3 mouvements de yoga à une gueule de bois Facilité
Nous savons tous ce que cela fait d'être la gueule de bois. Et aussi terrible soit-elle, il est inévitable que ça arrive de temps en temps.
Heureusement, les pouvoirs apaisants de yoga peut réellement vous aider à trouver votre chi après une nuit de beuverie. Yoga gourou Tara Stiles, qui a conclu un partenariat avec W Hotels pour donner clients de l'hôtel un accès facile à faciles, dans la chambre-approuvé mouvements de yoga, partage avec nous quelques-uns de ses favoris à faire après une nuit faire la fête.
"Il est vraiment génial d'être actif le matin après que vous avez dévalorise trop - il aide vraiment à obtenir le sang qui coule et obtenir les toxines de votre corps," dit Stiles. "Vous pouvez vous sentir comme de rester au lit et de l'appeler quitte pour la journée, mais si vous vous levez et faites quelques minutes de yoga avec ces mouvements, vous allez vous sentir très vite, je le promets."
Il vaut la peine d'essayer, non? Alors, la prochaine fois que vous vous sentez (regrettant?) Les activités de la nuit précédente, se lever, SOUFFLE un peu d'eau, siroter un Bloody Mary, et rouler sur votre tapis de yoga.
1Ouvreur de l'épaule
"Cette décision va ouvrir la tension dans votre cou et le dos et de guérir toute tension dans votre esprit (qui est juste à la hauteur de ce que vous avez besoin pour une gueule de bois)," dit Stiles.
Tenez-vous droit et étalez vos bras larges pour ouvrir votre poitrine. Comme vous expirez, plier et sur vos jambes. Laissez votre tête et du cou et vont balancer un peu côté à l'autre. Lorsque vous êtes prêt, vous détendre sur celui-ci, et lentement le tour de tout le chemin jusqu'à permanent. "Cela va obtenir le sang qui coule dans votre esprit, vous aider à sentir excité et beaucoup moins de gueule de bois."
2Simple Twist
Commencez en position assise et faites glisser votre pied gauche sous votre jambe droite à l'extérieur de votre hanche droite. Lay l'extérieur de la jambe gauche sur le sol comme vous balancer la jambe droite sur la gauche de sorte qu'il est en dehors de votre hanche gauche. Inspirez en vous soulevez votre bras gauche sur votre expirez BANDEAUX que vous traversez-le sur votre cuisse droite. Apportez votre main droite derrière vous aide de vos doigts pour le soutien. Tournez à droite, regardant par-dessus votre épaule droite et prendre quelques respirations profondes que vous vous déplacez plus profondément dans la torsion. Répétez la même de l'autre côté.
3Headstand
"Vous ne devez pas faire le poirier complète, mais il est bien d'avoir un peu de pression sur votre tête pour vraiment obtenir le sang qui coule et obtenez-vous sentir vraiment bien, très vite», note Stiles.
Commencez à genoux, les mains entrelacées de manière lâche. Apportez le haut de votre tête à vos mains, poussez sur vos orteils dans votre corps et soulevez vos hanches. Maintenez la position pendant quelques respirations. Si vous vous sentez suffisamment à l'aise, mettre un pied dans la première à une position presque debout (avec toujours votre tête dans vos mains sur le sol) et ensuite mettre l'autre pied. Si vous sentez à l'aise d'aller encore plus loin, prendre les deux jambes et l'étendre dans l'air à une position pleine de poirier. Lorsque vous êtes prêt, la facilité de celui-ci et revenir lentement à une position debout.
Stiles note: "Si un poirier ne se sent pas à l'aise pour vous sur une base de jour en jour, il est pas une bonne chose à essayer lorsque vous êtes gueule de bois." On dirait que des conseils très important si vous voulez vraiment éviter un désastre post-consommation.
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