Sculpter votre Sexy Veaux

Dans notre obsession de courbes-où nous avons eux et où nous ne, où nous voulons leur et où nous ne-il est facile d'oublier tout sur les veaux.PLUS: Les meilleurs exercices de RenforcementIls sont en forme principalement par les muscles, donc contrairement courbes formées principalement de matières grasses, vous pouvez réellement faire quelque chose à leur sujet sans chirurgie ou les changements globaux en poids. Deux muscles créent la majeure partie de vos mollets: le soléaire et gastrocnémien. Le jumeau est plus haut sur le mollet et près de la surface, tandis que le soléaire est plus profond dans le mollet et exécute lower.If vous aimez la forme et la taille de vos mollets, être reconnaissant et arrêter la lecture. Mais si vous qui voudraient plus de forme et la courbe de vos mollets, vous avez à les surcharger de sorte que les fibres musculaires seront enlarge.Overloading vos mollets exige plus qu'une simple marche. Et il faut souvent plus de faire des exercices de veau en utilisant seulement votre propre poids corporel. Essayez ces deux exercices pour sculpter vos mollets:PLUS: 10 conseils pour exercer le droit WayDebout Relances talonCeux-ci sont souvent appelés des mollets. Debout sur une jambe tenant un poids dans une main ou de porter un gilet pondéré. Prendre une à deux secondes pour soulever le talon sur le sol aussi haut que possible. Abaisser le talon arrière vers le sol plus lentement, en prenant quatre à six secondes. Répétez jusqu'à ce que votre mollet est complètement fatigué, et vous ne pouvez plus compléter la gamme complète de mouvement movement.This souligne la (baisse) phase excentrique ou l'allongement de cet exercice pour induire plus de croissance musculaire. Effectuez cet exercice deux à trois fois par semaine, jamais sur plusieurs jours consécutifs. Si vous vous sentez toujours la fatigue dans le mollet d'un entraînement précédent, attendez de vous sentir le veau est complètement rétabli avant une autre session. Si vous avez jamais fait talon soulève avant, commencez avec un talon augmentation de deux pour les jambes pour plusieurs séances, les progrès sur une relance seule jambe et puis finalement ajouter le poids supplémentaire.Sauts PLIEPensez ballet ici. Vous pouvez faire des sauts PLIE avec vos pieds ensemble ou séparément, vos orteils avéré ou tout droit. Il suffit de garder vos genoux pointé dans la même direction que vos orteils lorsque vous atterrissez et pousser. Sauts PLIE ne nécessitent pas de plier le genou profonde. Ils sont sauts rapides, avec un virage relativement peu profonde au niveau du genou. L'accent est mis sur le matériel à travers le pied à la fois sur le décollage et landing.Take hors procède à la libération du talon, suivie par la balle du pied, et de conclure avec une dernière poussée des orteils sur le sol. Landing est juste l'inverse: orteil, boule, talon. Si vous le faites correctement, vous aurez peine vous entendre terres. Une fois de plus, faire ces jusqu'à ce que vous êtes fatigué. D'un entraînement à, modifier le degré de participation orteil et la largeur entre vos pieds.PLUS: Les meilleures séances d'entraînement de ballet-InspiréCes deux exercices se concentrent sur la formation des fibres musculaires des veaux de différentes manières. Le talon soulève la taxe les fibres de l'angle de la résistance, tandis que les sauts train depuis l'angle de la vitesse. Si vous le faites régulièrement, vous devriez obtenir les veaux, sexy galbées vous voulez.

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