Hacks Skinny for Healthy Snacks minuit

Même la peine de toute une journée de de saines habitudes alimentaires peut être défait par un post-parti collation-o-thon. Suivez ces conseils pour vous aider à faire des choix alimentaires, vous aurez toujours sentir bien sur le lendemain matin.

Faites attention à vos habitudes

Qu'est-ce que vous avez tendance à atteindre pour que vous finissez tard pour vous souhaiter ne l'aviez pas? Peut-être que ce sont les puces mangé au comptoir de la cuisine, de la crème glacée tout droit sorti de la boîte en carton, ou le pot de beurre d'arachide vous attaquez avec une cuillère. Ou votre défi pourrait être arrête dans un dépanneur sur votre chemin de la maison de la barre ou de faire des choix malsains quand vous frappez le dîner de fin de nuit avec vos amis après un concert. Quoi qu'il en soit, identifier les choix que vous faites ce que vous ne vous sentez pas si grande sur le jour suivant. Maintenant, vous savez ce que vous devez changer.

Planifier à l'avance

Ne sortez pas de faim. Essayer de «sauver» les calories ne pourront se retourner. Rappelez-vous dans En cloque quand le caractère de Kathrine Heigl suis vraiment bu très vite parce qu'elle n'a pas mangé de la journée? Cela arrive dans la vraie vie. Lorsque vos inhibitions sont plus bas, vous êtes susceptible d'être moins exigeants sur ce que vous mangez.

Pour éviter des décisions regrettables alimentaires après-heures, de ne pas apporter de la nourriture dans la maison que vous ne voulez pas manger. Stock sur options saines que satisfaire vos envies les plus courantes. Par example:

• Si vous avez envie de quelque chose de croustillant, essayez Ecrous- un bol de grains entiers (non sucrée) des céréales avec du lait-popcorn- faible en gras ou les légumes tranchés avec houmous.
• Si vous avez envie, quelque chose de crémeux, atteindre pour yogourt grec nature et incorporer un peu de cannelle, une cuillère à soupe de farine de noix de coco, et une cuillère à soupe de poudre de cacao. Ou essayez une banane en tranches avec une cuillère à café de beurre de noix ou d'un ½ avocat avec une pincée de sel de mer.
• Si vous avez envie de quelque chose de doux, ajouter une cuillère à café de miel ou de sirop d'érable à la plaine yogurt- répandre 1 tranche de pain grillé avec PB et jelly- ou à atteindre pour une barre protéinée préférée, comme Kind, Lara, ou Chia Guerrier.
• Si vous avez envie de quelque chose de salé, essayez ¼ tasse d'amandes salées ou edamame grillées à sec. -Portions individuelles bâtonnets de fromage sont également un excellent choix, que vous pouvez jumeler avec ½ tasse de raisins ou quelques craquelins de grains entiers.
• Si vous avez envie de quelque chose de savoureux, faire une dinde quelques rouleaux-ups ou profiter d'un œuf dur ou un morceau de fromage. Une tranche de pain grillé à la tomate et le fromage est aussi une excellente façon de nourrir votre fin de soirée pizza dent.
• Si vous avez envie de quelque chose d'inhabituel, tenter ma bizarre-est-bon favori personnel: une patate douce à la vapeur avec une cuillère à café de chaque de beurre d'arachide et confiture.

Rendre plus pratique

Il peut être trop facile de trouver votre chemin vers le fond d'un sac de croustilles ou de boîte de céréales lorsque vous bourdonnaient ou somnolent. Parties comptent toujours après minuit, donc il est facile de garder les choses sous contrôle.

Pré-partie des éléments qui viennent en grands contenants comme les craquelins de grains entiers, les céréales, les noix et les goûts pour éviter d'avoir à pratiquer l'auto-contrôle. Conserver dans l'armoire ou le réfrigérateur dans un endroit facile d'accès. Vous pouvez même aller à l'étape supplémentaire de placer une collation pour vous-même sur le comptoir ou à côté de votre lit si vous avez quelque chose de sain à trébucher à domicile.

Si vous avez du mal à faire des choix sains tout en dehors, portée sur le menu et faites une note mentale de certaines options en bonne santé - ou même les noter dans votre téléphone. Par exemple, dans un restaurant, oeufs brouillés et pain de blé entier est un choix décent. Avoir des options saines à l'esprit peut aider à l'avance donnez vous poussez vous avez besoin d'aller avec quelque chose que vous vous sentirez bien dans.

Ne sais pas où la soirée sera vous prendre? Stash certains des noisettes, mélange montagnard, un bâton saccadé, ou une barre de protéines dans votre sac à main de sorte que vous êtes prêt.

Si vous mangez à la maison, choisir votre tarif en bonne santé, puis l'étape loin du réfrigérateur. Asseyez-vous à une table et manger sans distractions au lieu. Il aide le cerveau et le corps enregistrer le fait que vous mangez quelque chose.

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