Lutte Poids hiver Gain

Le temps plus frais est pas exactement l'exercice de l'environnement, surtout quand se prélasser sur le canapé, enveloppé dans des couvertures de regarder un nouvel épisode de Famille moderne est l'alternative. (PS Découvrez Selfy Etoiles pour la dernière dans le divertissement!)Mais contrairement à l'ours, nous ne pouvons pas blâmer l'ajout d'un peu de poids d'hiver sur la nécessité de mise en veille prolongée, donc je discuté avec basé à New York Jeff Halevy, santé comportementale et spécialiste en conditionnement physique et PDG de Halévy vie, pour quelques astuces sur la façon de rester motivé tout au long la saison.PLUS DE SELF: Votre Aucun Excuses-plan automne Workout (Nous allons texte Vous bouge!) Jeff a créé le Bougeons! Newark: Notre alimentation, une extension de programme de conditionnement physique de 12 semaines à la Première Dame Michelle Obama Bougeons! campagne, à lutter contre l'obésité infantile. Le programme récemment lancé dans cinq écoles secondaires de Newark, NJ (chercher dans d'autres villes bientôt) et est une compétition entre les écoles où les élèves participants en concurrence les uns contre les autres pour le plus de minutes déplacés (et il ya des prix assez doux impliqués!). Je me suis arrêté par l'événement de lancement ce mercredi où les étudiants ont eu un aperçu des différentes séances d'entraînement, y compris Zumba, le yoga, basket-ball et le football. Tiki Barber et Nets ancien joueur Kerry Kittles étaient parmi certains des all-stars qui se sont arrêtés pour kick off choses. Depuis que je suis un technophile placard, je suis vraiment excité à propos de l'MYTRAK high-tech donné à chaque étudiant participant. Le dispositif portable mesure la durée et l'intensité d'une activité afin qu'ils puissent garder une trace de leur activité quotidienne.PLUS DE SELF: Boostez votre immunité avec ces FoodsTo antioxydants paniers être la star de votre propre Bougeons! campagne, voici 3 astuces amusantes Jeff recommande à vous assurer de rester sur le wagon de remise en forme cet automne:1. Faites un concours: «Les gens réagissent à la concurrence, il est inhérente», dit Jeff. "Compétition amicale garde le moral élevé et vous permet de rester concentré." Et gardez à l'esprit que la raison pour laquelle la concurrence peut être contre amis, famille ou collègues de travail, il peut aussi être contre vous-même (de battre votre record actuel), ou dans le cas de Tiki Barber, contre un parfait inconnu! "Il est facile de devenir paresseux quand vous êtes par vous-même", a déclaré Tiki à l'événement de mercredi. Il a admis que quand il est au cours de spinning, il va rivaliser avec la personne sur le vélo à côté de lui.2. Définir un objectif précis: "Assurez-vous que vous avez un objectif très défini pour vous aider à motiver tout au long de l'hiver», dit Jeff. Si être bikini prêt par les rouleaux d'été de temps autour est votre objectif, Jeff conseille de faire ce que votre attention maintenant, même si ce bikini est caché derrière des cols roulés et les manteaux. "Summer glisse sur nous et être prête plage devient seulement un but sur la première journée chaude. Mais vraiment, vous avez besoin de travailler sur 5-6 mois», dit Jeff.3. Soyez un lève-tôt: "Particulière à l'hiver, je l'ai trouvé que le travail dans la matinée est le meilleur. Les niveaux d'énergie sont en harmonie avec le rythme circadien qui est liée à la lumière du soleil ainsi des journées plus courtes, il est plus facile de tomber sur la bonne voie si vous vous enregistrez vos séances d'entraînement pour le soir ", dit Jeff.En savoir plus sur LM! NOP.PLUS DE SELF: Steal Stay Slim SecretsFor les conseils de remise en forme quotidienne de Lauren Graham suivent SELF sur Facebook et Twitter.Get SELF sur votre iPad!

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