Comment exercer le droit
1) Pièces votre cou! Look out au niveau des yeux ou au-dessus, pour empêcher de rouler vos épaules vers l'avant.
2) Gardez votre visage détendu et sans tension.
3) Détendez vos épaules et soulevez votre poitrine.
4) allonger votre colonne vertébrale en faisant semblant de votre tête est tiré par une chaîne.
5) Comptez les répétitions de chaque exercice à haute voix.
Le comptage aidera à vous rappeler de respirer en permanence.
6) Pour soutenir le bas du dos, garder votre abs serré. Si vous pratiquez sucer chaque fois que vous entrez dans une voiture, ascenseur, etc., il va commencer à devenir automatique.
QUIZ: Vous obtiennent assez d'exercice?
7) Gardez vos genoux légèrement pliés pour éviter de les enfermer.
8) Assurez-vous que vos mains sont en vue lors des exercices d'épaule.
9) Déplacer entre les exercices pour garder votre cœur RATE. Si vous êtes incapable de tenir une conversation, vous faites de l'exercice trop difficile. Mais, si vous êtes en mesure de remplir un ami sur chaque détail, vous ne pouvez pas être pousser assez dur.
10) Comme vous devenez plus fort, aller plus (plutôt que plus difficile) avec séances d'entraînement cardio. Avec des exercices de poids, vous pouvez aller plus fort. Cela signifie faire plus de répétitions de tous les exercices non-portantes. Cela aidera à prévenir les blessures de surmenage. Si vous vous sentez très faible, tenir les positions d'exercice sans bouger, et de travailler lentement. Il est plus important d'avoir une forme parfaite et faire moins de répétitions, de faire beaucoup de répétitions avec la forme bâclée.
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