Le sucre est mauvais pour la peau?

Bonne ou sucre est mauvais pour votre peau?

Tout le monde sait trop de sucre dans le régime alimentaire peut créer des résultats indésirables dans le département de poids, mais saviez-vous qu'elle affecte également la peau? Sans même le savoir, beaucoup d'entre nous consomment plus de sucres qui peuvent causer des ravages sur la peau au fil du temps causant l'acné, des poussées de la peau ups et un vieillissement accéléré. Le temps d'une leçon de science rapide. Sucres viennent à nous sous la forme d'hydrates de carbone. Les hydrates de carbone sont ensuite décomposés en glucose, qui alimente le corps. Certains types de glucides sont décomposés très rapidement, ils sont appelés glucides simples. Il ya aussi certains qui sont lentement transformés par le corps et ceux qui sont des glucides complexes.

Les glucides simples, tels que les sucres raffinés, de la soude, du pain blanc ou de jus de fruits sont traitées rapidement et de provoquer des pics d'insuline pour se qui est en fait considérée comme une réponse inflammatoire dans le corps. Lorsque se produit l'inflammation de la peau, des enzymes qui sont créés à décomposer collagène et d'élastine. Une fois les niveaux de collagène sont épuisées, la peau semble déshydratée, terne et finalement montrent des signes de rides et le vieillissement. Sans compter que des niveaux réduits de collagène dans la peau exacerber nos conditions préférées de la peau comme l'acné ou la rosacée.

Les régimes riches en sucre sont également dirigés lié à des niveaux plus élevés de radicaux libres. Vous savez, ces petits diables embêtants qui causent l'inflammation et accélérer le processus de vieillissement. L'intégration d'une bonne quantité d'antioxydants dans votre alimentation peut contrecarrer leur travail alors assurez-vous ajouter ceux dans votre régime alimentaire où vous pouvez. Noix, les baies et les légumes verts à feuilles vert foncé sont des sources que vous pouvez compter sur, mais aussi à l'aide de sérums avec de la vitamine C ou E peuvent aussi aider.

Si vous ne l'avez pas ramassé sur lui, sucres simples peuvent l'un des plus grands ennemis de notre peau. Pour éviter les pics d'insuline et de la réaction en chaîne inflammatoire qui se produit, essayez d'ajuster votre alimentation pour inclure des glucides plus complexes ou des options à faible indice glycémique qui retardent l'absorption du sucre. Haricots, les noix ou des aliments fibreux comme les pommes, l'orge ou l'artichaut sont de grands atouts pour le régime. Les glucides complexes comprennent le riz brun, les grains entiers, le maïs et la farine d'avoine. Toutes choses délicieuses qui peuvent être facilement à travers dans le mélange pour petit déjeuner, déjeuner, ou dîner!

Manger plus souvent permettra également de réduire vos chances de pics d'insuline par de sorte que vous n'êtes pas tenté de pelleter bas un sac de croustilles salées à cause de la faim. Au lieu de sauter le petit déjeuner et se sentir affamé par 14 heures, manger un petit bol de flocons d'avoine pour le petit déjeuner et avoir une poignée d'amandes comme collation l'après-midi après le déjeuner et avant le dîner. Il permet de garder votre faim à la baie et de sucre niveaux stables.

Réduire les niveaux de sucre ajouté à votre alimentation en utilisant la stevia au lieu du sucre blanc ou brun. Il a un faible indice glycémique, ajoute pas de calories, et adoucit tout aussi bien! Il est un dérivé naturel et peut être utilisé sous forme liquide ou granulaire en fonction de ce que vous faites. Il ya beaucoup de boissons gazeuses et de thé des options là-bas qui sont maintenant édulcorés avec du stevia qui est bon envisage une seule canette de soda est l'équivalent de 9-10 cuillères à café de sucre. Aïe!

Alors qu'il serait impossible d'éviter tous les sucres dans l'alimentation, en regardant ce que vous consommez et de réduire les sucres en excès est un excellent moyen pour aider à améliorer votre peau et la taille. Au fil du temps, vous verrez qu'il est beaucoup plus facile que vous bien de passer de la traite insalubres à des options plus saines qui améliorent votre santé globale.

Y at-il des changements que vous avez fait dans votre alimentation que vous voyez fait une différence avec votre peau? Pour le meilleur ou pour le pire? Partager dans la section commentaire ci-dessous!