7 choses que vous faites chaque jour qui vous font vieillir plus rapidement

Slouching cours et les yeux fixés sur nos appareils de haute technologie toute la journée et la plupart de la nuit est de démolition notre posture. Les chercheurs ont examiné les habitudes de téléphonie mobile de 56 jeunes adultes qui le texte sur une base quotidienne. La moitié des sujets ont signalé des problèmes avec leurs cou, les bras ou les mains. Ceux qui se plaignait de douleurs le plus souvent tendance à texte tout penché sur. Dans une autre étude, des recherches préliminaires sur les étudiants suggéré que plus ils TEXTED, plus la douleur qu'ils ont vécu dans leur cou et les épaules.

De toute évidence, notre dépendance de la technologie est de plus en plus une vraie douleur dans le cou. "Cou texte" est une surutilisation des blessures qui implique la tête, le cou et les épaules et est provoquée en regardant vers le bas à appareils portables tels que les téléphones cellulaires, les ordinateurs portables et les tablettes, ce qui met une pression excessive sur la colonne vertébrale. "Lorsque vous maintenez votre corps dans une position anormale, il peut augmenter le stress sur les muscles, causer de la fatigue, des spasmes musculaires et même le stress des maux de tête," explique Chris Cornett, MD, chirurgien orthopédiste et spécialiste de la colonne vertébrale à l'Université du Nebraska Medical Center Département de Chirurgie orthopédique et de réadaptation. "Avec chaque degré de mouvement à l'avant ou sur le côté que vous bougez la tête, le stress sur votre cou est magnifié au-delà du poids de la tête."

Solution de la vieille école: Regardez les photos anciennes de femmes de charme scolaire avis leur posture et livres parfaite sur leurs têtes? Être conscient de votre posture ne vient pas ajouter à votre délicatesse: Il réduit les douleurs, vous aide à mieux respirer, augmente votre confiance et vous fait paraître plus jeune. La clé d'une bonne posture tout assis à votre bureau: Asseyez-vous avec votre droit arrière et vos épaules en arrière. Gardez les genoux pliés à angle droit, assurez-vous que votre arrière touche le dos de votre chaise et placez vos pieds à plat sur le sol. Aussi, prenez des pauses régulières yeux fixés sur votre téléphone portable et de changer votre position tout au long de la journée.

Bien que les lave-vaisselle et iRobots sont ah-mazing, nous sommes maintenant 30 pour cent moins actifs que nos mères et grands-mères autour de la maison.

Solution de la vieille école: Essayez de ne pas regarder le nettoyage que la traînée ultime. Plutôt, envisager nettoyage de votre maison sans appareils modernes pour une séance d'entraînement millésime. "Les femmes ont utilisé pour brûler plus de 1.000 calories dans leurs routines de jour en jour», dit-conseiller en carrière Susan Jewkes Allen, co-fondateur de LifePlusWork, une pratique de l'orientation professionnelle et le coaching à San Francisco. "Alors que les femmes peuvent aller à la gym aujourd'hui, leurs mères / grands-mères mangeaient moins de calories et . brûler plus d'énergie «Nettoyage de votre propre maison est un gagnant-gagnant: Vous brûler des calories et ont une demeure étincelante de propreté.

Retour dans la journée, nos grands-parents mangeaient ce qui était dans la saison parce que ce tout ce qui était disponible, en leur donnant les nutriments nécessaires dont ils avaient besoin. Merci aux techniques modernes de transformation des aliments, nous pouvons manger ce que nous voulons toute l'année. Mais cela ne signifie pas que nous devrions surtout lorsque le produit ramassé et mangé à son apogée a généralement plus d'antioxydants, de vitamines et de minéraux que les aliments récoltés avant qu'ils ne soient mûrs et ensuite expédié sur de longues distances, selon la clinique de Cleveland.

Solution de la vieille école: Mangez saisonnières, et de récolter les avantages pour la santé et l'environnement. Vous aurez non seulement manger des aliments avec un meilleur contenu nutritionnel, mais manger des variations saisonnières aussi souvent des moyens de consommer des aliments cultivés localement, qui soutient les agriculteurs locaux, permet de réduire la pollution provenant du transport maritime et de camionnage alimentaire et réduit votre empreinte carbone. Qu'y a-t-il de plus, en saison des fruits et légumes sont plus abordables que les versions importées. "Nos corps sont naturellement attirés par certains aliments à certains moments de l'année pour une raison», dit l'entraîneur de guérison holistique Ashley Williams. "Les fruits et légumes crus sont naturellement refroidissement et énergisant pendant l'été lorsque nous sommes plus actifs physiquement, tandis que les haricots et les légumes-racines de nous garder au chaud en hiver." Voici un guide alimentaire saisonnière à portée de main.

Il est important pour votre santé de communiquer non seulement par la voix, mais à travers des expressions faciales, lentilles de contact et le langage corporel. "Interaction sociale-face-À-face, en personne, la qualité, engagée contact contribue à la santé mentale, émotionnelle et physique ", note Allen. Prenez-le nerf vague, il est le plus long nerf crânien qui fait partie du système nerveux involontaire et les commandes des fonctions cruciales, telles que le maintien du taux cardiaque régulier et le contrôle de la digestion. La recherche montre le nerf vague est également lié à d'autres nerfs impliqués dans la coordination du regard, les expressions faciales et le réglage de l'oreille à la fréquence de la voix humaine. "Nerf vague ton est renforcée grâce à l'interaction humaine», dit Allen, "Le plus votre tonus vagal, plus votre corps régule le cardiovasculaire, le système immunitaire et les niveaux de glucose." En un mot: le plus à l'écoute vous devenez à d'autres, le plus sain tu deviens.

Solution de la vieille école: Rangez votre smartphone et passer plus de temps face de connexion avec vos amis. Non seulement vous donner à votre nerf vague une séance d'entraînement, une étude 2013 a constaté que passer du temps avec un ami ou un collègue qui partage votre état émotionnel en d'autres termes, souligne la même façon que vous le faites-sera également inférieure les deux de votre niveau de stress, ce qui est une victoire de la santé.

Malgré cancer de la peau et des étiquettes-avertissement sens commun 45 pour cent des jeunes femmes interrogées dans une étude Février 2014 ont révélé qu'ils utilisent encore des lits de bronzage. Voici votre sonnette d'alarme: les lits de bronzage vous éclater à l'aide de 12 à 15 fois plus de rayonnement ultraviolet que le soleil, ce qui signifie que vous êtes beaucoup plus susceptibles d'obtenir des rides, des taches sombres, la peau tannée d'épaisseur et le cancer. Et que le cancer pourrait être le genre mortelle: Mélanome est l'un des cancers les plus fréquemment diagnostiqués chez les jeunes femmes, avec plus de 32.000 femmes devraient être diagnostiqués en 2014.

Solution de la vieille école: Jusqu'au début des années 20^e siècle, la peau pâle faisait fureur: ". Une fille doit simplement être tanné" Il était un signe de richesse et de loisirs ... et puis Coco Chanel est venu avec elle-même bronzé en 1929 et annoncé, (. Womp, womp) Merci à des célébrités comme Emma Stone et Julianne Moore, peau pâle est de retour. Ainsi barbouiller le SPF, y compris sur vos lèvres, des lunettes de soleil et un Don chapeau à larges bords, et se joignent à eux.

Il faut de l'énergie pour réprimer les émotions une fois qu'ils sont déclenchés: Tant et si bien que les chercheurs de l'Université de Canterbury ont découvert un lien entre ignorer ou de fuir le stress comme un moyen de faire face et de niveaux plus élevés d'anxiété. "Lorsque les questions ne sont pas abordées, le stress existe encore dans le corps», explique l'expert mode de vie des femmes Charly Emery. Le stress chronique a un impact important sur votre santé de diverses manières-de affecter votre peau, comme provoquant des poussées d'acné, à jouer avec votre sommeil.

Solution de la vieille école: Trouvez des façons saines de faire face au stress, y compris vrai temps d'arrêt. Dans le passé, les femmes ne disposent pas d'un accès constant à Facebook, Twitter et SMS. Au lieu de cela, les temps d'arrêt pourrait effectivement être dépensé recharger leurs batteries, ils ont pris plusieurs bains, jouissaient loisirs tranquilles, lisent des livres et a passé plus de temps seul. Autrement dit, la vie était moins bruyant. Calme temps égal des choix intelligents, selon une étude publiée dans Psychological Science, qui a montré 15 minutes de concentré respiration méditation peut encourager les gens à prendre des décisions plus rationnelles, nixing insouciance (et stress inutile) à partir de votre répertoire.

Il n'y a pas moyen de tripatouillages ceci: Recherche montre que assis toute la journée peut effectivement être mortelle dans le long terme, en partie parce qu'il augmente le risque de maladies cardiovasculaires. Alors que vous devriez toujours viser un minimum de 30 minutes d'exercice modéré à vigoureuse par jour, si vous atteignez, mais rester pour le reste de la journée, vous n'êtes pas nécessairement abaisser votre risque de maladie chronique.

Solution de la vieille école: En grandissant, nos mamans étaient savants de l'activité physique de lumière: Ils ont joué comme des enfants à l'extérieur et que les mamans, rarement assis, pendant que nous étions ballottés partout et joué Nintendo. Travailler sur amplification votre quota de mouvement quotidien. Totalisant plus de minutes activité physique légère tout au long de la journée que le comportement sédentaire peut aider à améliorer votre santé, selon une étude de la médecine préventive. Des choses simples comme la stimulation autour comme vous parlez au téléphone, arroser les plantes, se lever pour discuter avec un collègue en personne plutôt que par courriel, et de prendre une courte promenade au déjeuner tous suffisent-vous juste besoin d'être en mouvement le plus souvent pas.