6 Beautifying été Foods

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Voulez-vous ajouter un peu de variété à votre régime alimentaire cet été? Les mois chauds fournissent de nombreux aliments récoltés sur place et un jardin-frais, rendant dès maintenant le moment idéal pour explorer de nouveaux embellissement eats.Don't soyez pas timide pour ajouter ces six nutritionnellement séduisante et les aliments en cours de saison à votre panier d'épicerie cet été.PLUS: Versions saines de vos aliments préférés d'été1. verts CollardCommençons avec les aliments trouvés dans la section des produits de l'épicerie. Vous trouverez collard greens-un légume vert foncé avec un plus de composition nutritive impressionnante. Chou vert sont riches en nutriments, y compris de nombreuses vitamines C, E et bêta-carotène, juste pour en nommer quelques-uns. Les vitamines et les minéraux trouvés dans le chou vert travaillent à réduire le stress oxydatif dans le corps et prévenir les dommages cellulaires, réduire notre risque de maladie chronique. Essayez vapeur chou vert et les ajouter à un plat d'été pour supplémentaire couleur, la saveur et des antioxydants.2. concombresUn autre vert bénéfiques végétales concombres ont-nombreux avantages pour la santé et de beauté, et sont de saison de Juillet à Septembre. Ils contiennent des nutriments qui reconstituent et hydrater notre peau, ce qui en fait un choix idéal d'été. Concombres contiennent un composé appelé silice, qui est connu pour améliorer le teint. Obtenez peau plus saine cet été en préparant une soupe de concombre ou salade.3. Le saumon en conserveEn voyageant à travers les allées du milieu de l'épicerie, gardez vos yeux ouverts pour le saumon en conserve. Il est une excellente option en termes de fantastiques prestations de santé et un coût réduit. Le saumon en conserve est faite de saumon sauvage du Pacifique, qui contient des niveaux inférieurs de contaminants. Des recherches ont également montré que la oméga-3 les acides gras dans le saumon peut améliorer l'humeur et réduire le risque de dépression. Vous voulez améliorer votre humeur et améliorer votre attitude cet été? Essayez mouler le saumon en conserve dans des hamburgers et les jeter sur le gril.PLUS: 5 étapes pour améliorer la santé au barbecue4. SalsaBien que les achats dans la section non-périssable de l'épicerie, vous trouverez notre quatrième alimentaire d'été: la salsa. Incorporer la salsa, en particulier la salsa de maïs, dans votre alimentation peut augmenter les niveaux d'énergie tout en protégeant contre les dommages du soleil. Les tomates trouvés dans la salsa contiennent du bêta-carotène, une vitamine importante qui aide à protéger contre les dommages du soleil. Bien manger salsa est pas un remplacement pour un écran solaire, de l'ajouter à votre régime alimentaire peut aider à des blessures de combat causé par le soleil. Sélection salsa de maïs peut également être bénéfique parce que le maïs est riche en vitamine B, un nutriment important pour la production d'énergie. Ajoutez une touche de salsa sur vos œufs dans le matin ou le manger avec des croustilles de maïs pour un goûter fabuleux.5. pastèque PopsiclesAu lieu de dépenser de l'argent d'acheter des sucettes glacées à l'épicerie, pensez à faire votre propre. Sucettes glacées maison peuvent être plus rentable, en plus d'être plus nutritifs. Watermelon est composé de plus de 90 pour cent de l'eau, ce qui en fait une bonne source d'hydratation dans la chaleur de l'été. Ce fruit sucré est aussi la plus grande source de lycopène, un nutriment qui protège les cellules contre les dommages. Profitez de la saveur des sucettes glacées de pastèque tout réhydrater sous le chaud soleil d'été.PLUS: Snacks d'été pour des os plus forts6. Berry SangriaTout le monde va prendre plaisir à l'ajout de ce dernier item au panier d'épicerie. Sangrias sont la boisson parfaite pour siroter tout en flânant à la piscine ou griller l'extérieur. Une sangria d'açai est un grand cocktail de l'été en raison des vastes avantages pour la santé trouvés dans les baies. Une étude a montré 2012 que la consommation régulière de baies peut ralentir le déclin cognitif. En fait, l'étude a montré que les baies régulièrement alimentaires a été associée à une réduction de deux-et-un-moitié-année le déclin cognitif. Ajouter quelques baies de toute boisson ou un plat pour une meilleure intelligence de cet été.PLUS: 8 Basse-Cal Summer CocktailsCes six aliments d'été vont ajouter une touche de couleur dans votre assiette au cours de ces mois ensoleillés tout en bénéficiant de votre corps de la tête aux pieds. La clé pour manger sainement est d'acheter des aliments entiers qui sont frais et de saison. Cela permettra de fournir à vos papilles avec le meilleur goût et votre corps avec le plus de nutriments. Brigid Titgemeier contribué à cet article.

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