Cinq façons de ralentir et trouver son accomplissement

Repas de dix minutes. Séances de vingt minutes. En vérifiant constamment votre travail e-mail à partir de votre téléphone portable pendant que vous êtes avec des amis. Qu'est-ce que ceux-ci ont en commun? Ils sont tous destinés à nous aider à accomplir les choses plus vite et, en théorie, de mieux. Mais le besoin de vitesse une bonne chose?PLUS: Vous êtes multitâche Too Much?"Dans ces premières années de la, tout et tout le monde du 21e siècle est sous pression pour aller plus vite", a écrit Carl Honoré dans son livre, "Dans éloge de la lenteur:. Défier le culte de la vitesse" Nous dépensons moins de temps avec l'autre et sur les activités que nous aimons et plus de temps de travail et les yeux dans la lueur de Facebook. "Speed ​​a contribué à refaire notre monde de façons qui sont merveilleux et libérateur», écrivait Honoré. "Qui veut vivre sans Internet ou jet Voyage? Le problème est que notre amour de la vitesse, notre obsession de faire de plus en plus dans le temps de moins en moins, est allé trop Extrême-il est devenu une dépendance, une sorte d'idolâtrie. "En d'autres termes, vivre un tel rythme rapide mode de vie est pas tout l'efficacité et la productivité. Pour certains, il peut rendre votre vie se sentir plus, plutôt que moins, trépidante. "Fast est occupé, le contrôle, agressif, pressé, d'analyse, a souligné, superficielle, impatient, la quantité-sur-qualité active," a écrit Honoré. "Lente est le contraire: calme, attentif, réceptif, toujours, intuitive, sans hâte, patient, de réflexion, de la qualité-over-quantité. Il est à propos de faire des connexions-avec les gens, la culture, le travail, la nourriture, tout réelles et significatives. "Vous ne devez pas prendre complètement le pied de la pédale de gaz, mais de trouver des moments et des façons de ralentir le rythme au moins une fois un certain temps peut conduire à une plus épanouissante, la vie plus calme. Vous voulez essayer de fusionner dans la voie lente? Suivez ces conseils.PLUS: Calmer votre esprit avant lit1. Diminuer vos heures de travail. Le travail américain éthique, qui fait l'éloge de l'exploitation forestière incroyablement longues heures et être constamment à la disposition du bureau-est mauvais pour nous dans presque tous les sens. Premièrement, il est nocif pour notre santé: "Il laisse moins de temps et d'énergie pour l'exercice et nous rend plus susceptibles de boire trop d'alcool ou atteindre pour les aliments de commodité», écrit Honoré. "Il est pas une coïncidence que les nations les plus rapides sont aussi souvent le plus gros." Au-delà de cela, il est mauvais pour notre travail. Stagiaires médicaux travaillent parmi les plus longues heures de Anybody-leur quart de travail peut durer plus d'une journée. Une étude publiée en 2004 dans le New England Journal of Medicine a révélé que 36 pour cent des stagiaires ont fait plus d'erreurs lorsque vous travaillez leurs heures normales, par rapport à quand ils ont travaillé un horaire réduit. Non seulement cela, mais les stagiaires qui ont travaillé moins d'heures ont fait plus de procédures que celles de leurs quarts de travail normaux. Ralentir la journée de travail en réduisant les heures autorisées pour un travail plus précis et plus efficace (et, sans doute, pour les stagiaires heureux). Comme Honoré dit, «de travail signifie moins souvent travailler mieux." Bien sûr, travailler moins d'heures est pas quelque chose que tout le monde peut se permettre. Mais selon Honoré, le choc financier pourrait être plus petit que vous attendez. "Dépenser moins de temps au travail signifie dépenser moins d'argent sur les choses qui nous permettent de travailler: transport, parking, restaurants, café, aliments de commodité, garde d'enfants, blanchisserie, thérapie de détail," écrit-il.2. Obtenez plus de sommeil. Plus nous essayons de caser dans nos heures de veille, moins de temps nous permettons de sommeil. "Avec tant de choses à faire et si peu de temps pour le faire, l'Américain moyen obtient maintenant 90 minutes de moins Shut par nuit qu'elle a fait il ya un siècle," a écrit Honoré. Bien sûr, vous pouvez avez coché plus de choses sur votre liste «à faire», mais comment avez-vous bien accomplir ces tâches? D'innombrables études-comme ce one-indiquent que la privation de sommeil nous rend plus sujette aux erreurs. Nous sommes également plus susceptibles d'entrer dans un accident de voiture quand nous sommes à court de moins de sommeil. D'un autre côté, il existe une myriade d'avantages à faire du sommeil une priorité: Bon sommeil conduit à manger moins de calories et améliore notre santé cardio-vasculaire et de l'énergie tout en réduisant le risque de cancer.3. Cuire plus. La cuisson des repas à partir de zéro, par opposition à l'achat préemballés Cuisines Lean ou de compter sur chinois à emporter, est une façon de redéfinir l'heure du repas comme un rituel plutôt que juste une autre activité à caser dans votre journée. Il peut être un rappel pour faire une pause, à la fois intégrer une pause dans nos vies précipitées et de renouer avec notre nourriture. Dans "Le dilemme de l'Omnivore: une histoire naturelle de quatre repas," Michael Pollan a comparé un repas, il fourrageait et chassé pour, ensuite cuit, avec un repas fast-food lui et sa famille mangeait dans la voiture: «Les plaisirs de l'un sont basée sur une connaissance presque parfaite les plaisirs de l'autre sur une ignorance aussi parfaite ", écrit-il. Au-delà de la sensibilisation et de se concentrer sur de ce que nous allons manger, la cuisine nous permet de contrôler la quantité de calories dans notre alimentation. La recherche montre que repas cuisinés à la maison ont tendance à être en meilleure santé.4. Lorsque vous êtes frustrés, prendre une pause.La sagesse commune dit que lorsque nous sommes coincés sur un problème, la meilleure façon d'avancer est de se concentrer et travailler plus fort. Pas vrai! Un cerveau constamment actif est un piège mortel pour la créativité. Travailler dur est une bonne chose, mais la meilleure façon de générer de nouvelles idées lorsque vous êtes frustré est d'arrêter ce que vous faites.PLUS: Perdez-vous dans des flux induisant ActivitésDans son plus récent livre, "Imaginez: comment la créativité Works," Jonah Lehrer a examiné la provenance de l'ingéniosité. Dans une interview à NPR "Fresh Air", il a décrit la nécessité de vous laisser off the hook lorsque vous êtes coincé. «Quand vous regardez où idées viennent, ils viennent souvent quand nous nous attendons moins eux," at-il dit. "En fait, voilà l'une des caractéristiques déterminantes de moments de perspicacité, qu'ils arrivent seulement après l'arrêt de la recherche pour eux. Donc, , si vous "êtes ingénieur et vous êtes perplexe par votre problème technique, soufflant la caféine à votre bureau et vous enchaîner à votre ordinateur, vous" allez être vraiment frustré. Vous "êtes vous faire perdre beaucoup de temps. Vous pouvez regarder productive, mais vous "ré fait perdre du temps. A ce moment, vous devriez aller pour une promenade. Vous devez jouer au ping-pong. Vous devez trouver un moyen de se détendre." Ou, comme Honoré a mis dans son livre »,« Pensée rapide 'est rationnel, analytique, linéaire, logique. Il est ce que nous faisons sous pression, lorsque l'horloge est ticking- il est la façon dont les ordinateurs de penser et la façon dont le milieu de travail moderne operates- il offre des solutions claires au bien- problèmes définis. 'de réflexion lente' est intuitive, laineux et créatif. Il est ce que nous faisons lorsque la pression est éteint, et nous avons le temps de laisser les idées mijoter à leur propre rythme sur le brûleur arrière. Il donne un aperçu riches et subtiles. "5. Assurez-vous que vos activités de loisirs sont en fait tranquillement. Tout en travaillant peut-être votre libération après une journée mouvementée au travail, il est important d'être conscient de vos limites physiques. «Chaque année, des millions de personnes dans le monde souffrent de blessures de sport et de gymnastique-liés», a écrit Honoré. «Beaucoup sont causés en poussant le corps trop dur, trop vite, trop tôt. Même yoga est pas à l'abri. "PLUS: Qu'est-ce que le yoga peut-et Can not Do-Cela ne signifie pas travailler sur est mauvais, juste que l'exercice, comme la vie, exige équilibre. Si vous êtes un coureur passionné utilisé pour frapper le trottoir ou un tapis roulant sept jours par semaine, essayez de prendre une pause de quelques jours ou de ces swaps en cours d'exécution pour les activités qui sont plus faciles sur le joints- comme la natation ou l'haltérophilie. Si vous êtes vraiment dans le yoga, écouter votre corps. Si vous vous sentez épuisés ou distrait, vous ne devez pas faire le poirier dans le milieu de la pièce. La pose de l'enfant est assez bon.

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