En l'honneur de Mars Madness: une séance d'entraînement Quad WNBA-Inspiré
Qu'est-ce que Mars Madness signifie? Que nous avons le basket-ball sur le cerveau. Bien sûr, les gars de collège peuvent obtenir beaucoup d'attention cette époque de l'année, mais nous avons été très heureux que nous avons marqué une chance de discuter avec WNBA attaquant vedette Swin Cash. Plus précisément, nous espérions un petit aperçu sur la façon dont elle gagne la superbe féminin-meets-athlétique chiffre caché sous son Chicago Sky jersey.Cash dit elle reste souple et solide avec un régime grave qui combine poids, cardio, et la formation de flexibilité comme Pilates et le yoga. Mais l'un de ses tout-temps préférés se déplace va tout le chemin du retour à son université du Connecticut jours: Le classique mur Sit, que le génie-faire partout exercice qui fonctionne vos quads, fessiers et le noyau.PLUS DE SELF: Imprimez vos Mars Madness Bracket!
 |
"Au collège, nous serions en concurrence pour être la dernière femme debout," dit Cash. "Vos genoux vont se tourner vers la gelée et vous finirez par briser, mais il est vraiment plus d'un défi mental." Et nous serons les premiers à convenir, elle est pas un à jeter l'éponge début-hier ou d'aujourd'hui. «Je suis toujours partie des« dernières femmes debout 'équipage. Nous ne cassent pas! "Sit murAppuyer contre un mur avec vos pieds largeur des épaules. Faites glisser le long du mur de sorte que vos jambes sont pliés à un angle de 90 degrés. Vous avez des problèmes de genou? Venez un peu plus élevé contre le mur pour enlever de la pression de ces articulations. Si vous êtes un débutant, commencez par tenir pendant 15 secondes. Prenez une pause de 15 secondes. Répétez 4 fois. Pour une itération plus difficile, maintenir pendant 30 second ensembles et de travailler votre chemin jusqu'à ce que vous pouvez faire 60 secondes à la fois.PLUS DE SELF: Plus Moves Celebrity Fitness
Force entraîner à la maison - Pas équipement nécessaire! Les gens deviennent vraiment excité à propos de cardio. Les endorphines! Transpiration Major! Des centaines de calories brûlées! Et bien que le cardio est une bonne chose, la formation de force est tout aussi important pour une routine de…
Workout Last Night: Trampoline de remise en forme au JumpLife Nouveaux entraînements pop up tous les jours, et ça ne serait pas agréable d'essayer avant d'acheter? Dans notre série «La séance d'entraînement de la nuit dernière" nous transpirons, extensible, et Shimmy notre chemin à travers les…
6 Musculation exercices que vous pouvez faire sur un tapis roulant le tapis roulant a obtenu une mauvaise rap comme morceau de matériel de gymnastique que les grandes ol 'que tout le monde essaie d'éviter à tout prix. Mais, contrairement à ce que vous avez appris, vous pouvez réellement utiliser pour bien plus…
Pourquoi ACL blessures sont plus fréquentes chez les femmes Le genou. Bien que sa seule tâche est de plier et tendre la jambe, il exige une vaste collection d'os, les muscles, les tendons et le cartilage de retirer cette simple feat. Et parce qu'il est conçu pour tenir à un tel chemin rigide de mouvement,…
Vous travaillez Out droit? Monter les escaliers est un excellent exercice pour augmenter le rythme cardiaque et sculpter une forte, le bas du corps maigre ... si vous faites bien. "Je vois beaucoup de gens plaçant près de la moitié de leur poids de corps penché sur les…
Poses de yoga Cette séance d'entraînement est un processus d'auto-réalisation. Il est conçu pour vous aider à se sentir responsabilisés et de construire votre auto-discipline. Suivez ces conseils pour améliorer votre expérience de yoga.Ne forcez jamais…
Plan d'entraînement post-grossesse Les exercices suivants vont éliminer la séparation "diastasis de rectification", en aidant serrer votre coeur. En fin de compte, cela peut être un programme à vie pour le maintien de votre zone de base dans son intégralité. Si vous avez…