20 sûr et naturel coupe-faim

Sensation de faim sont une des principales raisons de trop manger et nous font souvent mangeons quand nous ne faisons pas vraiment besoin. Pour contrôler votre appétit, brûler des calories et pour atteindre les objectifs de mise en forme de votre corps est certainement une rude bataille. Nous perdons souvent la bataille avec cet ennemi, peu importe combien nous essayons et nous ne pouvons pas nous empêcher de pâturage comme une vache paresseuse chaque fois. Marketers ajoutent encore huile sur le feu avec la commercialisation excessive de leurs produits alimentaires qui nous pousse à manger plus et plus encore. Si vous êtes un être en bonne santé et ne souffrent pas d'une maladie ou d'une maladie, alors vous devez savoir que votre faim sont 99% besoin psychologique et 1%. Il ya une énorme variété de pilules disponibles dans les marchés que supprimer la faim, mais ils peuvent avoir des effets très nocifs. La suppression d'un processus naturel d'une manière non naturelle est certainement pas une bonne idée. Hormone orexine est responsable du déclenchement de la faim si, lorsque nous prenons des pilules pour supprimer l'appétit, il empêche la production d'orexine et à son tour elle perturbe notre système hormonal. Donc, essayez d'utiliser des coupe-faim naturels au lieu de coupe synthétiques pour freiner votre faim. Ces abat naturels ont de nombreux avantages et il est une méthode sûre pour perdre du poids, il est donc le premier choix pour des millions de personnes à travers le monde. Coupe synthétiques sont très efficaces solution, mais pour la courte période de temps et ils ont aussi de nombreux effets secondaires. Essayez ces suppresseurs naturelles et de voir la magie. Vous aurez simplement à les aimer.

"Contrôlez votre cravings- essayer ces anorexigènes naturel et sain pour vous sentir plein de maintenir un mode de vie sain."

20. Café

Il est pas essentiel que les coupe-faim naturels sont tous les produits alimentaires solides. Une quantité moyenne de café consommé avec moins de sucre peut agir comme un coupe-faim naturel et sans danger. Il sera également vous aider à garder votre métabolisme actif. Un ingrédient connu que la caféine présente dans le café aide à vous sentir rassasié plus longtemps. Diverses études ont montré que la caféine améliore aussi l'humeur et fournit le soulagement de maux de tête.

19. Nuts

Les noix sont un moyen naturel de prendre des aliments nutritifs à petit paquet. Les noix sont fabuleux dans le goût et sont bien connus pour être un coupe naturel sain, sûr et efficace. Les noix contiennent des graisses saines qui contrôle le taux de cholestérol dans votre corps. La vitamine E, oméga 3, oméga 6 acides gras et de fibres présents dans les noix en font des collations idéales pour vous garder plus complète toute la journée. Il favorise une peau saine et vous garde en bonne santé. Snacking sur les repas entre les repas peut vous aider à garder votre faim à la baie.

18. Gruau

Gruau est un choix sain pour vous garder plus complète. Gruau peut vous aider à contrôler votre faim comme il stimuler l'hormone de l'appétit de régulation connu comme cholecystokin dans votre corps. La fibre bêta-glucane de l'avoine garde faible taux de cholestérol dans votre corps lorsqu'il est pris régulièrement. Il contribue également à améliorer les problèmes digestifs et les mouvements des soldes de bol. Il est dit que la farine d'avoine est idéal pour consommer le petit déjeuner. Tout type de farine d'avoine est un bon choix entre les différentes variétés. Évitez d'utiliser des types d'avoine aromatisées qui peuvent contenir du sucre. Vous pouvez utiliser la farine d'avoine avec du miel naturel et de lait pour vous tenir pleinement toute la matinée. Essayez farine d'avoine dans le petit déjeuner car il est facile à cuisiner et savoureux trop.

17. Pommes

Apple rend plus facile de perdre du poids et à maintenir la digestion. Les pommes sont coupe-faim très sain. Elles sont chargées avec des fibres et des antioxydants. La pectine de la pomme permet également de votre niveau d'insuline dans le contrôle. Si vous utilisez pomme comme une collation en après-midi, vous ne vous sentirez beaucoup plus faim à l'heure du déjeuner. Une pomme de taille normale contient 4 grammes de fibres. Les pommes peuvent être consommés dans une variété de façons. Le meilleur moyen est de faire de la salade de fruits et ajoutez la pomme en plus grande concentration.

16. Ginger

Tranches de gingembre et de poudre ont été en usage depuis des siècles dans la cuisine orientale et occidentale. Il a de nombreux avantages pour la santé, mais en particulier pour l'utilisation de sa capacité d'aide à la digestion et stimuler l'énergie. Ces deux propriétés aider à contrôler l'appétit. En outre, de nombreux chercheurs ont découvert que gingembre contient la combustion des graisses et de stimuler le métabolisme des enzymes et une études sur les animaux au Japon ont également signalé la présence d'un composé appelé zingerone ayant entraîné une perte de poids significative chez les souris traitées.

15. Monnaie

Mint, aussi connu comme Mentha est une herbe. Il est connu pour son arôme puissant et rafraîchissant. Il est utilisé dans de nombreux produits de dentifrices des inhalateurs et des gommes à mâcher en raison de ses nombreux avantages pour la santé. Thé à la menthe est un coupe-faim très commun. Les gens utilisent thé à la menthe pour suivre un régime en raison de son stimuler le métabolisme et l'appétit de contrôle des propriétés. Il ne sera pas seulement supprimer votre faim, mais sera également apaiser votre estomac en cas d'indigestion.

14. Bananes

Si vous souhaitez supprimer vos envies sans consommer de calories pour rester intelligent, vous pouvez certainement pas manquer ajoutant les bananes dans votre alimentation. Il est l'un des aliments de contrôle de l'appétit les mieux notés. La meilleure chose à propos de la banane est qu'ils font vous sentir rassasié et donc l'envie d'un repas lourd se supprimées. Il a des avantages de santé innombrables. Il contient une quantité élevée de minéraux en particulier le soufre et le potassium et de nombreuses fibres alimentaires. Il peut être consommé dans diverses manières, avec ou sans combinaison avec d'autres fruits.

13. Les avocats

L'avocat est un genre unique de fruits souvent connu sous le nom de poire alligator ou de beurre de fruits parce que sa forme est comme une poire et possède une peau bosselée. Ce fruit nutritif contient variété de vitamines et de minéraux avec des graisses saturées faible. Il est parfait pour contrôler votre faim car il est riche en fibres et en nutriments. En outre, l'avocat contribue à la perte de poids, améliore la digestion, maintient le niveau de sucre et de lutte contre certaines maladies dont le cancer. Il est un aliment complet pour prévenir de nombreuses maladies et parvenir à une bonne santé. Des études montrent que l'acide oléique dans les avocats informe cerveau qui votre estomac est plein, et donc vous ne mange pas beaucoup.

Lien rapide = Avantages de l'avocat

12. Eau

Un verre d'eau remplit l'estomac et vous permet de rester hydraté. L'eau provoque l'estomac à étirer et les capteurs appelés récepteurs élastiques entourant les parois de l'estomac vous aide à contrôler la faim. Ces nerfs de l'estomac envoient un message au cerveau que l'estomac a rempli. L'eau aide aussi à la digestion et à réduire les graisses du ventre.

11. pamplemousse

Travaux de pamplemousse comme un suppresseur de l'appétit et est utilisé pour la perte de poids. Le pamplemousse doux et rafraîchissant juteuse vous permet de rester belle et lutte contre le processus de vieillissement. Il contient de la vitamine C qui est un antioxydant puissant qui abaisse le niveau de cholestérol dans le corps. Cette agrumes contient naringing qui augmente le métabolisme. Ajouter le pamplemousse à votre régime alimentaire et il sera certainement travailler pour garder votre faim à la baie.

"Avez-vous jamais demandé ce que plus vous essayez de limiter la consommation de nourriture, faim vous vous sentez? Ne Worry vérifier ces anorexigènes pour vous aider à rester rassasié avec moins de calories."

Melon d'eau 10.

Melon d'eau est riche en fibres et se compose de 92% d'eau. Ce fruit le plus liquide est très faible en calories que ça veut dire que vous pouvez le prendre à tout moment sans se soucier nombre de calories. L'abondance de glucose dans de l'eau melon agit comme un suppresseur de l'appétit en maintenant un bon niveau d'insuline dans le corps. Il permettra également de réduire la graisse du ventre, car il contient moins de calories et très très élevés des vitamines. Melon d'eau ne sont pas le seul fruit qui suppriment votre appétit. En outre, certains autres fruits comme la banane, les oranges et les poires peuvent également freiner votre faim.

9. boissons saines

Si vous voulez vous empêcher de trop manger que d'ajouter des liquides à votre régime alimentaire est la meilleure idée. Il ne sera pas seulement de garder votre corps hydraté, mais rend également vous sentir rassasié. Gardez à l'esprit que les boissons que vous ajoutez à votre alimentation doit être saine. Le thé de gingembre, de l'eau de concombre, l'eau de citron et les jus peuvent bien travailler à cette fin. Une autre bonne idée est, boire un verre d'eau avant le repas pour aller, il va supprimer les affres de la faim et automatiquement vous mangerez moins.

8. poivre de Cayenne

En ajoutant cette épice dans vos repas, vous pouvez stimuler votre métabolisme et brûler des calories. De cette façon, vous pouvez vous sentir rassasié et arrêter de trop manger. Il aussi aide la digestion et est connu pour ses propriétés anti-fongiques et anti-froid.

7. Mangez des protéines In The Morning

Une autre bonne idée est l'apport de protéines dans le petit déjeuner pour vous satisfaire toute la journée. Manger oeuf ou de yogourt dans la matinée sera vous satisfaire de contrôler votre faim. Des études ont montré que la prise de protéines maigres à tout autre moment plutôt que le petit déjeuner ne possède même effet. Donc, assurez-vous de le consommer dans le petit-déjeuner.

6. Mangez sombres Chocolats

Lorsque vous vous sentez la faim pour les bonbons, manger chocolats noirs pour contrôler votre appétit. Un morceau de chocolat noir va vous aider à minimiser votre envie pour elle comme la saveur amère signaux du corps pour réduire votre appétit. Plutôt que de consommer des bonbons et des chocolats au lait chocolats noirs essaient de contrôler votre faim. L'acide stérique dans le chocolat noir ralentit le processus de digestion et donc vous sentir rassasié. Si le chocolat noir est amère pour vous essayez d'utiliser du café noir à vous sentir rassasié plus longtemps.

5. Thé vert

La boisson la plus célèbre dans le monde est le thé vert après l'eau. Le thé vert a une capacité de supprimer l'appétit et empêche désir pour la nourriture. Il contient EGCG (gallate d'épigallocatéchine) un contenu qui augmente une hormone qui maintient vous satisfait lieu de la sensation de faim. Thé vert contribue également à réduire les graisses du ventre et empêche l'accumulation de graisses dans votre corps.

4. Graines de tournesol

La graine de tournesol est une autre collation santé pour freiner votre faim. Ces graines sont emballés avec la nutrition qui aide à arrêter la projection de l'insuline qui provoque d'accumuler des graisses dans le corps. Rappelez-vous que les graines de tournesol sont riches en calories, alors ne prenez pas plus de la moitié bol.

3. Popcorns

Si vous voulez une collation saine et savoureuse essayer un grand paquet de pop-corn à contrôler votre appétit. Miel du pop-corn ou de beurre popcorn contient plus de calories que la simple air sauté des popcorns. Ainsi, il est un excellent choix pour sélectionner popcorns air-sauté simples. Vous pouvez obtenir des quantités suffisantes de fibres à travers le maïs soufflé à l'air chaud. Profitez de pop-corn à saveur différente par le poivre en ajoutant, la poudre de chili ou de la poudre d'ail.

2. légumes frais

Pour freiner l'appétit, consommer des légumes frais est le meilleur option.try consommer les salades vertes après de courts intervalles pour contrôler votre appétit. Ils sont riches en fibres avec une quantité suffisante de la teneur en eau présente en elle. Vous pouvez ajouter de la laitue, le chou et le céleri dans votre alimentation pour supprimer la faim. Faire une salade, y compris tous les légumes comme la carotte, le concombre, l'oignon et les tomates fraîches. Vous pouvez également prendre des jus de légumes pour supprimer votre appétit naturellement. Peu importe comment vous êtes beaucoup plus faim, en essayant ces légumes est un choix sain. Soupe aux champignons est aussi une idée de supprimer la faim. Soupe aux champignons cuit est un goût amer qui stimule l'énergie et vous ne sentirez pas faim.

1. Haricots

Les haricots sont une bonne source de fibres et ils contiennent aussi des protéines. Cholecystokinin est une substance trouvée dans les légumineuses qui aide à la digestion car il est une hormone digestive. Ils ont moins de calories et riche source de minéraux. Diet experts recommandent 2 à 3 tasses de haricots par semaine pour une santé robuste. Vous pouvez prendre des haricots dans des combinaisons différentes, y compris des salades et soupes.

Don'ts

1. Ne vous faites pas trop dépendant de coupe-faim. Assurez-vous que vous prenez alimentation équilibrée.
2. Ne pas prendre des médicaments de suppression de la faim, car ils peuvent causer des problèmes de santé majeurs.
3. Assurez-vous que vous utilisez des coupe-faim naturels. Ne pas aller pour des moyens artificiels pour tuer la faim.
4. Pour réduire le poids et à brûler des calories, prendre l'aide de l'exercice plutôt que complètement selon les anorexigènes.
5. Les dépassements de coupe peut nuire à votre santé et peut perturber votre digestion. Ne pas oublier de prendre un repas riche en protéines.