Nouveau étudier les questions de sécurité de Bikram Yoga

Yoga Bikram, ou yoga chaud, est devenu incroyablement populaire au cours des dernières années. Il ya des chances, il ya un studio qui offre dans votre ville ou village. Mais une nouvelle étude suggère qu'il pourrait ne pas être aussi sûrs que les yogis croient.

Une nouvelle étude, parrainée par le Conseil américain sur l'exercice et publié dans le Gundersen Medical Journal, a constaté que la classe de yoga chaleur intense peut augmenter les fréquences cardiaques de certaines personnes et la température du corps à un nombre dangereusement élevés.

John P. Porcari, Ph.D., et son équipe de chercheurs de l'Université du Département de Wisconsin-La Crosse de l'exercice et des sciences du sport, a étudié 20 adultes apparemment en bonne santé (sept hommes, 13 femmes) qui pratiquaient régulièrement Bikram. Avant de participer à un cours de yoga Bikram, ils ont tous avalé un capteur de température du corps et attachés sur les moniteurs de fréquence cardiaque.

Après l'enregistrement de ces signes vitaux tout au long de la classe de 90 minutes, les chercheurs ont constaté que la fréquence cardiaque varie en fonction de la pose, mais la température du corps régulièrement augmenté tout au long de la classe. La température la plus élevée noyau moyenne était supérieure à 103 F pour les hommes and102 F pour les femmes. Un participant de sexe masculin avait une température de base de 104,1 à la fin de la classe. Sept autres participants avaient une température de plus de 103. Selon les deux Association Le soigneur national (APCA) et l'American College of Sports Medicine (ACSM), une maladie liée à la chaleur l'effort et le coup de chaleur peut se produire lorsque votre température corporelle atteint 104. Heureusement , aucun de ces sujets présentaient des signes ou des symptômes d'intolérance à la chaleur, mais le risque est là.

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Beaucoup de gens choisissent le yoga chaud, parce que la transpiration excessive qu'ils font de la pratique dans une pièce chauffée à 105 F avec 40% d'humidité est dit à éliminer les toxines du corps. Transpiration plus aussi fait sentir comme vous obtenez un meilleur entraînement. Mais le but principal de la transpiration est de refroidir le corps quand il est la surchauffe - cette étude a prouvé que même avec toute la transpiration, le corps ne peut toujours pas se refroidir suffisamment dans cet environnement.

Etude leader Emily Quandt, MS, souligne également qu'une classe Bikram ne se concentre pas sur la formation de cardio, ce qui rend la température du corps et le rythme cardiaque d'un peu de place. Quandt dit: "Les augmentations spectaculaires de la fréquence cardiaque et de la température de base sont alarmants quand vous considérez qu'il ya très peu de mouvement, et donc peu de cardio-training, passe pendant la classe."

Les chercheurs suggèrent les classes coupe à seulement 60 minutes - qui est quand les participants ont commencé à éprouver temps dangereusement élevés du corps - au lieu de la norme 90. Ils notent également les avantages de l'abaissement de la température de la pièce.

Mais vous ne pouvez pas vraiment valser dans la classe avec votre tapis de yoga exigeant choses changent ici. Et alors peut vous faire si vous ne voulez pas renoncer à la pratique? Boire plus d'eau. Beaucoup d'instructeurs ne peuvent donner les temps désignés pour l'eau, mais faire ce que vous avez à faire. Une bonne hydratation est la clé de toute activité de la fréquence cardiaque de sensibilisation vigoureuse, et ne devrait pas en être autrement dans le yoga.

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