Comment perdre du poids avec le yoga

Yoga, je suis d'accord, est une forme douce d'exercice qui implique beaucoup de étirement et de torsion. Les poses sont tenues lors de la synchronisation avec le mode de respiration. Les gens ne regardent vers le power yoga comme mode de perte de poids, mais il ya quelques poses de yoga simples - ceux Hatha - qui ne vous donnent un corps sculpté. Elle peut sérieusement tonifier votre corps et de l'assiette, affirment les chercheurs. Donc, ne vous laissez pas berner par son approche douce.

Un calendrier de yoga de 60 minutes peut brûler n'importe où entre 200 et 540 calories, selon le type et l'intensité de la session que vous fréquentez. Le yoga est une pratique harmonieuse des asanas, la méditation et les techniques de respiration. Il est un mélange de fonctionnement physique, psychologique et mentale qui suscite vos niveaux d'attention et de concentration. Votre esprit est fixé à travailler dans le plus profond des façons que vous avez jamais vu auparavant.

Alors que les différentes techniques de respiration vous apprendre à respirer à droite, vous détoxifier, et vous stimule de l'intérieur, technique de méditation vous apprend à ralentir. Les asanas aligner votre corps, ce qui lui permet d'ouvrir, étirer et de torsion, offrant ainsi déclencher un meilleur approvisionnement de sang à toutes les régions.

Le mieux l'approvisionnement en sang est, plus vos niveaux digestifs seront. Votre taux de métabolisme obtiennent également un coup de pouce avec cela et le droit respiration. Ceci, à son tour, fera la promotion de la combustion des graisses. Et, le résultat - vous devenir plus mince, parées, et tonique.

Le yoga aide aussi à vous enseigner comment aimer votre corps, un ingrédient essentiel qui est essentiel pour vous d'atteindre le corps de vos rêves. Il vous enseigne également à lâcher prise l'affinité envers la nourriture, vous aidant ainsi à éviter de trop manger. Vous serez en mesure de faire la différence entre les affres de la faim vrai et le faux. Vos choix se tournent naturellement sain, stimuler votre perte de poids.

Il existe de nombreuses poses de yoga et des techniques de respiration que vous pouvez réellement pratique, mais si vous voulez lancer un démarrage rapide, puis Surya Namaskar A, Ashtanga style serait le meilleur choix. Voici comment vous pouvez faire Surya Namaskar:

Surya Namaskar Style d'Ashtanga A

1. Tenez-vous droit sur le tapis de yoga, pieds légèrement écartés, les mains posées le long des deux côtés sur le corps, paumes vers l'avant. Gardez votre colonne vertébrale, le cou et la tête haute. [Sama Sthithi]
2. Inspirez et balayer vos mains sur la tête et rejoindre vos paumes dans Namaste. Inclinez votre tête en arrière et prendre une backbend douce. [Hasta Uttana]
3. Expirez et se pencher en avant. Gardez les genoux plient doucement pour les quelques premiers tours jusqu'à ce que vous réchauffer. Apportez vos mains avec vous jusqu'à ce que vous pouvez placer votre paume à plat sur le sol. [Uttanasana]
4. Inspirez et déplacer votre jambe droite en arrière et de venir sur vos doigts. Gardez votre poitrine et l'abdomen hors les cuisses et regardez à regarder vers l'avant. [Ashwasanchalana]
5. Expirez et déplacez votre jambe gauche et placez vos paumes à plat sur le sol, les doigts écartés. Réglez votre corps de manière à ce que vos paumes, du poignet, et les épaules sont sur une seule ligne. Regardez vers le sol. [Dandasana]
6. Retenez votre souffle et reposer votre genoux, la poitrine et le menton sur le sol, les orteils dans cochées, et les coudes sur le sol tandis que palmiers placés en ligne avec la poitrine. [Ashtanga Namaskara]
7. Inspirez et pousser votre torse, doucement, mais fermement de l'avant, tandis que les jambes sont étirés derrière, orteils étendus et équilibrent-vous sur l'abdomen. Gardez la pente de coudes. [Bhujangasana]
8. Expirez, rentrez vos orteils, et pousser votre torse sur le sol. Gardez soulever vos hanches vers le plafond, tout en poussant le pied vers le sol. [Adho Mukha Svanasana]
9. Inspirez, levez votre jambe droite, et placez le pied droit entre les palmiers et de venir à Ashwasanchalana.
10. Expirez et placez votre pied gauche en ligne avec le pied droit, sans glisser ou faire de bruit. Ce sera Uttanasana.
11. Inspirez et soulevez votre torse, tout en se penchant en arrière et en laissant les mains pour être alignés avec les oreilles, sur votre tête. [Hasta Uttana]
12. Expirez, relâchez vos mains, et de venir à la pose de départ. [Sama Sthithi]

Répétez la même chose avec l'autre côté. Un compromis rondes de deux répétitions, un pour la droite et l'autre pour la gauche. Avez-15 de ces tours.

Ce sera une excellente façon de vous-même et votre corps présenter yoga pour perdre du poids. Commencez à pratiquer le yoga aujourd'hui et profiter d'un grand corps, l'âme et l'esprit.