27 Ever-inconnu Accueil recours pour abaisser le cholestérol de haut niveau

Levure de riz rouge est un type de médicament traditionnel chinois qui est utilisé pour faire baisser le taux de cholestérol. Il contient des acides gras monoinsaturés, les isoflavones, monacolins et stérols.

• Prendre son supplément de 1200 à 2400 mg une fois par jour.

Note - Doit prendre l'avis d'un médecin avant d'utiliser.

17. Soja

Le soja est une riche source de phosphore, protéines, fer, vitamines du complexe B, de magnésium et de calcium. Manger du soja, noix de soja ou d'autres produits à base de soja sont un bon moyen de faire baisser votre taux de cholestérol. Il est suggéré que dévorant 25 grammes de protéines de soja par jour peut faire baisser le taux de cholestérol par 4-6%.

Note -Certains soja manger pourrait faire face à des problèmes de digestion comme des maux d'estomac, selles molles, etc Donc, faire consulter un médecin avant de l'inclure dans votre routine quotidienne de l'alimentation.

16. Groseille indienne

Groseille à maquereau indienne est une riche source de vitamine C et d'autres minéraux qui traitent avec de nombreux maux. Il est un agent puissant antioxydant qui renforce vos muscles cardiaques en abaissant le taux de cholestérol, en gardant les vaisseaux sanguins et les artères propres.

• Prenez un verre d'eau tiède. Ajouter et mélanger une cuillère à café de groseille indienne en elle. Buvez onempty estomac le matin.

15. Ail

L'ail est utilisé dans la cuisine tout le temps en raison de sa haute valeur nutritionnelle. Il joue un rôle majeur dans la guérison de nombreuses maladies comme l'hypertension artérielle. Il a une teneur en soufre et des propriétés anti-coagulation qui contribue à maintenir le taux de cholestérol et empêche la coagulation dans les vaisseaux vous épargne de coups de coeur.

• Ont râpé l'ail dans vos salades, soupes ou dal.
• Vous pouvez aussi manger 2 - 3 gousses d'ail avec de l'eau tous les jours.

14. Riz brun

Le riz brun est chargé avec des fibres, des vitamines et des minéraux. Remplacez votre riz blanc par du riz brun si vous voulez équilibrer votre taux de cholestérol. Le riz brun contient des huiles qui jouent un rôle important dans le maintien de votre taux de cholestérol saturé. Une étude menée montre que d'une tasse de riz brun contient 11% de fibres.

13. Curcuma

Le curcuma est utilisé comme un élément de guérison et de la beauté dans les pays asiatiques. Il a des propriétés antiseptiques pour la cicatrisation des plaies et peut réduire la plaque sur les parois des vaisseaux sanguins et des artères.

Lien rapide = Avantages de curcuma

• Ajout d'un tableau de bord de poudre de curcuma à végétale ou un repas est une des meilleures façons de consommer le curcuma par jour.
• Faire bouillir de l'eau et mélanger 2 cuillères à soupe d'aubergine cuite et ¾ cuillère à café de curcuma pour faire une pâte. Etalez sur une tranche de pain et de manger régulièrement.

12. Huile de noix de coco

L'huile de coco est considéré comme très bénéfique pour les taux de cholestérol élevé, mais il est une huile fat.Coconut saturé contient de l'acide laurique, qui augmente le niveau de HDL et maintient un bon rapport HDL / LDL.

• Ajouter une certaine quantité de matières organiques l'huile de coco dans les aliments pendant la cuisson.
• Prenez au moins deux cuillères à soupe d'huile de noix de coco par jour.

Note -Utilisez l'huile de noix de coco biologique pur, raffinés ou transformés.

11. Graines de fenugrec

Les graines de fenugrec sont une bonne source de potassium, zinc, fer, calcium, manganèse, sélénium, vitamine A, vitamine B et la vitamine C. saponines stéroïdiens, présents dans les graines de fenugrec aide à réduire l'absorption du cholestérol dans le corps.

• Prenez environ 2 onces de graines de fenugrec quotidienne, de diminuer le taux de cholestérol de 14%. Il réduit également le risque de crise cardiaque de 25%.
• Les graines de fenugrec sous forme de poudre peuvent être consommés avec de l'eau.
• Feuilles de fenugrec peuvent également être ajoutés à la salade ou vous pouvez l'ajouter aux repas comme une épice ou d'herbe.

Note:

Les graines de fenugrec ont un goût amer. Donc, ne pas l'utiliser en quantité excessive. Vous pouvez retirer les graines amertume par trempage des graines pendant une nuit dans de l'eau. Tandis que les feuilles de fenugrec ne sont pas bitterand peut être utilisé en grande quantité. Ils donnent une très agréable arôme et le goût pour le repas.

10. Des haricots

Les haricots sont chargés avec des fibres solubles qui contribue à abaisser le taux de cholestérol. Ils gardent votre cœur en santé en abaissant le taux de cholestérol LDL. Il ya beaucoup de différents types de fèves disponibles sur le marché aujourd'hui tels que les pois chiches, haricots beurre, du rein, pinto, marine, etc.

• Prenez une tasse de l'une de ces haricots pour 6 semaines quotidiennement et vous verrez votre taux de cholestérol descendre de 10%.

9. Huile d'olive