Beauté sommeil »~n '

Thinkstock

Sleeping Beauty était sur quelque chose. Active, votre billet pour sain, plus jeune la peau peut se situer entre les feuilles plutôt que sur l'étagère de votre armoire à pharmacie.

Pendant que vous êtes rapidement endormi, votre corps est dur au travail, faire des réparations comme travailleurs de la construction sur le nightshift. Par exemple, lorsque vous êtes dans le sommeil profond, la production d'hormones de croissance humaines augmente. Votre libération normale de cette hormone joue un rôle clé dans la guérison des cellules et des tissus dans tout votre corps, y compris votre peau.

Ne pas dormir suffisamment (et selon les Centers for Disease Control and Prevention, on estime à 50-70 millions d'adultes américains ont un sommeil ou d'un trouble de l'éveil) coupe que le temps de la réparation cruciale à court, qui peut faire des ravages sur votre peau. Ridules, les cernes deviennent plus importants surgissent et votre teint pâlit, terne et tombantes.

Obtenir suffisamment de Vitamine Z vous fait paraître plus attrayante-sorte d'inverse un effet de bière lunettes. Dans une étude, les personnes évaluant photographies basées sur l'attractivité et si les individus dans les photos avait l'air sain ou malsain ainsi que fatigué ou pas fatigué. Les visages des participants privés de sommeil ont été classés comme moins bonne santé, moins attrayant et plus fatigué par rapport à quand ils étaient bien reposés.

Alors, comment exactement le fait d'être privé de votre repos affecte votre apparence? "Plusieurs théories existent," explique John Axelsson, professeur agrégé au département de neurosciences cliniques à l'Institut Karolinska de Stockholm, en Suède, qui a co-auteur de la faire des études sur le sommeil et l'apparence. "Le sommeil peut réellement affecter la peau en réduisant sa capacité à récupérer correctement, ou la privation de sommeil peut affecter le tonus musculaire, résultant en une apparence légèrement moins attrayant."

L'étude, a expliqué: Sommeil stimule Beauté

Lorsque vous sacrifiez sommeil, vous diminuez la capacité de la peau barrière également connu sous le stratum corneum, ou la couche externe de la peau le plus à remettre des dommages quotidienne, il perdure. Voilà problématique parce que le stratum corneum joue deux rôles importants quand il vient à la peau saine: Il bloque l'humidité et empêche les micro-organismes étrangers de pénétrer dans les cellules qui composent la couche cornée contiennent de la kératine, qui est une protéine qui maintient la peau hydratée par. prévention eau à partir de l'évaporation.

Le manque de sommeil affecte la capacité de la barrière de la peau pour faire son travail et peut conduire à une déshydratation, qui, à son tour, rend les ridules plus perceptible. "Humidité aide repulpe votre peau-il souffle sur votre des rides,», Dit Robin Ashinoff, MD, directeur de la dermatologie esthétique à Hackensack University Medical Center dans le New Jersey." Votre peau désaffleurement plus parce que vous ne disposez pas de ce que l'embonpoint. Vous avez dégonflé le ballon. "

La déshydratation peut aussi déclencher les signes classiques de cercles de privation sombre sommeil. Cela est parce qu'il ya moins fluide à occulter les vaisseaux sanguins bleus qui se trouvent juste sous vos yeux. Ces vaisseaux sanguins deviennent plus perceptibles à la surface, montrant, comme les cernes sous les yeux. "Globalement, vous regardez aussi plus pâle parce que les vaisseaux sanguins dans votre visage ne sont pas aussi complet, "explique le Dr Ashinoff. En plus de tout cela," Quand vous dormez, il ya un temps de régénération, si la peau n'a pas de chance de retourner, vous avez cellules de compétences morts assis sur le dessus , causant la peau pour un aspect terne. "

PLUS: Combien de sommeil Avez-vous vraiment besoin?

Une barrière affaiblie de la peau peut vous laisser plus vulnérables aux micro-organismes étrangers. Pensez à la couche cornée comme videur dans une boîte de nuit exclusive, soigneusement sélectionner et de choisir qui obtient à venir. Le manque de temps dans le sac qui le rend moins discriminant sur qui entre dans le club, ce qui explique pourquoi une barrière compromis de la peau est associée avec la peau inflammatoire conditions, telles que la dermatite atopique, l'eczéma et psoriasis.

Votre système immunitaire est également compromise lorsque vous manquez de se reposer suffisamment. Mais cela ne suffit pas vous laisser plus vulnérables à la maladie. Ces changements dans la réponse immunitaire peuvent affecter la production de collagène ainsi. Et collagène vous aide à maintenir une apparence jeune, en agissant comme un échafaudage de maintien de votre peau afin qu'elle ne se froisse pas et ne l'affaissement. Ajouter à cela le fait que lorsque vous êtes fatigué, vos muscles, y compris ceux du visage, sont plus susceptibles de se crisper, ce qui peut exacerber vos rides actuelles et apporter sur des lignes plus fines rides et ridules au fil du temps.

Qui plus est, ne pas obtenir assez de z peut apporter sur des évasions. "Le manque de sommeil est en corrélation avec le stress physiologique», explique Neal Schultz dermatologue, MD, co-auteur de "Il ne suffit pas d'rides: un programme de Park Avenue dermatologue pour une belle peau en seulement quatre minutes par jour." Les niveaux de cortisol l'hormone du stress qui décompose les cellules de la peau et est lié à acné-spike également lorsque vous êtes absent dehors sur un certain temps d'oreiller bien nécessaire.

BEAUTY AHA: Dormir huit heures pour rester en santé et heureux

Parlant d'oreillers, votre position de sommeil peut aussi mettre un sertissage dans votre teint. "Si vous dormez sur le côté ou à l'avant, plutôt que votre dos, il est comme vous repliant sur votre peau, sauf qu'il est une pression soutenue," explique le Dr Schultz. "Il est la rupture du collagène, qui peut vous donner les rides et rendre votre peau plus flasque." Dormir sur le dos permet d'éviter les ridules d'être gravé dans votre nuit de la peau. Mais si vous ne pouvez pas dormir sujettes, essayez de glisser sur soie ou de satin taies d'oreiller au lieu, qui sont plus indulgents et ne sera pas tirer sur votre peau, causant des ridules.

La ligne de fond: «Le sommeil est le corps" traitement de la beauté naturelle de ", dit Axelsson Plutôt que de lancer des liquidités sur les crèmes coûteuses ou appuyant fortement sur cache-cernes et le café, essayez de tirer une Belle au bois dormant et se reposer une nuit complète à la place..

• MOTS CLÉS
• dormir
• Dormir Beauté
• le sommeil et la peau