10 Confondre alimentaires Conundrums

 L'Amérique peut «manger jolie?" Nos barrière série identifie et décompose les obstacles qui vous empêchent de manger pour votre meilleure santé et beauté. Revenez à notre Mangez Jolie page d'accueil pour obtenir des conseils sur la façon de surmonter vos problèmes alimentaires, et prendre notre Mangez Jolie Quiz pour savoir comment vous faites.Q: Est ce que le nombre élevé de sel dans les plats congelés à faible teneur en calories vraiment problématique?A: Désolé les gars, mais vous avez besoin de mettre bas le burrito congelés. Dans tristes nouvelles pour boob-tubercules partout, il est important de savoir que votre dîner de télévision bien-aimée peut avoir des niveaux de sodium désespérément élevés. Pourquoi si dangereux? Parce que l'Américain moyen ne devrait apport jusqu'à 1500-2300 mg de sel par jour (selon l'âge et le profil de la santé), et quelques repas-nuke capables frappé cette marque en une seule séance. Cela signifie un risque accru d'hypertension artérielle, les crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, insuffisance cardiaque, insuffisance rénale, même-tous des raisons de sauter le bloc de sel et d'opter pour des repas frais ou des restes lieu. Faites-nous confiance, "The Bachelor" peut attendre les supplémentaires de 10 ou 15 minutes qu'il faut pour cuisiner un choix de repas sains. Voici Lookin à vous, DVR!QUIZ: Quel est votre style de manger?Q: Est-il préférable de manger des fruits non-organique que pas de fruits du tout?R: Eh bien, ça dépend. Tous les fruits ne sont pas créés égaux, de sorte que le type que vous mangez fait une différence. Manger bio est clairement le meilleur moyen d'éviter les pesticides et produits chimiques icky, mais certains fruits sont assez propre de toute façon, une version non-organique est probablement OK. Vous vous demandez quels fruits vous devriez choisir (Pardon)? Pour faciliter les choses, L'Environmental Working Group met sur une liste "Dirty Dozen" chaque année une liste des fruits et légumes avec le résidu de pesticide le plus élevé que l'année de sorte que vous pouvez prendre un tricheur-feuille à l'épicerie. Les grands délinquants comme de la fin: pêches, pommes, poivrons doux, le céleri, les nectarines, les fraises, les cerises, les poires, les raisins importés, les épinards, la laitue et les pommes de terre. Donc, si vous mangez un de ceux, aller organique ou au moins leur donner un bon gommage-bas avec une brosse à légumes en premier.Q: Je suis tout simplement pas faim le matin. Est-il vraiment si mauvais à sauter le petit déjeuner?A: En un mot: OUI! Ta mère n'a pas été lying-déjeuner est vraiment le repas le plus important de la journée (et malheureusement, Starbucks est pas un groupe d'aliments). Même lorsque vous êtes blotti endormir le soir, votre corps travaille sans cesse pour garder les choses à retardement, si vous avez besoin de faire le plein dès que vous vous réveillez. Pensez à votre système comme une voiture: la nourriture est le carburant, de sorte que lorsque vous exécutez sur un estomac vide, il est comme essayer de conduire à 60 MPH sans gaz. Aucune bueno! Réponse automatique de votre corps est d'abaisser votre métabolisme pour économiser l'énergie, ce qui provoque inévitablement votre tour de taille à souffrir. Donc non, vous ne devriez pas balancer par iHop en route pour travailler tous les jours. Mais quelque chose de petit et nutritious- dire, une pomme organique ou un bol de flocons d'avoine à grains entiers volonté des merveilles pour vous tenir regarder et se sentir votre meilleur.RECHERCHE: Sauter le petit déjeuner liées aux risques de santéQ: Quel est le maigre sur «faible en gras» et «sans sucre ajoutée»?A: Comme toute beauté soucieux de leur santé, vous savez que tout cela est à propos de la lecture de l'étiquette des ingrédients. (À plus fait écouter dans les cours de nutrition de premier cycle.) Ce qui peut vous surprendre, cependant, est que beaucoup de revendications et Numéros «faible en gras», «sans gras», «sans sucre» -peut-vous woo vers des produits qui ne sont pas nécessairement en aussi bonne santé que le son. Affaire au point: «faible en gras» signifie généralement moins de 30 pour cent de vos calories quotidiennes provenant des lipides, mais le même produit pourrait être plein à craquer avec du sucre et des additifs pour compenser, vous le savez, le goût de carton. Idem pour la plupart des aliments sans sucre: ville additif! Enfants Désolé, mais votre meilleur plan d'attaque est collé à des aliments qui sont naturellement faibles en gras ou en sucre par exemple-pour, verts-feuilles afin que vous ne sera pas coincé avec des ingrédients de mystère que vous ne vous attendiez pas.PLUS: Sont faibles en gras Foods Vous Faire Fat?Q: Est-soda vraiment mauvais pour moi?A: Oui, oui, un million de fois oui! Fondamentalement, peu importe combien séduisante ce clic de l'ouverture de l'onglet sons, le bidon de produits chimiques que nous appelons soda comporte des risques de santé versant littéralement hors de lui. Certaines études ont montré que trop soda sans sucres peut augmenter le risque d'obésité et de diabète de type 2. De plus, quand vous avez constamment faux-out votre cerveau avec des sucres artificiels, vous jamais vraiment vous débarrasser de la dépendance qui cause tous les problèmes en premier lieu. Un bon remède: passer progressivement de cola eaux aromatisées et des jus, ou essayez d'ajouter une tranche de fruit ou de concombre à votre eau. Hey, il ya une raison pour laquelle nous ne sommes pas constitués de 80 pour cent un soda-stick À ce que Mama Nature vous a donné!PLUS: Il devrait y avoir une taxe soda?Q: Je suivre la règle "tout dans la modération", je le suis sur la bonne voie?A: Ah, le mantra de la sur-indulger ... blague, une blague! Ce qui est techniquement une question piège. Ce qui est «tout?" Un sundae de crème glacée tous les jours? Ou tout simplement une fois par mois? Le problème avec le mythe «tout dans la modération" est que, grâce à la taille des portions hors-contrôle et la passe gratuite implicite à "traiter nous-mêmes" quelques fois par semaine, cette directive a échappé à tout contrôle dans une frénésie d'alimentation. Maintenant, certaines études ne montrent que les personnes qui maintiennent avec succès la perte de poids sont ceux qui se récompenser de temps en temps le long du chemin, il n'y a donc pas besoin de laisser passer une tranche de gâteau sur votre anniversaire, ou prenez une pizza à la fête Superbowl. Mais si vous mangez gâteau pour tout le monde est anniversaire et pour manger de la pizza chaque match de football, alors le mantra devient plus semblable à une illusion.PLUS: The Dark Side à "tout dans la modération"Q: Low-carb, à haute teneur en glucides, sans glucides ... ce qui est une fille à faire? Comment puis-je déchiffre tous les régimes à la mode?A: glucides-ils pauvres continue à me chahuté sur la pyramide alimentaire, puis accueillis, juste pour être chahuté à nouveau. Maintenant voilà une bataille de nourriture. La vérité est, notre fascination pour les régimes miracles et low-carb extrême et des régimes sans glucides a laissé tout le monde un peu confus. «Carb» est devenu un mot qui fait peur quand il ne devrait pas être. Le type de glucides que vous mangez est ce qui importe complexe vs simple, vraiment. Les glucides complexes comme 100 pour cent de grains entiers, les légumineuses et les légumes sont un choix santé, alors que les glucides simples comme le sucre raffiné et le sirop de maïs riche en fructose sont les vrais no-nos. Mais la vraie question à portée de main? Régimes à la mode qui prennent votre consommation de glucides d'un extrême à l'autre sont généralement de fumée et miroirs-en premier lieu! Ils ont tendance à être irréaliste que d'un plan de santé à long terme, et quand vous faites arrêter, vous venez de remballer sur les livres vous avez laissé tomber si rapidement. (Bonjour, perte de temps et d'argent.) Au lieu de cela, optez pour les fruits, légumes, grains entiers et un peu de protéines. Comme toujours, la combinaison d'une alimentation équilibrée et de l'exercice cohérent sont les solutions de perte de poids à long terme seulement scientifiquement éprouvés.Q: Combien de verres d'eau dois-je vraiment à boire par jour?A: eaux de ruissellement de l'eau du robinet, l'eau en bouteille à chaque épicerie du coin ... en tant qu'Américains, nous sommes plus chanceux que nous savons d'avoir autant d'accès à l'eau potable. Et nous prenons parfois même pour acquis le fait que l'hydratation est essentielle pour tout, de votre système digestif à vos immunitaires cellulaires système et santé-toutes les choses que vous garder heureux et éclatante. Alors, combien devriez-vous être vraiment boire chaque jour? Eh bien, cela dépend de comment vos aliments sont hydratants. Fruits et légumes de l'eau-emballés fournissent hydratation à vos cellules et la peau mieux que l'eau ne le fera jamais plaine ol ', alors plutôt que de vous nourrir de force gallons d'eau chaque jour, essayez de monter votre consommation de concombres, tomates, pastèques, et les oranges.PLUS: Savoir combien de verres que vous avez besoinQ: Est-ce un conte de vieilles femmes que l'alimentation est la cause de l'acné?A: Le cause de votre acné? Probablement pas. (Il est souvent hormonal.) Mais il est vrai que les aliments que vous mangez peut influencer votre teint, à certains égards. Les aliments à indice glycémique élevé (ie, les aliments sucrés et fondamentalement chaque petit gâteau et biscuits vous connaissez et amour) sont quelques-uns des pires contrevenants. Ils spike votre glycémie et de sauter commencer la production de pétrole dans votre corps, qui à son tour peut provoquer vos pores de se boucher comme une vieille évier. Beurk! Et considérer la puissance de zinc, un minéral dit à des poussées de bataille causés par l'inflammation et les bactéries. Les huîtres sont une grande source, ou si vous êtes végétarien ou végétalien, essaient de graines de citrouille, les lentilles ou les haricots. Votre peau claire vous remerciera!PLUS: Les aliments peuvent causer de l'acné? Q: Pourquoi mes ongles continuent de rupture? Ai-je besoin de plus de calcium ou de la biotine ... ou quoi?A: beautés Brittle-cloué, celui-ci est pour vous: Une excellente façon de lutter contre les ongles faibles (et l'amincissement des cheveux et la peau terne, d'ailleurs), est d'augmenter votre apport en biotine. Une des vitamines bien-aimés du complexe B, il est un produit chimique essentiel pour le métabolisme des lipides et des glucides que manucure-dieux souriant ici-a été liée à de plus longues, des ongles plus forts. Les légumineuses, les avocats, les jaunes d'œufs, et même le soja sont d'excellentes sources naturelles.

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