraux, des antioxydants et des graisses saines. Ils ont la capacité de contrôler la pression artérielle, cholestérol et ils peuvent facilement lutter contre tendresse. Ils réduisent rondeurs, vous pouvez dire les noix vous donnent le corps sain ainsi que l'esprit sain.
Recherches prouvé qu'une femme qui prennent en plus de noix aura moins de chances d'obtenir le diabète de type 2, et cela contribue à vous donner le poids d'équilibre. Plus la consommation de noix permettra d'éviter la montée de la maladie cardiaque, 44% du risque est de réduire si vous prenez les 5 portions de noix dans une semaine. Donc nous pouvons dire pour gagner la vie saine, femme doit prendre la main pleine de cacahuètes, d'amandes ou d'autres noix dans une journée, parce que ces écrous vous encourage vers la vie en bonne santé et réduire le risque de maladies différentes que nous avons déjà mentionné ci-dessus.

6. Poisson

Fruits de mer est la grande source de fer admission, zinc et de protéines ensemble. Et si vous êtes concevoir un bébé donc ce sont les nutriments essentiels pour la croissance de votre bébé. Après la grossesse, cette nourriture est d'être le meilleur apport à perdre la graisse du ventre rapide. Les acides gras oméga-3 qui sont présents dans le poisson, l'aide est de développer votre bébé cerveau. En cas de grossesse, chaque femme devient son propre nutritionniste, mais ils obtiennent facilement confus sur ce que devraient-ils manger et que devraient-ils ne pas manger? Donc, ne pense pas tellement au sujet de la nourriture de la mer, il est vraiment sûr et laisse de bonnes répercussions sur la croissance de votre bébé.
Tous les produits de la mer contiennent du mercure, mais certains ont le grand nombre d'espadon comme-il, le thazard, tile et le requin. Lorsque vous êtes enceinte essayer d'éviter ceux qui ont la grande quantité de mercure, car il pourrait nuire le système nerveux de votre enfant. Vous devez utiliser la truite, le saumon, le hareng, les sardines, les anchois, le maquereau de l'Atlantique et du Pacifique parce qu'ils sont faibles en mercure et très élevé en oméga-3, des acides gras et vitamine D. Ceux-ci peuvent être mangées en salade ou les grillades.

"Cet article vous aide à décider de la nourriture appropriée pour les femmes d'une manière très équilibrée en fonction de leurs besoins dans la vie quotidienne."

5. La puissance de produits laitiers (lait, yogourt et le fromage)

Prenez un de ces produits laitiers chaque jour dans votre repas. Essayez de faire 3 portions de leur faire du yaourt smoothie, milk-shake ou burrito d'oeuf avec du fromage râpé, ou vous pouvez prendre yaourt grec, le lait entier avec des céréales. Assurez-vous de prendre du lait dans votre repas du soir pour obtenir le montant élevé de protéines et de calcium qui contribue également à se débarrasser des poches sous les yeux. Si vous prenez des suppléments alimentaires de calcium et de vitamines, ils ne peuvent pas répondre aux nutriments désirées de votre corps et ils ne contient pas la quantité de vitamine A, B12 et D, calcium, protéines et de phosphore que les produits laitiers ont naturellement. Recherche a prouvé que vous pouvez prendre 47% du calcium du lait, 65% de la vitamine D et 42% de la vitamine A. Si vous prenez des suppléments de calcium et de phosphore, ils ne fonctionnent pas comme ils travaillent quand ils prennent la forme de lait. Ils laissent effets élevés de la santé de votre os. Recherche a prouvé que le lait est la grande source pour obtenir une quantité suffisante de calcium.
Nutritionniste encourage toujours prendre 3 portions de lait, le yogourt et le fromage. Ils sont fortement recommandés en raison de leurs impacts sur la santé de notre corps en particulier quand il vient à comment se débarrasser des cicatrices d'acné. Il aide à augmenter folate, ce qui contribue à réduire le risque d'accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques, en particulier lorsque la femme est concevoir un bébé, il peut réduire le risque de défauts de naissance.

4. magiques tomates

La grande source d'obtenir les vitamines et minéraux tout en un. Ils peuvent être utilisés comme des jus de fruits avec la combinaison de pommes, de carottes et d'autres articles ou vous pouvez les utiliser en salade. Il ya des choix différents pour vous d'utiliser des tomates saines dans votre repas quotidien, ils donnent des avantages énormes pour la santé à vous. Étude a démontré que le verre de jus de tomate peut donner 74% de vitamine C quotidienne recommandée et 2% de vitamine A pour les femmes. Il est la source merveilleuse de prendre minéraux et de vitamines.
Le lycopène, un composé organique, a trouvé dans la tomate possède des œuvres contre le cancer ou nous pouvons dire qu'il est un élément de lutte contre le cancer. Elle aide à protéger contre plusieurs types de la prostate anticancéreuses, poumon, du pancréas, le cancer colorectal et le cancer du sein. Les tomates sont également très efficaces contre les maladies cardiaques. Ils aident à réguler la circulation du sang dans le corps qui abaissent le risque de maladie cardiaque et de contrôler le niveau de cholestérol.
Les avantages de tomates pour les femmes sont tellement, mais la principale est pour les mères allaitantes. Recherche a prouvé que les tomates ou le repas qui sont faites à partir de tomates comme le jus, ketchup et sauces augmente l'absorption du lycopène qui contribue à augmenter le lait maternel qui est très bénéfique pour les mères allaitantes. Ainsi, ceux femme doit prendre des tomates dans leurs repas.

3. Haricots

Les haricots sont l'ensemble puissant, ils sont pleins de fer, de calcium, de vitamines et de potassium et on dit être le meilleur quand il vient à comment perdre la graisse du ventre rapidement. En outre, ils ont protéines et de fibres en elle. Recherche a prouvé que seule portion de haricots pourrait vous donner des éléments nutritifs quotidienne recommandée. Ils peuvent être préparés de différentes façons, car ils sont vraiment très facile à cuisiner. Ils ont la capacité de stimuler votre santé cardiaque. Les haricots et les pois chiches ses famille-, le soja et les lentilles utilisent dans le monde entier dans différentes cuisines. Pois chiches et lentilles sont communs dans l'Est et Moyen-cuisine persane, les haricots noirs sont utilisés dans la cuisine américaine et des Caraïbes et de haricots blancs sont observés essentiellement dans la cuisine italienne et française. Si vous souhaitez obtenir de plus en plus d'avantages pour la santé de haricots afin d'essayer de les faire avec d'autres aliments, ils peuvent être mélangés facilement dans les plats soupes, salades, légumes ou de viande, de cette façon vous pouvez obtenir plus de protéines à partir de fèves.
Les scientifiques de la Harvard School a donné l'avis sur les données alimentaires que les femmes between26 à 46, qui prennent les haricots deux fois faibles ont 25% moins de risques de cancer du sein comme comparer à ces femmes qui prennent des haricots et les lentilles juste une fois dans un mois. L'acide folique aide à contrôler les défauts de naissance chez les femmes qui veulent concevoir.

2. feuilles vertes légumes

Le meilleur chez tous les légumes. Ils sont pleins de fer et l'acide folique, la vitamine A, C et K, le potassium, le magnésium sont également présente en eux à haute dose. Ils sont faibles en calories, leur fibre alimentaire aide à contrôler le poids correctement. Étude sur la santé prouve que l'utilisation fréquente de légumes verts diminue le risque de maladie cardiaque et vous aide pousser les cheveux plus vite. Les légumes verts sont utiles à un risque plus faible de maladie cardiaque et le diabète. La grande quantité de vitamine K produits ostéocalcine qui joue le rôle essentiel dans les os de la santé des femmes. Essayez d'ajouter 1 portion dans votre alimentation quotidienne, il permettra de réduire le risque de fracture chez les femmes d'âge moyen. Ils sont également la grande source de fer et de la vitamine A qui protège le système immunitaire. Votre corps a besoin certaines graisses, alors essayez de faire de ces feuilles vertes légumes avec un peu d'huile d'olive ou de canola. De cette façon, votre corps absorbe toutes les vitamines et les graisses en fonction de son besoin. Ces légumes verts principalement utilisés dans la salade, de sorte que le beurre, l'huile ou le fromage sont must à utiliser en eux, cela va devenir un repas nutritionnel complet. Vous pouvez ajouter les épinards, la roquette, le brocoli, le chou vert, chou frisé, laitue romaine et les feuilles de moutarde à bien des égards, vous pouvez les ajouter à la salade, des pâtes, des wraps ou même omelette et ceux-ci êtes très saine.

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1. L'ironie de racine de betterave

La grande source de sucre, aide à mieux jusqu'à l'endurance, contrôle la pression sanguine également utilisé dans les problèmes de peau, la constipation et les blessures. Liées à la famille des navets et betteraves à sucre. Il est connu comme la grande source de fer et acide folique. Racines de betterave peuvent être cuits, bouillis ou cuits. Vous pouvez les ajouter dans les salades ou manger cru. Le jus de betterave est également très bénéfique. Elle contient du fer, minéraux, acides folique, le calcium et le potassium. Il a le pouvoir d'améliorer le fonctionnement et la production de globules rouges, il vous donne le montant élevé de l'hémoglobine qui est très important pour la femme spécialement la femme enceinte est confrontée au problème de l'hémoglobine inférieur. Le jus de betterave racine travaille énormément pour les femmes parce que les acides foliques qui sont présents dans les aide à contrôler les défauts de naissance et donne le ton beau bébé de la peau, il contribue également à la croissance de la moelle épinière du bébé. Il travaille également comme nettoyant pour la peau, car il améliore le système digestif et nettoie parfaitement l'intestin, la fibre permet de nettoyer tous les déchets de l'organisme, ces toutes choses effets directement à votre couleur de peau et plus tard vous voyez le résultat de la peau rougeoyante. La consommation régulière de jus de betterave vous donne le corps équilibré et donne à votre protection du corps contre les effets négatifs de l'exercice. Il fonctionne au sérieux comme énergisant. Le jus contribue à parfaire le système immunitaire, protège votre corps contre les infections. Essayez de vous assurer la présence de la racine de betterave dans votre régime alimentaire dans la lutte contre l'obésité et vous donner le chiffre équilibrée. Augmentation de votre endurance et donnez vous la fatigue vie libre.

À faire

• Essayez de faire régime alimentaire, il va vous aider de quoi manger.
• Utilisez plus en plus de fruits et légumes dans votre repas.
• Assurez-vous que vous prenez suffisamment de fer dont votre corps a besoin.
• Ajouter plus de calcium sous la forme de produits laitiers pour obtenir des os sains.
• Prenez jus de fruits frais, d'obtenir skin.Don'ts fraîche et lumineuse:
• Ne laissez pas le petit déjeuner si vous ne voulez pas manger quoi que ce soit de prendre un verre de lait ou de jus, il stimuler votre métabolisme.
• Ne prenez pas plus de sucre car il vous donne de plus en plus de calories.
• Ne prenez pas tellement de la malbouffe, il augmente le niveau qui affecte mal sur votre humeur en glucides.
• Essayez d'éviter la caféine et les boissons alcoolisées, il peut causer l'ostéoporose.
• Ne laissez pas la graisse complètement, votre corps a besoin de graisses naturelles, il contribue à renforcer la puissance de votre cerveau.