Lire Yourself Slim

Quelle est la première chose que vous faites quand vous êtes au magasin, méditant un nouvel achat de nourriture? Si vous analysez l'étiquette nutritionnelle sur le dos, les chances sont que vous êtes à un poids sain que vos amis qui vient jettent sans discernement la nourriture dans une bonne partie de la cart.There des données pour appuyer cela. Dans une étude analysant une grande échelle National Health Interview Survey (NHIS) par les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), l'Université de Santiago de Compostela constaté que les femmes qui lisent les étiquettes des aliments pèsent moins que ceux qui ne le font pas.PLUS: Calories au menu des restaurants, UnderstatedSi cela vient comme aucune surprise pour vous, entendre ceci: Ces consommateurs prudents pesait près neuf livres Moins, et avait donc un indice de masse corporelle sensiblement plus faible (IMC). Impressionné encore? Plus de femmes lisent les étiquettes (75%) que d'hommes (58%), et l'effet de poids est plus forte pour les femmes (aller, dames). Environ la moitié des citadins de regarder les étiquettes des paramètres régulièrement-urbaines sont les la plupart des gens de conscious.Other alimentaire qui étaient plus susceptibles de prêter attention aux informations nutritionnelles? Ceux avec l'école secondaire et l'enseignement supérieur (de sorte que vous fait attentif en classe pour la santé!). D'un autre côté, les fumeurs ne sont pas la lecture sur le contenu nutritionnel autant que leurs amis sans fumée. Une habitude malsaine engendre souvent another.But peu importe où vous tombez dans ces données démographiques, il est facile de commencer à faire le simple effort de voir ce que votre nourriture est vraiment faite.QUIZ: Quel était dans votre régime aujourd'hui? Aliments sans étiquette (fruits et légumes!) Sont l'étalon-or, mais lorsqu'ils sont confrontés à une étiquette de nourriture, moins les ingrédients, le meilleur. L'exception? Restez loin de mange avec aucun de ces criminels alimentaires énumérés dans le début des ingrédients

• Les sucres simples- Tout ce qui se termine en «ol ou« ose »sont des alcools qui se transforment en du sucre rapidement. L'excès de sucre affaiblit protéines dans votre corps, le vieillissement directement vos articulations, des artères et du système immunitaire. Évitez de plus de 4 grammes de sucre par portion.

• Enrichie, la farine blanchie ou raffiné (dépouillé de ses éléments nutritifs) - Ces glucides sont transformés en sucre dans votre sang, rapide.
• Chercher "grains entiers" au lieu. Il prend plus de temps pour être transformé en sucre, en séjournant dans vos intestins et vous garder complet! Si ça ne apparaît en premier, il est pas la totalité de 100 pour cent de grains.

• Sirop de maïs à haute teneur en fructose- Ce sucre synthétique ne coupez pas vos signaux de faim, est liée à la prise de poids et les maladies liées au poids.

• Gras saturé- Peut élever les niveaux de mauvais cholestérol dans le sang. Évitez d'avoir plus de 4g de gras saturé dans une heure.

• Gras trans- Restez loin de cette graisse artificiellement créés. Il peut gâcher votre métabolisme dans une telle façon qu'il accélère le durcissement de la plaque dans les artères grand-ager sur votre cœur! Ne laissez pas le terme «huiles végétales partiellement hydrogénées" vous tromper

Ceci est loin d'être un tutoriel complet sur l'étiquette nutritionnelle, mais voici un dernier conseil à regarder dehors pour: Si l'étiquette est criant qu'il est ou «zéro gras trans», «sans gras» alors il peut être chargé avec du sucre.PLUS: Sont faibles en gras Foods Vous Faire Fat?

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