Les yeux sont une bénédiction de Dieu et la vue est l'un des plus fondamentaux des cinq sens. Nos yeux travaillent sans relâche toute la journée et constamment exposées à de la télévision, téléphone mobile, ordinateur, des livres, des journaux, et ce not.Because de cette exposition constante, beaucoup de gens souffrent aujourd'hui d'un certain nombre de problèmes oculaires tels que mauvaise vue, vision déformée, la myopie, l'hypermétropie, la cataracte

, etc. Certains développent même ces problèmes à un âge très précoce.

Quand les gens souffrent de problèmes liés aux yeux, leur fonctionnement normal est entravé dans une grande mesure, et ils finissent par porter des lunettes ou des lentilles de contact pour le reste de leur vie.

Bien que la science moderne a découvert un certain nombre de procédures ophtalmiques pour corriger notre vision, nous devons maintenir et prendre soin et le bien de notre vision, et cela peut être fait en consommant le bon régime.

Une bonne nutrition joue un rôle vital dans le maintien en bonne santé de vos yeux. Une routine de bonne alimentation peut aider à prévenir un certain nombre de maladies oculaires et des problèmes de vision dans une mesure significative. La santé globale de nos yeux et de la vue dépend de divers nutriments comme vitamines A et C, des acides gras oméga-3, les caroténoïdes, bioflavonoïdes, antioxydants et des minéraux. Y compris ces nutriments oculaires bénéficiant dans votre alimentation ne sera pas seulement améliorer la vue, mais aussi vous aider à rester en bonne santé.

Il ya quelques super-aliments merveilleuses qui contiennent les nutriments essentiels pour la santé eyesight.Consuming ces aliments vont garder vos yeux fonctionnent correctement pendant une période de temps plus longue.

«Si vous voulez avoir une meilleure vue ou si votre vision est en baisse rapidement, puis consommer ces aliments super incroyables pour améliorer votre santé oculaire."

20. Carottes

Nous avons tous connu depuis longtemps que les carottes sont extrêmement bénéfiques pour les yeux. La raison en est containbeta carottes carotène, qui agit comme un précurseur de la vitamine A et permet d'éviter la cécité nocturne. Il permet également de protéger et de maintenir, une cornée saine et claire. Les carottes contiennent également de la lutéine, qui aide à protéger les cellules à nos yeux. Ils sont également riches en potassium et de fibres.

19. Amandes

Un autre grand super aliment pour améliorer la vue est amandes. Les amandes sont une excellente source de vitamine E et de cuivre qui favorisent une bonne vision et protège la rétine. L'huile d'amande est souvent utilisé dans la peau, des cheveux et soins oculaires produits. Faire tremper les amandes 4-5 nuit dans l'eau et de les prendre tous les matins avant le petit déjeuner.

18. épinards

Les légumes verts feuillus comme les épinards, le brocoli, le chou frisé brut et d'autres jouent un rôle important dans l'amélioration de la vue. Ils contiennent des nutriments qui agissent comme un écran solaire pour vos yeux.

Vous devriez consommer les épinards pour garder vos yeux en bonne santé. L'épinard est riche en nutriments tels que la vitamine A, lutéine et la zéaxanthine, qui sont extrêmement bon pour vos yeux. La vitamine A protège la lutéine cornea- protège les yeux contre les rayons ultra-violets du soleil, et de la zéaxanthine est un composé chimique qui est utile dans le développement visuel. Buvez un verre de jus d'épinards frais tôt le matin dans l'estomac vide pour obtenir un maximum de résultats. Vous pouvez également consommer les épinards sous forme cuit et bouilli, et aussi en salade ou sautés.

17. Brocoli

Parmi tous les autres légumes verts à feuilles, le brocoli contient de nombreux nutriments qui favorisent la santé des yeux. Il est riche en vitamine B2, vitamine A, lutéine et la zéaxanthine. Une carence en vitamine B2 peut provoquer une vision trouble, la fatigue oculaire et l'inflammation. Cette vitamine aide à prévenir la cataracte ou retarde sa progression dans de vieilles personnes âgées. Tous ces nutriments sont présents dans les têtes de brocoli de fleurs ainsi que dans les feuilles et les tiges de brocoli. Il est conseillé de manger du brocoli sous forme brute plutôt que cuit pour obtenir maximum d'avantages nutritionnels.

16. chou Raw

Kale Raw est un autre légume feuillu qui est une excellente source de vitamine C, le cuivre et le bêta-carotène. Il contient des nutriments tels que lutéine et la zéaxanthine, qui protègent fortement les yeux contre tout dommage ou perte de la vision et réduit le risque de dégénérescence maculaire et la cataracte.

15. Salmon / poissons gras

Saumon et d'autres poissons gras comme les sardines, le hareng, le thon ou le maquereau sont riches en oméga-3, des acides gras et de vitamine D qui protègent les petits vaisseaux sanguins dans les yeux. Ces nutriments sont essentiels pour œil optimale health.They aider à protéger la rétine d'être endommagé et d'éviter la cécité. Les acides gras oméga-3 aident à maintenir la teneur en humidité dans les yeux et éliminent eyes.You sèche devrait prendre 2-3 portions de saumon par semaine pour de meilleurs résultats.

14. Sweet Potato

Riche en vitamine A, les patates douces sont un excellent légume racine pour les yeux. La vitamine A est un nutriment essentiel pour les yeux, car il améliore la vision et réduit le risque de glaucome, la dégénérescence maculaire et la cataracte. Il protège également les yeux de différentes infections virales. Les patates douces sont également riches en fibres, de potassium et de bêta-carotène et peuvent être cuits dans de nombreuses façons différentes telles que bouilli, cuit, frit ou grillé.

13. Oeufs

Les œufs sont une excellente source de lutéine et de zéaxanthine qui réduit le risque de dégénérescence maculaire et aide à protéger la vue. Les experts indiquent que la consommation d'un quotidien d'oeuf est le même que de prendre un comprimé multi-vitamines en une journée.

12. Bleuets

Fruits tels que les baies aider à profiter d'une meilleure vision. Les bleuets contiennent, des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires de collagène qui soutiennent la stabilisation en fonctionnement sain des yeux. Ils ont également des propriétés vasoprotecteurs et rhodopsine qui aident à une meilleure régénération cellulaire. Outre les bleuets, d'autres baies qui sont bonnes pour les yeux comprennent les mûres, mûres, myrtilles et les canneberges.

11. Fraises

Fraises contiennent plusieurs nutriments qui aident à promouvoir une bonne santé oculaire. Ils contiennent une quantité suffisante de vitamine C qui est nécessaire pour maintenir la santé des yeux et réduire l'inflammation. Fraises contiennent également différents antioxydants qui aident à se défendre contre des problèmes oculaires tels que la sécheresse, des problèmes de vision et degeneration.Take maculaire 3 portions ou plus de fraises par jour pour éliminer les problèmes oculaires.

10. Avocat

Vous pouvez manger des avocats sous forme brute ou l'ajouter à des salades, des sandwiches ou des soupes. Avocat contient de la vitamine B6, C et E qui sont nécessaires pour la bonne et saine vision. Ce fruit permet également de réduire le stress et les dommages qui conduit à une mauvaise vue et aide à prévenir toutes sortes de problèmes liés aux yeux.

Lien rapide = Avantages de l'avocat

9. noix

Faire une routine de manger une poignée de noix par jour car elle affecte grandement votre santé oculaire et protège vos yeux de toutes sortes de problèmes de vue. Les noix contiennent une quantité importante d'acides gras oméga-3, des acides gras, la vitamine E, zinc et différents antioxydants qui luttent contre l'inflammation et jouent un rôle important dans le maintien de la santé globale de vos yeux.

8. Les légumineuses

Légumineuses comprennent les haricots, les pois aux yeux noirs, les pois chiches, les haricots secs et les lentilles. Tous ces légumineuses contiennent de précieux éléments nutritifs tels que le zinc, qui aident à prévenir la perte de la vue et de la formation de cataractes. Vous pouvez profiter de ces légumineuses dans les salades et les ragoûts.

7. Peppers

Toutes sortes de piments sont essentielles pour vos yeux. Vous devez manger régulièrement différents types de poivrons y compris vert, noir, rouge, orange, jaune et même brun et purple.Peppers sont la plus grande source de vitamine A et C. Ils contiennent aussi de la vitamine B6, le bêta-carotène, lutéine, zéaxanthine, et lycopène. Tous ces nutriments aident à assurer une saine vision et amélioré. Peppers peuvent être sautés, cuits à la vapeur, au four ou grillé, ou vous pouvez même les manger à l'état brut dans les salades.

6. Dark Chocolate

Vous ne devez pas avoir connu que le chocolat noir contribue également à maintenir la santé de vos yeux. Le chocolat noir est constitué d'antioxydants, tels que les flavonols qui améliore la circulation du sang vers la rétine. Cela permet aux yeux de voir, même sous un éclairage faible.

5. thé et café

La recherche a montré que la consommation de thé et de café peut aider à prévenir la cataracte, la dégénérescence maculaire et les yeux secs. Il empêche également la croissance de nouveaux vaisseaux sanguins à l'arrière des yeux qui peuvent causer la perte de la vision. Ainsi, on devrait de caféine par jour, mais garder une trace de leur apport car il pourrait y avoir des effets secondaires ainsi.

4. Graines de Chia

Les graines de chia contiennent des composés à base de plantes naturelles connues que les acides phénoliques. Ces acides agissent comme des antioxydants puissants qui aident à équilibrer les effets néfastes causés par les radicaux libres dans le corps humain. La consommation régulière de graines de chia réduire le risque de dommages oxydatifs de la lentille et la rétine. Les graines de chia contiennent aussi d'énormes quantités d'acides gras qui favorisent la santé globale des yeux.

Lien rapide = Avantages de graines de chia

3. soja

Selon une nouvelle recherche, lait de soja et la sauce de soja ont été trouvés pour être riche en isoflavones - composés chimiques qui ont des propriétés antioxydantes fortes pour se prémunir contre la formation de la cataracte. Ces composés aident également l'accumulation d'humidité dans les yeux qui a été réduit par la maladie de l'œil sec.

2. Papaya

La papaye est un autre fruit qui est bon pour vos yeux et la santé globale aussi. La papaye contient des niveaux élevés de lutéine et la zéaxanthine, qui offrent une protection à vos yeux contre les rayons ultraviolets et la lumière bleue de haute énergie qui peuvent causer de graves dommages à l'retina.A bon apport de ces deux phytonutriments réduit le risque de dégénérescence maculaire, le glaucome, la cataracte, et de nombreux autres syndromes chroniques de l'oeil.

1. abricots secs

Les abricots sont riches en vitamines, antioxydants, fibres et les caroténoïdes. Ces nutriments aident à protéger les yeux et le cœur dans une grande mesure et de lutter contre de nombreuses maladies liées oculaires telles que la cécité, la cataracte et le glaucome. Abricots protéger votre vue dans une bien meilleure façon que les carottes font, donc consomment quelques abricots sur une base quotidienne.

Pour résumer, tous les superaliments mentionnés ci-dessus soutenir grandement votre santé globale des yeux. Par conséquent, essayez d'incorporer plus de ces aliments dans votre régime alimentaire sain planand donner à vos yeux tous les éléments nutritifs dont ils ont besoin pour travailler sainement. Dites oui à la santé des yeux!

Outre la consommation de ces 20 superaliments, vos yeux ont besoin de soins diligents. Ci-dessous sont et ne pas faire qui vous aideront à prendre soin plus conscient de vos yeux le font certains:

À faire:

• Lavez-vous les yeux tous les jours quand vous vous levez le matin.
• Toujours porter des lunettes de soleil quand vous sortez au soleil.
• Si vous travaillez toute la journée assis en face de l'écran de l'ordinateur, puis reposer vos yeux pendant un moment après toutes les 30 minutes. Cela rendra vos yeux se sentir reposé et frais.
• Obtenez huit heures de sommeil.
• Optez pour un bilan de santé de l'œil chaque année.

À ne pas faire:

• Évitez de lire dans l'obscurité car il peut nuire à votre vision.
• Ne pas regarder à la télévision ou écran d'ordinateur pendant trop longtemps.
• Ne jamais regarder le soleil ou d'autres objets lumineux tels que des lumières.
• Évitez d'exposer vos yeux à la poussière et de la fumée.