Avez-vous un Joyeux petit "Pretox" ??

Les vacances sont ce moment magique où nous célébrons la fin de l'année par l'intermédiaire de soirées interminables, de passer du temps de qualité farniente autour de la maison avec le fam, et élégamment farce nos visages jusqu'à ce que nos estomacs dépassent mal à l'aise de notre bodies.And si ce passé Thanksgiving était tout indication-vous savez ce que vous avez fait!-il Tout va descente à partir d'ici, et nous ne parlons pas skiing.For plupart d'entre nous, il est temps de l'année où nous jetons notre alimentation et de fitness routines sains par la fenêtre de fête éclairé en faveur du plein-sur gorge fêtes. Alors qu'il est une donnée qui viennent Janvier, beaucoup bousculade à la désintoxication loin les quelques dernières semaines de dommages, cette année, pourquoi ne pas prendre une approche proactive "Pretox?"PLUS: Top 10 (sain) de vacances Conseils alimentairesAlors que le reste de votre équipage passe la première semaine de Janvier désespérément de signer pour les gymnases et sucer le bas noueux boissons épinards nettoient, votre Pretox Décembre signifie que vous pouvez côte sur l'année 2012 sans avoir à réviser l'ensemble de votre vie pour l'amour de la serrer dans vos favoris jeans.Here de comment Prep rigoureusement pour complètement laissant tout aller.Ne vous embêtez pas souffrir de la faimVotre premier réflexe serait de se faufiler dans un précaution jus rapidement afin de rattraper toutes les calories que vous êtes sur le point d'écharpe. Pas si vite, dit célébrité nutritionniste (oh salut, J.Lo!) Et consultant de bien-être Haylie Pomroy. "Jeûne traditionnel et une réduction significative des calories peut considérablement ralentir le métabolisme du corps," dit-elle (franchement, à notre grand soulagement). "Vous devez avoir votre feu attisé avant que vous êtes capable de brûler un tas d'ordures."PLUS: Cinq Felons de la nourriture pour éviterAlors attendez, ce que cela signifie que nous devrions manger plus, pas moins? Pas exactement: Il est plus sur la qualité. "Mangez propre! Les additifs, les agents de conservation et des colorants alimentaires doivent être traitées par le foie, qui est l'agent éliminateur de graisse dans le corps. Nous voulons que les prêts et disponibles à brûler des calories quand il est temps de se livrer vraiment. "En d'autres termes, en se concentrant sur les aliments entiers au lieu de dire, la pizza surgelée, signifie que votre corps sera plus efficace au traitement de ces porcs dans une couverture sur la route.Travailler plus intelligemment, pas plus difficileMaintenant est pas le moment de virer sur des séances de cardio extra-intenses dans l'espoir de brûler les cookies de vacances. En raison de la relation complexe entre l'exercice de haute intensité et de cortisol (une étude a révélé séances d'entraînement intenses peuvent augmenter le stress hormone), vous pourriez finir par être même plus stressé. Pomroy recommande cardio trois à quatre fois par semaine et le maintien d'un taux d'environ 130-135 battements par minute du cœur afin d'augmenter votre taux métabolique, et si vous voulez pour attiser le feu encore plus (nous aimons cette métaphore) ajouter plus faible l'activité de l'impact, comme par exemple yoga plutôt que encore une autre de spin-class.PS Gardez cela à l'esprit au cas où vous êtes un non-travail externe en ce moment et le plan de devenir un lapin de gymnase en 2012. Easy does it, les gens.QUIZ: Comment êtes-vous physiquement actif?Complétez votre séjour de poule abusTout le monde sait abuser d'alcool peut vous faire paraître et se sentir comme de la merde, et rien d'étonnant: il déshydrate et nixes précieux nutriments. "Si la consommation d'alcool est dans le plan, je recommande les East West Essentials stress optimale onglets, qui sont riches en vitamines B qui sont épuisées avec la consommation d'alcool», dit Pomroy, qui ne jure que par les suppléments (disponible ici) à la fois pour elle-même et Ses clients all-star. "Ce sont les nutriments essentiels à la régulation du taux de métabolisme des organismes et de réduire le cortisol."PLUS: Le raisin DébatPréparez-vous pour la batailleQuand il vient à face une armée de délicieux hors-d'œuvre, vous avez besoin d'une stratégie militaire de précision de niveau. Alors que les curseurs du bacon cheeseburger peuvent sembler alléchante, il ya de meilleurs choix là-bas: «cocktail de crevettes et oeufs mimosa sont de grands apéritifs parce qu'ils ont un combo de graisses et de protéines métabolisme stimuler», dit Pomroy.GALERIE: Déjouez votre alimentation InstinctsElle souligne également que la plaque de houmous toujours populaire peut être amélioré par sauter le pita et place trempage des légumes comme le brocoli, le chou-fleur ou poivrons: ". Ils sont riches en fibres et des enzymes qui stimulent la digestion pour tout ce que vous pouvez manger à côté" Bonjour mini-tacos! Et si vous y allez fou? Expier doucement pour vos transgressions: Pomroy garde GI optimale de East West Essentials dans son sac, qui sont des sachets individuels de probiotiques qui aident à Alors allez-y, jetez un peu de sauce sur ceux "le souffle à travers et de l'aide-moi de briser peu près tous les repas." beurre purée viennent dîner. Vous pouvez le manipuler.QUIZ: Mangez-vous de la Beauté?

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