Manger sainement sur une liste Budget Pantry

Si vous voulez manger sainement et magnifiquement pour 36 $ par semaine, commencer avec une grande liste d'achats. Cette liste maître compile votre pouce aux aliments pour sept jours sur un budget. Il comprend des huiles, de produire, de la viande, les produits laitiers et les plus-avec tous les avantages et de la santé-beauté-uniques pour démarrer! Vérifiez-un par un, et les achats heureux!

Obtenez les menus de jour en jour ici.

PLUS: Tout ce que vous devez manger Jolie!

LISTE DE COURSESHuiles

• L'huile de canola: 0,21 $ l'once, 10,00 $ par bouteille
• Huile d'olive: 7,49 $ par 17 oz

Produire

• Gousse d'ail: 1,79 $
• Carottes: 0,99 $ / sac
• Jus d'orange: $ 3,00
• Salsa: 3,29 $ par 15,5 oz
• Raisins: 3,19 $ par 12 oz
• Sac de pommes: 3,99 $ pour £ 3
• Pommes de terre Russet: 3,79 $ par lb
• Red Peppers: 2,99 $ par lb
• Oranges: 0,99 $ par lb
• Raisins sans pépins: 1,49 $ par lb
• Poire Bartlett: 1,99 $ par lb
• Banane: 0,54 $ par lb
• Abricots secs: $ 3.99 par 6 oz
• Patate douce: 1,99 $ par lb
• Croustilles de chou frisé: 7,98 $ par 2 oz
• Oignon doux: 2,69 $ par lb

Viande

• Haché maigre Turquie: 2,34 $ par lb * £ 6 moyenne = 14,04 $
• Poitrine de poulet: 3,05 $ la livre * £ 6 = 18.30 $
• Le saumon en conserve: 5,00 $ pour les 2 boîtes

Cuisine / pâtisserie / Condiments

• Thym séché: 1,00 $ par 3 oz
• Sel et poivre noir: 2,40 $
• Ketchup: 2,50 $
• Vinaigre de riz (sans sucre): 1,42 $
• Cannelle: 1,00 $ par 3 oz
• Muscade: 1,00 $ par 3 oz
• Cumin: 1,00 $ par 3 oz
• Curcuma: 1,00 $ par 3 oz
• Poudre de chili: 1,00 $ par 3 oz
• Farine de blé entier: 3,85 $ par £ 5
• Bicarbonate de soude: 0,95 $ par 16 oz
• Soupe de légumes de base: 3,99 $ par 16 oz
• Nectar d'agave: 5,15 $ 23,5 oz
• Vanille: 5,99 $ par 2 oz
• De noix hachées: 12,25 pour 16 oz
• Citrouille en conserve: 2,29 $ par 29 oz
• Moutarde de Dijon: 3,49 $ par 12 oz

congelés

• Frozen Brocoli: 2,19 $
• Fruits de bois congelés: 12,63 $ pour £ 4
• Maïs congelés: 1,69 $ par 12 oz
• Congelés Haricots verts: 1,39 $ par 16 oz
• Frozen Kale: 0,89 $ par lb
• Sac de légumes surgelés mixtes: 3,00 $ par 32 oz
• Épinards surgelés: 1,29 $ par 10 oz

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Laitier

• Fat-Free yogourt: $ 3,00
• Œufs: 1,53 $ la douzaine
• Lait: 2,99 $ par gallon
• Chaîne Fromage: 3,39 $ par 12 oz

Céréales

• Brown Rice: 3,82 $ pour 28 oz
• Pâtes de blé entier: 1,71 $
• Gruau: 4,99 $ pour 10 oz
• Quinoa: 4,40 $ par 14 oz
• Céréales entières: 3,99 $ pour 15 oz
• Craquelins de blé entier: 3,59 $ pour 9,5 oz
• Blé entier Wrap: 4,29 $ pour 8
• Pain de grains entiers: 4,29 $ pour une miche
• Whole Sandwich du blé Arnolds Minces: 3,69 $ pour 8

Haricots / Noix

• Lentilles: 24,30 $ par unité
• Haricots noirs: 1,45 $ 16 oz sac
• Haricots Cannellini: 1,09 $ pour 15,5 oz
• Non salé Peanuts: 4,29 $ pour 16 oz
• Pois chiches: 0,79 $ pour 15,5 oz

*** prix et la disponibilité peuvent varier en fonction de la disponibilité dans votre région ***REGARDER LA VIDÉO:

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