Le régime de Downton: Comment Regarder «Downton Abbey» Bordures hyperphagie

Les teasers sont, mais vous avez encore cinq mois avant la saison cinq de Downton Abbey airs. En attendant, voici un moyen de rendre votre obsession avec le spectacle beaucoup plus productif: Mangez comme un Crawley "Il suffit de regarder la façon dont toute la famille 'étage' à Downton Abbey mange ou boit du thé:. Avec une droiture royale qui préserve leur stature ", dit Dan Cayer, un enseignant de la Technique Alexander et propriétaire de mouvements anormaux Fluid New York, où il entraîneurs clients dans la gestion de la douleur non chirurgicale. Cayer souligne que ils sont assis et soulèvent délicatement tasse de thé, fourchette ou une cuillère à leurs lèvres. Puis il ya le reste d'entre nous, penché sur la table (ou un bureau), Ce qui porte le visage à la fourchette un peu plus de la plaque, comme si dans la crainte que la nourriture pourrait échapper si nous ne parvenons pas à en time.There ya deux problèmes avec cette technique affaissement et-pelle. Eh bien, trois, si vous comptez regarder comme un sauvage.

La première est que nous créons tension dans le dos et le cou. Cayer explique: "Lorsque nous apportons notre tête pour la nourriture que nous sommes en comprimant les vertèbres de notre colonne vertébrale cervicale et thoracique (cou et le haut du dos) En règle générale, nous sommes également courber les épaules, ce qui ajoute plus de tension dans notre cou et les épaules Bien.. il pourrait se sentir plus facile, ou certainement utile, de se pencher vers le bas et manger ou boire, nous sommes effectivement en prenant le poids de notre tête (environ 12 livres) et le penchant loin loin de ce centre de notre gravité. Donc, ce qui finit par faire plus du travail? cou et les muscles des épaules, ainsi que de contreventement dans les abdominaux et le bas du dos (au fond, où beaucoup d'entre nous sont douloureux à la fin de la journée de travail). "Assis presse que la tension en laissant la colonne vertébrale souple pour soutenir weight.Secondly de votre tête, affalé à manger est révélateur d'un problème plus vaste, à savoir que nous avons tendance à manger sur le pilote automatique et manger trop dans le processus." Effondrement plus restreint votre apport d'oxygène. Nouveau oxygène qui vous rend plus alerte et de penser plus clairement et de prendre de meilleures décisions alimentaires par conséquent, "dit Susan Albers, Psy.D., auteur de" Mais je mérite ce chocolat! Les 50 plus communs Diet-déraillement Excuses et comment les déjouer. "" Il ya une nouvelle théorie psychologique appelée cognition incarnée qui suggère que la façon dont nous tenons nos chocs de corps la façon dont nous pensons. L'action de l'affaissement envoie un message à votre esprit, je ne peux pas atteindre cette nourriture assez vite », et pourrait vous laisser à risque pour augmenter la vitesse de votre alimentation.» «Je ne connais aucun moyen que l'on peut être conscient sans avoir le sens de son corps, "Cayer avers.So tuning dans notre posture, faisant une chose hors de lui, est un moyen pour vous rappeler de savourer votre délicieux repas et arrêter de manger quand vous êtes plein. Albers dit que l'augmentation de la distance de votre nourriture de votre bouche simplement assis bien droit va ajouter de précieuses secondes à chaque bouchée. Et ces secondes accumulent. Des études ont montré que la prise de quelques minutes supplémentaires pour terminer votre repas réduit la probabilité que vous aurez overeat.Since nous ne plus enseignons pas la posture à l'école, prendre une leçon assis des Crawleys (sauf Mary Crawley, décline Cayer, "qui apparaît souvent comme si elle pouvait sombrer dans une flaque d'eau à tout moment»). Cayer dit d'imaginer l'équilibre de votre tête sur votre colonne vertébrale comme une plaque au sommet d'un poteau. Et vérifier vos chaises, ajoute Albers. Une chaise le dos droit à la bonne hauteur va décourager l'effondrement. Si vous ne voulez pas faire des folies sur de nouveaux sièges, elle conseille de "mettre en pause pour un moment avant que vous commencez à manger. Sentir intentionnellement le bas de votre dos toucher le dos de la chaise." Alors imaginez-vous à dîner dans Downton et ajoutez une pincée de décorum à votre régime alimentaire.PLUS: Le premier et le dernier mot sur Consciente Restos

• MOTS CLÉS
• corps aptitude
• Corps Aptitude
• des conseils de santé
• alimentation saine