Regardez au-delà de l'elliptique
Nous savons tous que la femme qui refuse de soulever des poids, car elle a peur elle va immédiatement se transformer en Vin Diesel. Confession: qui me fut pendant très longtemps et il est temps de nous remettre les pendules: Soulever des poids volonté pas faites votre masse. "Cela est un mythe. Nous ne disposons pas assez de testostérone", a expliqué Beth Lewis, maître formateur à Clay Health Club Spa à New York. «Quand un homme se soulève, il a la capacité de devenir assez grand et encombrant, mais nous ne le font pas, sauf si la prise de stéroïdes anabolisants." Seulement environ 1% de la population féminine sera fait l'expérience avec groupage exercice, en raison de niveaux élevés de testostérone. En fait, Lewis a noté, levage peut faire le contraire de gonflement: Il vous rend plus mince et plus petit que vous simultanément se muscler tissus et brûler les graisses. Après levage, votre corps continue à brûler des calories pour les 24 à 48 heures, ce qui donne à votre métabolisme un petit coup de pied supplémentaire et de plus en plus perte de poids. Vous voulez savoir exactement combien de répétitions que vous devriez faire?
EN SAVOIR PLUS: Pourquoi les femmes doivent cesser d'avoir peur de soulever des poids
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