15 moyens efficaces sur la façon de tonifier vos hanches et les cuisses

Chaque femme vise pour un corps mince et tonique. Je suis sûr que la plupart de ceux qui lisent ce faire trop, juste pour qu'ils peuvent eux-mêmes faire étalage de robes brodées belles et attirer l'attention de tout le monde dans la foule. Personne ne aime à porter un corps dodu et surtout la graisse acquise dans la partie inférieure du corps. En outre, hanches et les cuisses sont généralement là où les réserves de graisse et installe conduisant faire une forme de corps entonné et robuste. Avant d'entrer dans la phase de la ménopause, le corps d'une femme stocke des charges de graisses excessives. Cela peut généralement être causée par un jeu de gènes doués à vous par vos ancêtres qui a transférés à vous à travers les chromosomes, les étudiants en biologie vous souhaitez mieux comprendre cela. En outre, les hormones et alimentation équilibrée / malsain et mode de vie ajoutent à la hauteur.

La plupart des dames se bornent à des plans et des exercices pour les aider à se débarrasser de ces points chauds qui sont leurs hanches et les cuisses régime strict. Cependant, quelques remèdes à la maison, une alimentation saine et un peu d'exercice peut faire des merveilles pour toutes ces femmes qui tentent de parvenir à un corps édulcorée. Donc, ne désespérez pas et lire ci-dessous.

"Avez-vous eu envie de porter votre paire de jeans préférée, mais étaient couchés derrière à cause de vos grosses cuisses et les hanches? Cela ne se produira pas plus."

Formation 15. Force

La formation de force a généralement été un facteur de retour laïcs pour la plupart des femmes comme ils sentent qu'ils ne vont pas à perdre du poids, mais devront faire face à l'exact opposé. Les mérites de la formation de la force pour hanches et les cuisses sont les suivants,

• Vos jambes vont chercher plus tonique et apparaîtra dans une bonne forme et attrayant.
• Vous vous sentirez robuste et énergique.
• Vous pouvez facilement faire des exercices aérobiques et d'autres activités physiques qui seront plus amusant à faire.

Il est en fait une sorte de formation de poids qui considère faible poids et de représentants de haut qui est loin d'être à la levée de poids en vrac-up. En outre, cela va aider à brûler les calories et d'aider à la réduction de la graisse du corps d'un.

14. Apple Cider Vinegar

Il est l'un des remèdes à la maison qui sont largement utilisés à des fins diverses. Il aide même à tonifier le bas hanches et les cuisses en se décomposant la graisse et éradiqué la prévention de l'accumulation de la graisse du corps dans son ensemble. Il se compose de toutes sortes de minéraux et de nutriments compris de potassium, le magnésium et le calcium. En outre, il combat contre les toxines et contribue à la prévention de la rétention d'eau. Afin de rendre l'utilisation de celui-ci,

• Mélanger 3 parties de vinaigre de cidre de pomme avec juste une partie de noix de coco ou l'huile d'olive.
• Plus tard, massage sur vos hanches et les cuisses.
• Rincer après une demi-heure.
• Ou boire un verre d'eau mélangée avec du miel et le vinaigre de cidre et de boire chaque jour avant le petit déjeuner.

13. Exercices cardio-vasculaires et d'aérobic

Les exercices aérobiques contribuent beaucoup à sa santé en gardant de leur cœur et de l'esprit de forte ainsi que énergiques. En outre, elle contribue à la mise en forme et tonifier le bas des hanches et des cuisses aussi. Un exercice peut vous aider à vous débarrasser de la graisse excessive stockées sur vos hanches et les cuisses et peut en outre contribuer à une prédisposition génétique. Cependant, parfois même la transpiration est la clé d'une réduction de poids et corps sain et ceci est ce qui se passe exactement ici.

• Commencez avec le jogging et la marche rapide.
• Utiliser un vélo stationnaire.
• Faire une demi-heure d'exercices aérobiques.

12. L'huile de coco

Une huile de noix de coco est utilisé à des fins de large et divers compris d'aider contre les cheveux abîmés, le durcissement contre certaines infections et de fournir à des fins culinaires trop. En outre, il est une source brillante de atténuant les hanches et les cuisses ainsi. Il fonctionne comme les acides gras présents dans l'huile supposés de noix de coco sont absorbés dans les membranes cellulaires et sont directement transformés en niveaux d'énergie en dépit d'être stocké sous forme de graisse dans le corps. Tout ce que vous devez faire est,

• Massez doucement vos cuisses avec elle.
• Pour ce faire, pendant 10 minutes deux fois par jour.
• Par conséquent, vous verrez bientôt les résultats louables.
• Ou de l'huile de cuisson substitut de l'huile de coco extra vierge.

11. Step Up (exercice)

Ceci est un exercice efficace pour vous aider à tonifier vos cuisses dodues bas (avant et arrière). Juste être prudent avec les étapes ci-dessous et les suivre avec une concentration pure.

• Vous devez avoir un escalier stable pour passer à travers cet exercice.
• Tenez-vous près de la dernière marche et de garder la main courante pour votre soutien en ayant votre tête tout en regardant droit et clair.
• Commencez par marcher sur l'escalier avec un pied et laissez votre jambe avant gérer l'ensemble d'entre vous poids au lieu de laisser vos genoux viennent sur vos orteils. Ensuite, mettre l'autre jambe vers le haut et après avoir tapé sur les doigts de la jambe de retour sur l'étape, éventuellement revenir à la position où vous avez commencé à partir.

10. Motifs Café

Bonnes nouvelles pour tous les amateurs de café, y compris moi! Comme je l'ai aime la saveur de café plus que toute autre ainsi. Il est un excellent exfoliant qui aide à la tonification des graisses excessives trouvés sur vos cuisses et les hanches parce que le café se compose d'antioxydants et de la caféine, qui éclaircit la peau vers le bas et revitalise ses bourgeons de l'énergie aussi. En outre, il pousse à la circulation et contribue à la réduction de la croissance de la graisse. Tout ce qui est exigé de vous est,

• Ajouter le miel à la masse de café jusqu'à ce qu'une pâte épaisse.
• Appliquez sur les zones touchées avant d'aller pour une douche.
• Plus tard, frottez-le et rincez propre.

9. Side Leg Raise (exercice)

Ceci est un autre exercice qui vous aidera à une réduction rapide des hanches et de la graisse de la cuisse dans son ensemble. Commence par,

• Gisant sur le sol en gardant vos jambes droites et ensemble dans le même temps.
• Ensuite, placez votre bas de la jambe derrière vous et placez la main à l'extérieur en face afin de garder la main à l'intérieur à un rythme de l'équilibre à fournir un soutien à la tête.
• Plus tard, commencer les mouvements en pointant les orteils droite à votre tête et poussez la jambe du dessus assez élevé.
• Puis retour à la position où vous avez commencé.

"Vous essayez de perdre du poids et tonifier votre corps à entrer dans une forme parfaite? Alors ceci est la passerelle idéale pour votre corps sensuelle Shakira-regardant dans juste un peu de temps."

8. sel de mer

Le sel de mer est non seulement bénéfique pour la cuisson et faire de la cosmétique, mais contribue également à la tonification des hanches et des cuisses. En outre, elle contribue à raffermir la peau et de faire votre corps mince et semble en parfaite forme.

• Sel normal substitut au sel de mer pendant la cuisson.
• Cela conduira à une réduction des excès de graisse corporelle et aidera à faire de votre corps à rester hydraté et ne finira pas à vous faire déshydraté.
• Vous pouvez même avoir un bain de sel de désintoxication de la mer à la maison.

7. Squats (exercice)

Cela agit comme un excellent exercice pour les hanches et les cuisses fermes. En outre, elle contribue à tonifier le bas les deux simultanément. Vous devez commencer par,

• Debout avec vos pieds et les épaules bien écartées.
• Gardez vos mains droites, étiré en face de vous pour garder un équilibre sécuritaire.
• Abaissez-vous à vos genoux jusqu'à ce qu'ils soient à l'angle correct.
• Enfin, gardez votre dos droit et ferme et ne laissez pas vos genoux répartis sur les orteils.

6. Yoga

Avez-vous jamais fait de yoga? Si vous ne l'avez pas, alors ne perdez pas de temps à démarrer avec elle et si vous avez alors vous savez ce sentiment que vous obtenez lorsque vous portez sur avec elle. Il vous fait subir un état de transe paix, la tranquillité et la sérénité. En outre, elle contribue à détendre l'esprit et le corps beaucoup. Il va même aider à tonifier les muscles de vos hanches et les cuisses.

• Salutation au soleil est un asana largement connu dans le yoga qui vous aidera à tonifier votre corps tout entier compris de vos hanches et les cuisses. En outre, il est préférable pour la réduction de la graisse de la cuisse.
• Pratique, ce deux fois par jour, religieusement.
• Il ya beaucoup d'autres poses de yoga trop tels que la chaise pose, la pose de cordonnier, et bébé heureux pose etcetera.

5. poivre de Cayenne

Juste en lisant la rubrique plupart d'entre vous serait penser maintenant que la façon dont elle peut inclure poivre de Cayenne comme l'un des remèdes à la maison d'atténuer hanches et les cuisses. Plus il est une épice, mais mesdames cette épice est une combustion de graisse alimentaire efficace. En outre, il peut aider dans la lutte contre contre l'accumulation de graisses trouvé sur les hanches et les cuisses de un. Il améliore même son métabolisme et élimine toute sorte de toxines qui existent comme une partie de votre corps. Tout ce que vous devez faire est,

• Ajouter une seule cuillère à café de poudre de Cayenne, râpé gingembre et le jus de citron dans un verre d'eau.
• Remuez bien et boire deux fois par jour pour des résultats immédiats.
• Ajouter cela comme un ingrédient majeur pendant la cuisson des aliments trop.

4. Fentes (exercice)

Ceci est encore un exercice qui est suffisant pour faire des cuisses et des hanches fermes et les aider à atténuer. Vous devriez en faire une habitude de pratiquer cet exercice pour un corps en forme de mieux!

• Commencez par debout avec la jambe droite et la jambe gauche vers l'avant à l'arrière.
• Puis abaisser les genoux dans une fente jusqu'à ce que ces deux jambes sont à l'angle droit.
• Laissez votre poids être porté par vos talons.
• Plus tard, repousser vers la position de départ à nouveau.
• Rappelez-vous de ne pas laisser vos orteils étendent vos genoux.

3. Lemon Grass

La citronnelle est utilisée pour faire du thé ou de préparer un assaisonnement hors de lui. Une fois que vous en boirez, il transmet très peu de calories dans votre système. Si vous buvez avant de manger votre repas, puis il vous aidera à se sentir en peluche et complète et, par conséquent, vous aurez recours à manger moins de nourriture par rapport à votre consommation normale de celui-ci. En outre, nous attrapons souvent nous manger à l'extérieur de l'ennui et plus tard se sentir coupable de tous les livres supplémentaires, nous avons tendance à mettre. Donc boire ce thé dans le milieu de la journée aidera à réduire vos fringales inutiles.

2. Changement de régime

Vous devez être bien conscient du fait que la moitié des problèmes de gain de poids appeler stoppe avec un changement de régime. Vous devez toujours vous rappeler de manger sainement pour rester heureux! En outre, une alimentation saine joue aussi d'autres rôles tels que la guérison de l'un de diverses maladies, aidant à embellir sa peau et beaucoup plus. Ainsi, afin de maintenir un édulcorée hanches et les cuisses de commencer à suivre un régime strict sain qui est la suivante,

• Mangez des aliments qui fournissent peu de calories, maintenir entre 1200 à 1500 calories par jour.
• Une faible teneur en glucides devrait être un facteur important dans votre régime alimentaire car il va contribuer à la réduction de poids.
• Essayez de garder une distance sécuritaire de la consommation de sucre en gardant les sodas, les boissons énergisantes et les jus de votre régime alimentaire. Cependant, vous pouvez sucrer vos boissons avec des édulcorants naturels comme le miel.
• Boire vert matcha de thé ou de thé au citron deux fois par jour ce qui contribue à la perte de poids à une grande échelle.

1. Buvez de l'eau

Oui, vous avez bien lu! Vous avez été là entendez cette déclaration depuis que vous avez acquise sens, mais pas de mal à répéter toute façon. Afin de réduire le poids, vous devriez boire charges et des charges d'eau et le boire, même en dehors de ce but. Il est essentiel de boire de l'eau parce que votre foie a besoin de convertir les graisses stockées dans votre corps en énergie qui ne peut être fait à partir de l'eau et il améliore encore son métabolisme aussi. Alors, Mesdames Essayez de boire au moins 8 verres par jour et augmentent un apport de bananes, concombres et les melons car ils agissent comme de bons substituts de l'eau.

Lien rapide = Bienfaits de l'eau de citron

Autres conseils:

• Boire du thé vert ou thé au citron régulièrement.
• Ne jamais sauter le petit déjeuner car il est un repas essentiel de la journée.
• Cependant, vous pouvez sauter le déjeuner cependant.
• Ne pas essayer de vous affamer, mais manger plus sain.
• Laissez votre esprit se détendre parce que l'on tend même à commencer à manger beaucoup quand sous tension ou de la dépression.
• Prenez le sommeil d'une bonne nuit et se réveiller tôt le matin.
• Ensuite, allez faire un jogging du matin ou à pied.
• Évitez les sodas ou des jus en conserve emballés.
• Buvez du jus de pamplemousse frais qui vous aidera à brûler les graisses.
• Allez nager aussi!