Pourquoi devriez-vous pas Fossé votre multivitamine

Confus par les articles disant que vous ne devriez pas prendre des vitamines? Ainsi sont nombreux. Mais pas nous, parce que nous lisons ce que nous appelons dans notre US Nouvelles et World Report le Blog «petits caractères» des études médicales. Il ya beaucoup de malentendus se répandre autour de ces jours sur les suppléments. Si tout cela semble trop à avaler, voici une ventilation pour l'aider à descendre smoothly.Following un examen par le Preventive Services Task Force des États-Unis sur les suppléments vitaminiques et minéraux et un éditorial dramatique dans une revue médicale de premier plan (les Annals of Internal Medicine , qui a publié la revue Task Force dans le même numéro), beaucoup ont crié sur tous les toits numériques que vous devriez jeter vos vitamines par la fenêtre (pas littéralement, bien sûr). Eh bien, nous respectueusement en désaccord et je pense que beaucoup de ce tohu-bohu est basé sur les articles qui ne prennent pas en considération des détails importants. Voici ce que vous devez savoir:Les suppléments sont censés supplément. Beaucoup d'études qui ont échoué à montrer un effet convaincante-assez de vitamines contre le cancer (ils font diminuer ce pour les hommes de plus de 50 ans et chez la progéniture de mères qui prennent multis par prénal 60% ou plus jusqu'à 6 ans), les maladies du cœur et le déclin cognitif ont été effectués dans les populations de personnes qui ont une alimentation saine, en fait, beaucoup plus sain que le régime alimentaire de l'Américain moyen, et qui fument moins et faire plus d'exercice que la plupart des gens. Suppléments vitaminiques et minéraux sont destinés à compenser les carences nutritionnelles. Par conséquent, ce sont les gens avec des carences nutritionnelles qui bénéficieront le plus de les prendre. Le régime alimentaire est toujours le feu à la source pour ce que votre corps suppléments BESIONS sont un excellent moyen pour aider à fournir les éléments nutritifs que vous n'êtes pas obtenir assez de. Les exemples incluent la vitamine D3, qui vient du soleil et est dans l'approvisionnement en particulier à court dans le DHA hiver-, un acide gras oméga-3 à partir de sources de l'océan qui est important pour le cerveau et fonction- des yeux et de l'acide folique ou d'autres substances (vitamines ou de minéraux ou acides gras essentiels, tels que la DHA) généralement trouvés dans les vitamines prénatales qui sont importants pour les femmes qui sont ou peuvent devenir enceintes.PLUS: Comment DHA aide à la mémoireSi vous voulez les faire travailler, vous avez réellement à prendre. Cela semble assez évident pour nous, mais de toute façon les gens semblent manquer ce point important. Dans au moins deux des études couramment référencés derniers temps, et dans de nombreux considéré dans le rapport méta-analyse, une grande partie des participants ont cessé de prendre leurs vitamines ou de ne pas les prendre régulièrement. Sauf si vous prenez vos suppléments chaque jour, ils ne vont pas à travailler. (Duh).Vitamines ne sont généralement pas vous blesser. Il y a quelques suppléments que vous devez être prudent sur, comme soluble dans la graisse A et E, mégavitamines surchargés, et de fer (si vous n'êtes pas une carence en fer. Mais dans l'ensemble, suppléments vitaminiques et minéraux de valeur quotidienne (prise quotidiennement) ne pas faire de mal. Donc, si ils ne font pas de mal et ils pourraient vous aider beaucoup, pourquoi oh pourquoi ne pas vous les prenez? Les critiques disent qu'ils pourraient nuire à votre portefeuille, mais les étiquettes de prix sont gérables pour la plupart, et il est un petit prix à payer pour une meilleure santé et beaucoup moins que la visite d'un médecin ou des soins médicaux à long terme!La ligne du bas: Prenez une demi-multiples, deux fois par jour. Le droit multivitamine peut rendre votre RealAge plus de six ans de moins. Notre recommandation est de trouver une multivitamine qui compte près de les niveaux quotidiens recommandés de magnésium, de calcium, de vitamine D3 et C, ainsi que l'acide folique si vous êtes ou pourriez devenir enceinte. (Pas de fer à moins que vous sont déficients, et aucun mégavitamines!) Prenez la moitié le matin et moitié le soir pour aider les processus de votre corps efficacement pour vous. Pensez-y comme une police d'assurance de santé qui est peu coûteux et facile à avaler.QUIZ: Testez votre santé globale

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