Wrinkle-Fighting chou-fleur d'or Recette
Aliments blancs, tels que le riz blanc et les pâtes, sont devenus un méchant dans ces dernières années, d'obtenir une mauvaise réputation par rapport à riz brun et l'ensemble de 100 pour cent de grains ou des pâtes de blé entier.QUIZ: Est-ce que votre régime Offre Avantages de beauté?Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez jamais manger des aliments blancs. Il existe plusieurs types d'aliments sains blancs, y compris les haricots, les oignons, l'ail (mon préféré), poireaux, navets, céleri-rave, fenouil, jicama, les panais, les champignons, les topinambours, chou-rave, asperges blanches, le maïs blanc et sélectionnée ingredient- de cette colonne chou-fleur.Chou-fleur et santé de la peauLe chou-fleur est un légume crucifère contenant des formes solubles et insolubles de la fibre. Il est également une excellente source de vitamines et acides alpha-linolénique C et K. apports plus élevés de la vitamine C et l'acide linoléique, combinée à une diminution des apports graisses et les glucides, sont liés à une plus faible probabilité de rides et la peau sèche, selon une étude réalisée en 2007 dans l'American Journal of Clinical Nutrition.Cette étude, a expliqué: La vitamine C ralentit le vieillissementCette recette de chou-fleur d'or repose sur les avantages de beauté, offrant un concentré de nutriments. Mis à part le chou-fleur, le curcuma est une épice miracle célèbre trouve couramment dans les cuisines indiennes qui est réputé pour sa pâte properties.The tomate inflammatoire antiseptique et offre d'excellentes quantités de vitamines A et C, de bonnes quantités de vitamines E et K et est un grand source de lycopène, ce qui peut réduire le risque de cancer, les maladies cardiaques et les maladies cardiovasculaires. Les noix sont une autre grande source d'acide alpha-linolénique, avec une once de noix contenant 2,5 grammes avec 25 pour cent de la valeur quotidienne de cuivre, 125 milligrammes de potassium, 4 grammes de protéines, 2 g de fibres, 44 mg de magnésium et 98 milligrammes de phosphore, ainsi que les antioxydants sélénium, la mélatonine et gammatocopherol.The cumin, la poudre de chili et Cayenne peuvent aider à réduire l'inflammation et stimuler les sécrétions gastriques, aide à la digestion.Bon pour vous et la Grande-dégustationCette recette est une des meilleures préparations dégustation de chou-fleur. Non seulement il est bon pour vous, il a un goût délicieux. Lors de la préparation, assurez-vous que vous coupez le chou-fleur en taille similaire bouchées afin qu'ils cuisent uniformément et caraméliser. Ne pas trop cuire le cauliflower.Toast les noix (pas plus élevés que 275 ° F à préserver oméga-3 les acides gras) Et griller brièvement les épices si la saveur est améliorée, mais ne pas revenir les épices trop ou ils auront un goût de brûlé. Aussi, assurez-vous de faire réduire la sauce pour napper le chou-fleur et le chou-fleur permettre à refroidir sur une casserole plat avant de le mettre dans un bol de garder le chou-fleur à chaud de la transpiration et de la dilution de cette merveilleuse sauce.PLUS: Cuire les aliments pour moins de ridesCuisinonsTout d'abord, lire ces instructions et d'avoir tous les ingrédients prêt sorte ont un chou-fleur coupé en même taille, bouchées morceaux, les noix grillées et grossièrement moulu et le bouillon de légumes et la pâte de tomate pré-mesurée avant de commencer. (. Ceci est appelé en tant que votre mise en lieu) Dans un petit bol, mélanger les ingrédients suivants: la poudre de chili ½ cuillère à café, 1 cuillère à café de cumin en poudre, ½ cuillère à café de curcuma, 1 cuillère à soupe de garam masala, une pincée de poivre de cayenne. Réglez aside.In une grande poêle, ajouter 3 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge, tourner sur feu moyen-élevé pour obtenir la poêle chaude. Ajouter le chou-fleur de cut-up, bien mélanger et arroser avec 2 cuillères à café de sel kasher. Lorsque poêle devient chaud, mettez le feu à moyen et le chou-fleur dorer légèrement dorer tout en agitant fréquemment (prend environ 15 à 18 minutes). Retirer et mettre aside.To la poêle chaude, ajouter les épices. Faire griller légèrement dans une poêle pendant environ 10 secondes, puis ajoutez 1 ½ tasse de bouillon de légumes pour éviter les épices d'une sur-chauffe. Ajouter 3 cuillères à soupe de pâte de tomate et bien mélanger. Ajouter le chou-fleur, mélanger et faire revenir 2 minutes. Ajouter ½ tasse de sol grossièrement les noix grillées, bien mélanger, retirer et étaler sur une plaque plate. Laisser refroidir pendant 10 minutes, placer dans un bol et servir.PLUS: Peau bénéficiant Foods
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