7 bienfaits surprenants de yoga chaud en été

Sweat dégoulinant votre front. L'éclat torride du soleil. Air si lourd qu'il se sent comme vous entrer dans un sauna à chaque fois que vous quittez la maison. Les steamiest mois d'été sont sur nous. Et tout ce que vous pouvez penser est assis à l'intérieur avec l'A / C dynamitage, un popsicle dans la main. La dernière chose que vous voudrez probablement faire est pratique yoga dans un studio chauffé avec des étrangers collantes dégoulinant à côté de vous. Mais, contrairement à ce que vous pourriez penser que la pratique du yoga chaud en été ne vient pas sans ses avantages. De acclimatation plus facile de temps de canicule à encourager l'hydratation régulière, il peut réellement vous aider à survivre à ces jours où le mercure ne sera pas cesser d'augmenter. Nous avons bavardé avec plusieurs experts de yoga chaud sur les avantages surprenants qui chauffait bas chiens et chaturangas peut offrir.

Détoxification par la sueur

Si vous avez déjà pratiqué le yoga chauffée, vous savez probablement que la fin de la classe que vous êtes ruisselant de sueur. Transpiration aides dans le nettoyage de vos organes, les muscles et les glandes. Que vous vous sentez léthargique ou abuser pendant barbecues de week-end, l'été est le moment idéal pour détoxifier votre corps. Sarah Levey, co-fondateur du studio de yoga Y7 basé à New York, note: «Pendant les mois d'été les plus chauds les gens ont tendance à devenir paresseux. Faire du yoga chaud, vous re-dynamise et vous aide à suer mauvaises toxines ".

L'acclimatation à la chaleur de l'été

Pour Sarah Neufeld, le co-fondateur de Modo Yoga NYC, pratiquer le yoga chaud en été aide "nos corps deviennent plus adapté à la transpiration et à des températures extrêmes. Ceci est une façon de comment le yoga peut adoucir nos réactions. "Plus souvent qu'autrement, de nombreux pratiquants de yoga chaud sont capables de sortir de leur studio et ne pas se sentir gêné par la chaleur à l'extérieur. Peu à peu, vous pourriez même remarquerez que vous ne devez pas faire sauter l'A / C autant, ou que vous êtes moins sensibles à la météo étouffante. Neufeld ajoute: «Je ne suis pas aussi gêné par les fluctuations de température comme je l'habitude d'être."

Rester hydraté

Pendant toute la période chaude, il est essentiel de maintenir bonne hydratation. Et la plupart des amateurs de yoga chaud savent que boire des liquides est impératif-même en dehors du tapis. Que vous perdez beaucoup d'eau à partir d'une séance de yoga sueur ou d'être simplement dehors dans la chaleur, conseille Neufeld, "Vous devez être très attentifs à propos de l'hydratation et de manger des aliments riches en eau. Ne pas manger trop de sodium ou de boire beaucoup d'alcool. "Si vous êtes déjà attention à rester hydraté de votre pratique de yoga chaud, vous aurez probablement maintenir cette habitude tout au long de votre vie quotidienne.

Renforcement des capacités d'adaptation

Mains vers le bas, une classe de yoga chaud est le terrain d'entraînement idéal pour faire face à une chaleur excessive. Affaire au point: Lorsque votre pratique du yoga devient un peu trop chaud pour vous, vous allez apprendre à écouter votre corps et adapter à l'environnement. Cela peut entraîner des ralentir votre respiration ou de prendre d'un enfant apaisante la pose ou tout simplement de savoir quand vous êtes prêt à prendre quelques gorgées d'eau.

Le maintien de votre pratique

Il ya peut-être rien de mieux que de marcher dans une salle de yoga chauffée après une froide journée d'hiver. Mais après des mois et des mois de pratique dédié pendant les mois les plus froids, il n'a pas de sens de prendre une pause de 3 mois de Mai à Août. Pour de nombreux yogis chevronnés, leur pratique est «une partie intégrante de leur rythme. Si elles cessent d'aller, leur vie serait très différente ", explique Neufeld. Donc, si vous avez été il bascule dans le yoga chaud tout l'hiver et au printemps, ne laissez pas été mis un bémol sur tout le dur travail que vous avez accompli.

Réchauffement plus rapide en classe

Vous savez ce sentiment: Après une longue journée au travail (probablement assis à un bureau), votre premier chien dans la classe est pleine de rigidité et de joints de craquage. Temps chauds de l'été et une forte humidité peuvent réellement aider à desserrer les muscles et les articulations avant de vous frapper le tapis, et de faire l'échauffement au début de la classe que beaucoup plus facile. Si vous avez travaillé sur apportant votre Hanuman (split) à un niveau plus profond, ou encore à essayer de toucher vos orteils, la chaleur de l'été pourrait bien être la réponse à desserrant les ischio-jambiers. Couplé avec un élément chauffé dans la classe, "vos muscles et articulations seront certainement obtenir un bon étirement», explique Sarah Levey. 

Préparer votre corps pour d'autres activités

Après des mois d'activité en dehors éviter comme la peste, il n'y a pas de meilleur moment que l'été pour profiter d'un jogging dans le parc, à long balade à vélo ou une randonnée de détente dans les bois, même dans la chaleur. Sarah Levey note, "surtout si quelqu'un est engagé dans des activités physiques en plein air, que vous ayez la familiarité de se déplacer dans une salle chaude facilite en faisant du sport en plein air quand il fait chaud." Donc, si vous rêvez de la formation pour un marathon en Août ou en jouant un jeu léger de baseball avec la famille, une séance de yoga sueur sera probablement de réduire le choc d'être actif dans la chaleur.

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