5 Meilleur Poses de yoga pour perdre du poids
1Président Pose
Commencez debout avec vos pieds joints et orteils touchant. Levez vos bras au-dessus et pliez les genoux, apportant vos cuisses parallèles au sol car ils peuvent obtenir. Dessinez vos omoplates que vous vous concentrez sur le dessin de votre coccyx vers le bas. Soyez sûr de garder votre dos long et maintenez pendant 10 respirations!
2Président Twisted
Apportez vos mains à votre centre du coeur, placez votre coude gauche sur votre cuisse droite en essayant de garder vos hanches en ligne. Pour tordre plus profond, apportez votre regard au-dessus de votre épaule droite. Maintenez la position pendant 10 respirations, revenir à centre, et répéter sur le côté opposé.
3Haute Lunge
De chaise pose commencer à mettre votre poids sur votre pied gauche, ramasser votre jambe droite et l'étape en arrière vers l'arrière de votre tapis. Évier profond dans votre jambe gauche créant un angle de 90 degrés et redresser la jambe droite. Gardez vos bras levés et le ventre engagés. Répétez sur le côté opposé.
4Warrior II
Alors que dans la haute fente, abaisser votre pied droit tout en le tournant légèrement vers la droite et le pied gauche vers la gauche à 90 degrés. Votre talon gauche doit être aligné avec le talon droit. Expirez en vous pliez votre genou gauche sur la cheville gauche de sorte que le tibia est perpendiculaire à la chaussée et assurez-vous que votre talon droit est fermement enfoncé dans le sol. Étirez les bras loin de les omoplates parallèle au sol avec votre regard sur vos bouts de doigt vers la gauche. Gardez le coccyx et le ventre rentré engagée si la moitié supérieure du corps est sur une seule ligne. Répétez sur le côté opposé.
5Guerrier inverse
De guerrier II (avec le genou gauche plié) apportent la main droite pour se reposer sur la jambe droite, inspirez le bras gauche et retour vers le plafond et atteindre les doigts loin de l'autre.
Toutes les images gracieuseté de Alex Schaefer Photographie.
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