Méditation: The Art of rafraîchissant corps et l'esprit
Invité message par: Ken Mac
Vous recherchez pour se détendre après une longue semaine? L'art de la méditation a été autour depuis des siècles. Il ya plus à la méditation que ce que nous pouvons voir à l'extérieur. Pour beaucoup, la méditation semble ennuyeux, et les gens supposent qu'il est le même que dormir. La méditation est ni. Il est une clé qui ouvre la porte à votre auto spirituelle. Par la méditation, nous sommes autorisés une chance d'échapper à un monde de paix et d'harmonie.
Tout le monde peut pratiquer l'art de la méditation. Vous pouvez méditer pendant 5 minutes ou 3 heures, aussi longtemps que vous sentez que vous devez méditer. La méditation nous permet d'analyser nos problèmes de la vie quotidienne sans interruption ou de distraction. Il aide à réduire le stress et aide à garder votre corps en bonne santé.
Commencez avec ces étapes de base:
1. Trouvez un endroit confortable loin des distractions. Cela peut être n'importe où à partir de votre chambre à votre arrière-cour. Trouver un endroit où vous vous sentez le plus à la paix.
2. Asseyez-vous dans une position confortable. Beaucoup de gens assis dans la position du lotus traditionnelle (jambes croisées sur l'autre), mais vous ne pas avoir à s'asseoir de cette façon si elle est mal à l'aise pour vous. La chose la plus importante est d'asseoir d'une manière qui est le mieux pour vous.
3. Fermez vos yeux et prendre des respirations lentes et profondes. Lorsque vous respirez, vous aurez envie de respirer lentement et profondément. Essayez de retenir votre respiration pendant quelques secondes avant d'expirer. Découvrez comment vous vous sentez.
4. Concentrez-vous sur votre respiration. Détendez-vous tout. Visualisez chaque partie du corps lentement laissant aller à une détente complète. Concentrez-vous sur votre respiration que vous inspirez, puis expirez. Lâchez tous vos soucis et les pensées. Quand une pensée POP dans votre tête, reconnaissent sa présence, puis laissez-le aller.
5. Connectez-vous à votre esprit intérieur. Concentrez-vous sur la lumière intérieure qui est votre véritable soi. Libérer tous les sentiments de tristesse, la colère, l'anxiété. Sachez que ces sentiments ne sont que des sentiments, mais pas le vrai vous.
6. Inspirez, expirez, et ensuite revenir au monde. Une fois que vous avez terminé votre méditation, prendre une dernière respiration profonde. Ouvrez vos yeux très lentement et puis étirez pour réveiller votre corps. Retour à votre routine quotidienne que votre auto rafraîchis et renouvelés.
Que remarquez-vous après que vous méditez? Comment peut-il aider votre vie quotidienne?
Ken Mac est un diplômé récent de Cal State University-Long Beach. Il est diplômé en sociologie et cherche à entrer dans le domaine de la PR. Ses hobbies sont les arts martiaux et les jeux vidéo.
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