The Mighty Green Bean: Riz Recette

Les haricots verts sont nombreux et toujours dans la saison, en particulier les haricots grimpants qui produisent des quantités abondantes tout au long de Septembre et début Octobre dans. Mis à part les grandes économies de coûts si vous avez plantées ces derniers dans votre jardin, une étude novatrice qui ressemblait à de nombreux aliments dit haricots sont sources d'antioxydants indice d'octane élevé. Et quand dénoyautées contre d'autres fruits et légumes riches en antioxydants, ce puissant végétale est sorti en haut de la pack.The "haricot commun" aussi connu comme les haricots verts est lentement poussé sous les projecteurs. Les haricots verts sont quelques-uns des légumes les plus sains que vous pouvez ajouter à votre alimentation. Que vous préfériez manger crus, bouillis ou frits Agiter-, ces verts de puissance sont remplis de nutriments qui peuvent vous aider à améliorer votre santé. Ils sont riches en vitamine A, la vitamine C, la vitamine K, le silicium, le manganèse et des fibres. Des études montrent que plus de fournir les éléments nutritifs importants, les haricots servent une riche source de composés bioactifs dans l'alimentation quotidienne qui pourrait aider à contrôler les conditions de la maladie.COLONNE: Haricots verts pour un teint éclatantToujours pas convaincu?Si vous essayez de perdre du poids, manger des haricots verts fournira d'abondantes quantités de vitamines et de minéraux sans ajouter de calories en excès dans votre régime alimentaire. Non seulement cela, mais les haricots sont également une grande source d'humidité. Ainsi, lorsque vous combinez les grains entiers avec ce légume, vous pouvez réduire votre utilisation de matières grasses ajoutées pour humidifier les grains et tout en obtenant la fibre supplémentaire profite à grains fournissent. Ce légume multifonctionnel sera certainement un excellent ajout à votre plan de perte de poids. Et quelle meilleure façon de commencer, qu'avec cette recette rapide et facile pour le riz de légumes. Ceci est un excellent exemple de la façon dont l'humidité dans les légumes, en particulier les haricots verts, va ajouter de l'humidité à l'riz brun diminuant le besoin d'ajouter des calories supplémentaires graisses chargées de fournir l'humidité.Légumes Rice:Donne 4 portions - Portion: ½ tasseIngrédients:

• 2 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge
• ½ tasse de l'oignon doux - petits dés
• 1 cuillère à soupe ail frais - haché finement
• ½ tasse de poivron rouge en dés - petits
• ½ tasse de poivron jaune - petits dés
• ½ tasse de courgettes - petits dés
• 1 tasse blanchies Verts Beans - coupe transversale de la petite taille de dés
• ½ cuillère à café de sel
• ¼ de cuillère à café de poivre noir - grossièrement moulu
• 1 tasse de riz brun cuit
• 1 chaque citron frais - le zeste

QUIZ: Avez-vous mangé pour Beauty Aujourd'hui?Procédure: En 12 "sauteuse ajouter et chauffer l'huile, puis ajouter les oignons et les faire revenir jusqu'à ce que les oignons deviennent translucides, environ 5 minutes. Ajouter l'ail et faire revenir une minute, puis ajouter les poivrons et les courgettes et les faire revenir jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Ajouter les haricots verts, le sel, le poivre et bien mélanger, puis ajouter le riz brun, le zeste de citron, bien mélanger à nouveau et faire sauter jusqu'à bien chaud et serve.Enjoy cette hypocalorique, faible en matières grasses végétales partout, anytime.Choose votre nourriture wisely- prendre avantage de ces antioxydants puissants d'embellissement et regardez bien le faire! Precious Lopez a contribué à cette colonne.

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