Une bonne nutrition pour un Beach-Ready Bod

Nous voulons tous raffermir ces ventre avant de frapper les vagues cet été, mais il ya beaucoup plus à obtenir bikini prêt que juste arrêter par votre classe de spin préférée trois fois par semaine. Pour tout le travail acharné que vous mettez au gymnase, vous aurez envie de faire la même chose dans la cuisine avec une bonne nutrition au repas pour maximiser vos résultats. Voici nos conseils de nutrition haut pour maigrir et rester mince à temps pour l'été, avec l'aimable autorisation de Champion Jenny, diététiste et fondateur du Paleo Barbie.

Concentrez-vous sur les produits de saison

Pour réduire la voilure dans les semaines juste avant l'été, l'air pour les fruits et légumes de saison, comme les asperges, les artichauts, les pamplemousses et les fraises, dit Champion. Ce faible teneur en calories, aliments riches en fibres favorisent la santé intestinale et un sentiment de plénitude. En outre, l'asperge est un diurétique naturel qui aide à perdre du poids de l'excès d'eau, tandis que les fraises sont riches en vitamine C et en antioxydants qui aident votre corps à rester en santé pendant que vous travaillez à mincir. Pamplemousse est un autre géant de la vitamine C qui peut aider à diminuer le cholestérol et peuvent, selon certaines études, aide à la perte de poids.

Prenez vos vitamines

«Une politique d'assurance de la nutrition peu coûteux", selon la Harvard School of Public Health, une multivitamine quotidienne aidera à assurer que votre corps commence à faire tous les minéraux quotidiens et les nutriments dont il a besoin en remplissant les lacunes que vous ne pouvez pas être obtenez de votre nourriture. Si vous vivez dans un climat frais et ne reçoivent pas beaucoup de lumière naturelle, Champion recommande également la prise de vitamine D3 (demandez à votre médecin au sujet de la dose recommandée).

Folie en petites quantités

Tant que vous remplissez régulièrement votre assiette avec des salades, des légumes grillés et fruits frais, vous ne devez pas vous priver entièrement. Allez-y et offrez-vous de petites portions de vos aliments et de friandises riches en calories préférés. Champion recommande aussi des glucides d'appariement avec deux graisses et de protéines pour assurer la satiété maximale; penser tortilla chips avec guacamole ou salade de pâtes avec du poulet grillé et le maïs en épi.

Réfléchissez avant de vous cuisinez

Vous aurez à votre objectif de poids plus rapide si vous coupez les aliments frits et de passer à la cuisson, la cuisson au gril et de la vapeur à la place. Maintenant que griller saison est ici, en profiter en mettant kebabs, les crevettes, les légumes, les poitrines de poulet maigres et même des fruits sur le barbecue pour des repas faciles. Slim vos aliments encore plus bas en optant pour des herbes fraîches plus de sauces sucrées ou grasses, dit Champion.

Mettre tout le monde motivé

Vous trouverez plus facile de rester avec un bon plan de la nutrition de l'alimentation si vous ne vous sentez pas comme l'intrus. "Obtenir amis et la famille à bord et faire un effort de groupe», dit Champion. "Aller à l'extérieur pour un match de football drapeau suivi d'un barbecue chargé avec de la salade, des légumes et des viandes maigres grillées. Manger sain ne doit pas être ennuyeux ou pénible."