Fixation vos habitudes de sommeil Maintenant va payer plus tard dans la vie
À partir de votre 20s et jusqu'au moyen âge, les exigences folles de la vie peuvent vous forcer à sacrifier le sommeil pour tout ce que vous d'autre juste avoir de se faire. Faites-nous confiance, comme les professionnels occupés avec les familles de notre propre, nous comprenons comment rare temps libre est. Ajouter dans tous les Facebooking, Twitter et d'autres formes illimitées de la technologie jetés dans nos visages, et il est surprenant que nous ayons jamais eu le temps de fermer les yeux pendant plus de cinq minutes.
Cependant, faire un effort important de mettre de côté la bonne quantité de sommeil chaque nuit (la National Sleep Foundation a récemment publié des lignes directrices mises à jour sur exactement combien nous avons tous besoin), est non seulement important pour maintien de votre santé actuelle, mais aussi un investissement dans votre bien-être futur.
Comme vous vieillissez, votre mémoire diminue naturellement. Mais dans une étude récente, des chercheurs de l'Neurosciences et Cognition laboratoire du sommeil à l'Université Baylor ont trouvé une association intéressante entre bien dormir à l'âge mûr - défini comme lorsque vous êtes 30 à 60 ans - et un meilleur fonctionnement mental tard dans la vie .
Alors que le rapport publié dans le numéro de Janvier de la revue Perspectives sur Psychological Science n'a pas trouvé de cause à effet entre le sommeil et la mémoire tard maintenant en béton, il est probablement prudent de supposer qu'une tendance observée tout au long des 50 ans d'une valeur de recherche sur le sommeil qu'ils ont analysés a un certain mérite à elle.
Nous savons depuis un certain temps maintenant que stimule la mémoire de couchage, et qu'il n'y a rien qui peut vraiment remplacer une nuit solide de somnoler. Mais comme vous vieillissez, vos habitudes de sommeil vont probablement commencer à pente descendante à nouveau naturellement. Autrement dit, après l'âge mûr, il est probable que vous commencez à sentir que vous avez besoin de moins de sommeil que dans vos années, drainant l'énergie des plus trépidantes. Faux! La plupart des gens ont besoin de plus. Néanmoins, ZZZS de qualité aujourd'hui pourraient renforcer votre cerveau que vous vieillissez, lorsque les deux vos heures de sommeil et début de mémoire à décliner. (En passant, restez à l'écoute pour un avenir post-colonne d'une série médical partagé centre de bien-être du Dr Mike Roizen à la Cleveland Clinic exécute, pour en savoir plus sur la façon de stimuler votre mémoire et la santé du cerveau que vous vieillissez.)
Si vous êtes chanceux (! Et de développer de saines habitudes maintenant), vous vivez avec nous l'espérons mieux la puissance du cerveau avec l'âge - oui, il est possible. Il peut être difficile de regarder loin dans l'avenir, mais vous serez beaucoup plus heureux si vous pouvez vous asseoir avec vos souvenirs étant encore plus marquée. Et si cela ne suffit pas, pensez à quel point vous vous sentiriez si vous avez au moins sept heures de sommeil chaque nuit. Sons étonnant, non? Maintenant, allez y arriver!
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