Faites-vous partie de la «Inquiet Eh bien?"

Ne vous inquiétez pour votre santé? Diriez-vous que vous êtes assez en bonne santé? Voilà comment neurologue et auteur Robert Burton, MD, a commencé notre conversation au sujet de la «inquiets» -Les gens qui sont fondamentalement en bonne santé mais craignent que ils ne font pas tout ce qu'ils devraient être pour rester bien. (Je lui ai répondu oui aux deux questions.)QUIZ: Souligné Much?Je ne suis pas seul. "Le bien est inquiet plupart d'entre nous», dit Burton. "Il est un état normal." Un, groupe préoccupé par la santé et le bien-lire instruite, l'inquiète bien souvent mal interprété symptômes normaux comme des signes de plus grande problems.Take dépression, pour example.You're regarder la télévision quand un commercial de la dépression vient à demander si vous ressentez la tristesse, manque d'intérêt, difficulté à se concentrer. (Oh, vous faites? Vous et tout le monde d'autre.) Avec une telle liste de symptômes générique, le bien inquiets peut se demander si leurs hauts et les bas quotidiens sont des signes d'un problème de santé mentale, qui est probablement pas le cas.PLUS: Guider votre chemin à travers l'anxiétéCarol Greenwood, Ph.D., professeur de sciences de la nutrition à l'Université de Toronto, travaille avec les populations âgées et trouve beaucoup de inquiète bien parmi eux. "Ils sont vraiment préoccupé de ce que tout signe ou symptôme pourrait suggérer qu'ils se déplacent dans un trouble lié à l'âge», dit-elle. La perte de mémoire est l'un des plus grands déclencheurs de ce type de anxiété, où l'oubli ordinaire pourrait être interprété comme un signe précoce de la démence. "Le inquiète bien souvent sur-interpréter l'ordinaire», dit Burton. Si un rythme cardiaque irrégulier ou un rendez-vous oublié donne une ruée de l'anxiété, les deux sont tout simplement comparable à l'évolution. Pas de deuxième avis ou derniers mots d'esprit needed.YouBeauty Wellness Advisor Beth Ricanati, MD, vise à aider l'inquiète bien mieux respirer. Elle encourage les patients à se concentrer sur la grande image au lieu de se battre sur les détails. "Quand nous perdons la grande image, nous essayons de microgérer notre santé», dit Ricanati. "Est-il vraiment les bleuets qui sont si bons ou est-ce qu'ils font partie d'une alimentation plus grand, bien équilibré? Il est à propos de la façon dont ces différentes substances interagissent ensemble. "Quand nous sommes bombardés avec des titres comme douteuse fiables," Le Blueberry boisson qui peut réduire les tumeurs », ou« Le secret de la jeunesse éternelle? Essayez une tomate, "il est facile de croire que nous allons choisir entre la vie et la mort chaque fois que nous poussons nos caddies passé l'allée des produits.PLUS: Quel type de thérapie est bonne pour vous?Qu'est-ce que les sources d'information expliquent rarement est qu'il ya beaucoup d'autres façons d'obtenir les mêmes nutriments. "Nous finissons par étudier les aliments simples dans l'isolement, car il est la seule façon dont nous pouvons concevoir une bonne expérience», dit Greenwood, en notant que cette fausse souvent notre point de vue. "Il ne fait aucun doute que les bleuets ont beaucoup d'antioxydants, mais nous ignorons tous les autres fruits et légumes qui font aussi. Une alimentation saine est plus que juste une myrtille. »Estimant que la consommation de bleuets est tout ce qu'il faut pour être le premier centenaire de votre famille est une proposition séduisante. "Tout le monde veut que la magie balle», dit Ricanati. "Est-ce la vitamine D? Est-il acai? Ce [recherche] est pas vraiment pratique à la fin de la journée. "PLUS: 10 mythes de vitamines, BustedRécemment, Burton a eu une conversation avec un 72-year-old diplômé de Harvard de l'école de droit (un gars vraiment intelligent, par tous les comptes). Chaque jour, il va VTT pendant deux heures puis passe la randonnée, joue au basket, puis fait du yoga. (Ouf!) Lorsqu'on lui a demandé comment il se sent, dit-il, «Je suis f-ing épuisé." (Sans blague.) Il n'a pas de temps libre et ses jambes se sentent comme le béton, mais il persévère. "Toute sa vie est en but à vivre plus longtemps», dit Burton, qui souligne que nous avons tous fini par perdre ce battle.Ricanati préfère se concentrer sur les gens de bien vivre, plutôt que de vivre plus longtemps. "Vous ne pouvez pas tout faire," dit-elle. "Vous pouvez contrôler si vous vous souvenez d'emporter votre déjeuner ou si vous arrêtez chez McDonald. Mais si vous soucier de savoir si vous avez pris votre vingt vitamines, Je pense que vous êtes absent de la grande image. Assis à table pour dîner avec votre famille ou remercier le jardinier est tout aussi important pour votre bien-être global. "En d'autres termes, ne manquez pas le présent parce que vous êtes occupé à paniquer à propos de l'avenir.GALERIE: Poses de yoga pour améliorer l'humeurSuivez ces conseils rapides pour soulager l'anxiété de la santé:1. Apprenez à connaître votre corps. "Vous avez besoin d'une compréhension générale de votre corps», dit Burton. Il recommande de prendre un cours d'anatomie introduction ou souscrire à un bulletin d'information de confiance comme la Harvard Health Letter. «Avec le temps, vous allez construire une base de faits et qui vous aideront à vous soucier de savoir quand."2. Limitez vos suppléments. Si vous avez déjà un régime alimentaire sain, puis en prenant une poignée de suppléments chaque matin peut être une surcharge. "Vous pouvez entrer dans la gamme toxique, au-delà de la limite supérieure de l'apport," dit Greenwood. Au lieu de cela, demandez à votre médecin avant de prendre un supplément et concentrer votre énergie sur l'alimentation, une alimentation saine et équilibrée.3. Gardez votre autopersuasion positive. Nous sommes constamment rappelé de notre santé, de manière inquiétante est naturel. Au lieu de vous dire que votre mal de tête est probablement une tumeur au cerveau, prenez une grande respiration. "L'état de santé est d'être en mesure de vous dire, que ce juste moi inquiétant", dit Burton.4. Ignorer les manchettes. "Si vous lisez les titres sensationnalistes tous les jours, alors aujourd'hui il serait bleuets et demain, ce serait quelque chose d'autre», dit Ricanati. "Vous seriez vous rendre fou." Au lieu de cela, adopter une approche plus modérée. "Essayez d'obtenir tous vos nutriments à travers la nourriture, soyez conscient de votre activité physique, pensez à utiliser votre souffle." En bref: Soyez raisonnable.5. Ne vous inquiétez pas sur les détails. "Le bien inquiets sont plus susceptibles de prendre une tomate et soucier de savoir si elle compte comme une ou deux portions," dit Greenwood. Au lieu de cela, elle recommande de regarder votre assiette pour vous assurer que la plupart de celui-ci est rempli de fruits et légumes frais. Pas besoin de sortir plus obsédante que cela.QUIZ: Satisfait de votre vie?

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