11 Guilty Pleasures qui va vous garder en bonne santé

Parfois, faire des choses pour votre santé se sent comme une corvée. Mais que faire si vous pourriez vous sentir mieux et de paraître plus jeune tout en dorloter votre corps et se livrant à des friandises apparemment coupables? Tu peux! Ces conseils de santé pour l'année à venir se sentent un peu méchant. Qui a dit que rien de bon pour vous était amusant?1. avoir plus de sexe. Sex augmente le flux sanguin, ce qui vous donne un teint éclatant, apporte de l'oxygène et des nutriments à la peau à lutter contre les rides, nourrit vos cheveux pour les cheveux épais et sains, et soulage le stress pendant des heures, voire des jours (!) à la fois. En ce qui concerne vos artères, le sexe est aussi bon que d'une classe Zumba, diminuer vos risques de maladies cardiaques, le cancer et la dépression. Les femmes ayant une durée de vie moyenne du sexe sont 2 à 8 ans RealAge plus jeune.2. Prenez un verre chaque soir. Un verre de vin ou un faible pour sans sucre cocktail chaque nuit augmente vos chances de vivre jusqu'à un âge avancé sans cancer ou une maladie pulmonaire ou cardiaque. En gardant cela à une boisson alcoolisé quotidienne est la santé du coeur, en augmentant le bon cholestérol (HDL) par environ 12 pour cent. Cette consommation modérée d'alcool réduit également la coagulation du sang par fluidifiant le sang et amortissement des protéines qui favorisent la formation de caillots sanguins. Bonus: Une étude a révélé que les femmes qui boivent Un verre de vin quotidienne sont plus minces.PLUS: Combien coûte un verre de vin? (Moins que vous pensez)3. Prenez de longues promenades. En plus d'aider à ce que vous obtenez toujours lointaine 10.000 pas par jour, de longues promenades vous donnent quelque chose de tout aussi bénéfique: le temps de vous. Séparer votre corps contre les facteurs de stress de la vie quotidienne vous donne une chance d'apprécier le monde autour de vous et prendre une pause de la tension. Faites-vous une faveur et de laisser l'iPod à la maison. Prendre pleine conscience de votre environnement-le paysage, l'odeur de l'air, la sensation du vent sur votre peau à récolter les avantages les plus complets de corps-esprit.4. Faire une date nuit ou un ami la nuit hebdomadaire. Maintenir relations étroites est une clé de la santé et de bonheur. Vos amis et votre famille offrent compréhension et le soutien que vous ne pouvez pas obtenir ailleurs. Votre bien-être est important, donc la priorité des relations et prendre le temps de voir (ou appeler) vos proches compatriotes. Et si vous êtes marié ou dans une relation sérieuse, il est particulièrement important (et amusant) de se tailler de temps pour être ensemble pour renforcer votre lien.5. Mangez du chocolat noir pour le dessert. Si vous allez avoir le dessert, pourquoi ne pas avoir quelque chose de délicieux qui est également fait beaucoup de faveurs? Chocolat noir-Que Est, avec au moins 70 pour cent du cacao et sans sucre ajouté et aucun (zéro) matières grasses du lait-est un avantage énorme de beauté. Il favorise la circulation, ce qui est bon pour la peau et les cheveux (et votre cœur, bien sûr!). Il est aussi plein de flavanols antioxydants qui luttent contre les dommages du soleil et les rides, et la recherche montre que les femmes qui mangent un peu de chocolat cinq fois par semaine ont un IMC plus bas.6. Obtenez massages. Massage est non seulement un moyen de se faire plaisir sur une occasion spéciale (même si une journée au spa est un grand cadeau d'anniversaire pour vous-même!). Massage produit des effets biologiques mesurables, y compris une diminution des hormones associées à la pression artérielle et la rétention d'eau, et une augmentation possible de la fonction immunitaire. Mis à part le massage suédois, pierres chaudes et autres massages de dos traditionnel et tout le corps, nous recommandons fortement une massage des pieds. Il élève l'ocytocine, l'hormone qui vous fait vous sentir chaud et floue, et aide à éliminer les toxines de votre système. Il est également grand pour les préliminaires (voir n ° 1, ci-dessus).PLUS: Offrez-vous plus de bienveillance7. Repeindre votre chambre. Penser à donner vos vieux murs ternes une nouvelle couche? Si vous rencontrez des difficultés pour justifier le coût de cet effort "superficiel", considérer comme une santé et bien-être dépens. Couleur peuvent influer sur votre humeur. Essayez les teintes de la gamme bleu-vert. Le bleu est une couleur apaisante qui peut aider à diminuer la pression artérielle. Le vert est une représentation de la nature et peut vous mettre dans une ambiance détendue ou rafraîchi.8. Acheter de nouveaux vêtements. Voici une autre dépense que vous pouvez déduire de bien-être. Investir dans de nouvelles fringues pour montrer votre forme-il est une déclaration puissante à vous-même que vous appréciez courbes et lignes droites naturelles de votre organisme. Quand tu habiller pour votre forme du corps vous vous sentirez plus à l'aise, ce qui est beau à l'intérieur et à l'extérieur. (Pas sûr de votre forme? Répondez à notre Forme du corps Quiz.)9. Jouez vos fonctions. Vous pouvez utiliser des techniques de maquillage et les cheveux pour stimuler l'estime de soi, tout comme vous pouvez avec des vêtements pour la forme de votre corps. Jouer à vos fonctionnalités préférées ou équilibrer les imperfections en apprenant les meilleurs couleurs et des applications pour votre couleur de peau, la forme du visage, type de cheveux, les lèvres et les yeux. Essayez ces liens pour commencer:

• Prenez le maquillage des yeux Quiz
• Prenez le Quiz Lipstick
• Faites le test de forme de visage
• Prenez la santé Quiz cheveux

10. dormir plus et faire des siestes. Nous savons que ce ne sera pas une surprise pour la plupart d'entre vous, mais il faut le répéter: Vous êtes probablement ne pas dormir suffisamment. La quantité idéale de sommeil est de 6,5 à 8 heures par nuit. Quel que soit votre nombre optimal, visent à assurer que vous avez au moins autant de temps dans le lit-avec les lumières et la télévision off! -avant L'alarme se déclenche. Facteur dans le temps qu'il prend habituellement vous endormir, aussi. Et rappelez-vous, une bonne hygiène de sommeil est d'environ plus de heures. Gardez la technologie de la chambre- les lumières de gadgets vous tenir éveillé, même après vous allumez-les. La chambre est pour le sommeil et le sexe seulement (voir # 1, à nouveau). Sensation de léthargie dans le milieu de la journée? A 20 minutes Power Nap est prouvé de vous faire revivre.11. Aller sur le lit. OK, il ya une autre chose que vous pouvez faire dans la chambre: Aller! Laissez-vous aller et permettre à votre corps de se déplacer, hop, manœuvre, la danse et le secouer. Agissant des mouvements «heureux» remonte le moral et vous donne une amélioration des perspectives sur l'avenir. Affrontez les bleus avec un one-woman- soirée dansante pour un pick-me-up lorsque vous en avez besoin.PLUS: 5 façons de surprendre Totalement Yourself

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