Respirez-vous droit?
La plupart d'entre nous respirent la façon dont nous dansons-nous pensons que nous faisons les choses, mais nous ne sommes pas. Même plus de bopping au rythme, la respiration est, une action automatique naturelle, et que nous ne donnent pas souvent beaucoup (le cas échéant) pensait. En fait, vous pensez sans doute plus sur la façon dont vous regardez sur la piste de danse que vous faites sur la façon dont vous respirez. Et vous savez que l'on est plus important. (Réponse:. Il est celui qui fournit de l'oxygène pour chaque partie de votre corps) Respirer droite, et prendre le temps de le faire, fait de vous regarder et se sentir plus jeune. Mais ne vous inquiétez pas, nous allons vous apprendre how.Before vous dites, "Hé, je sais comment respirer, je l'ai fait toute ma vie!" Prends ce petit quiz: Regardez devant pour deux respirations. Ensuite, regarder vers le bas pour deux respirations. Voyez-vous tout ce qui bouge? Probablement pas, ou du moins pas beaucoup. En effet, la plupart des gens prennent généralement très courts, peu profondes respirations qui viennent seulement de la poitrine. Vos poumons sont capables de l'inhalation de 6 litres d'air par minute, mais si vous les utilisez à leur maximum mesure, vous n'êtes pas près d'obtenir que beaucoup. La clé est d'engager votre diaphragme, ce qui tire vers le bas sur vos poumons, leur permettant d'étendre complètement.VIDÉO: What Happens quand vous respirezVoici les 3 étapes de ré-apprendre à prendre une profonde respiration:Étape 1: Allongez-vous sur votre dos sur le plancher. Placez une main sur votre nombril et une main sur votre poitrine.Étape 2: Lentement prendre une profonde inspiration, de prendre cinq secondes pour remplir vos poumons. Comptez dans votre tête, 1 ... 2 ... 3 ... 4 ... 5. Votre estomac devrait augmenter à mesure que vous faites cela, votre nombril Monter, loin de votre colonne vertébrale. Votre poitrine se creusera et sur les côtés.Etape 3: Lorsque vos poumons se sentent totalement pleine, expirez lentement en comptant jusqu'à 7 que vous laissez tout l'air. Focus sur apportant votre nombril vers le bas vers votre colonne vertébrale à la force de vos poumons à se vider completely.Repeat ces deux fois par jour: 10 respirations le matin et 10 heures du soir, à améliorer la fonction pulmonaire et des vaisseaux sanguins, remplissez votre corps avec de l'oxygène, éliminer les toxines du corps et soulager le stress.QUIZ: Vous assez Beauty Rest?
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