9 idées pour Voyage collations santé

Voyage a une drôle de façon de gérer de faire dérailler votre alimentation. Mais ce qui se passe sur la route (nous parlons de vous, les aliments frits et soda sans sucres), Ne pas rester sur la route. Ceux choix malsains additionner.

Que vous partiez en voyage de route ou sauter sur un avion, voici quelques façons de rester sur la bonne voie quand vous êtes en voyage.

Ne commencez pas à vide  

Vous ne voulez pas sortir de l'allée sans gaz dans le réservoir, alors pourquoi vous partez sur votre voyage sans vous nourrir? Prenez un repas ou une collation équilibrée avant de vous rendre si vous n'êtes pas tenté par malsaine aire de repos, un dépanneur, ou l'offre de chaînes de restauration rapide. Même si cela signifie une pomme et quelques amandes dans la cabine sur le chemin de l'aéroport, pour y arriver.

Grab facile, sur-le-aller des collations saines de voyage

Ces piqûres, rapides et nutritifs peuvent vous aider à rester rassasié.

• Noix et graines: La combinaison de fibres, lipides et protéines, permet de garder votre taux de sucre sanguin, de l'humeur, et stable de l'énergie. En bonus: Écrous peuvent vous aider à garder votre poids sous contrôle. Plus, noix et graines prennent à peine en place toutes les pièces - parfait pour quand vous avez besoin de voyager léger.
• Yaourt: Calcium apaise le système nerveux et la protéine qu'il contient vous aide à rester pleinement. Choisissez brut si disponible pour éviter l'excès de calories de sucre, et au lieu d'ajouter la cannelle, une pincée de noix, ou la moitié d'une banane.
• Œufs durs: Des œufs offrir instantanée contrôle de la partie. Deux vous coûtera seulement 150 calories, tout en fournissant 10 grammes de protéines rassasiant.
• Du fromage: Comme le yogourt, le fromage offre protéines et de calcium. Simple-servir des options comme des bâtons, des coins, et partie de marque de fromage à effilocher contrôler une évidence. Certaines aires de repos, les dépanneurs, et les aéroports vendre fruits et fromages boîtes de sorte que vous pouvez profiter d'une collation équilibrée sur-le-aller. Juste être sûr de culminer à le nombre de portions par conteneur avant de plonger.
• Fruit: Raisins, pommes, oranges, bananes et tous voyagent bien et fournissent des fibres de remplissage, plus une touche de douceur pour vous aider à résister à l'appel des sirènes de l'affichage de bonbons. Si vous êtes dégoûtés fruits toucher d'autres choses dans votre sac, chercher quelque chose avec un zeste ou garder fruits lavés dans son propre sac Ziploc ou.
• Légumes tranchés: Poivrons, le céleri, les tranches de concombre, carottes et voyagent bien et fournissent satisfaire crise, pour ne pas mentionner le remplissage fibres. Vous pouvez profiter seul ou une liaison avec un oeuf à la coque, un morceau de fromage ou houmous.
• Un simple sandwich: UN humble sandwich à la dinde avec de la laitue et la tomate sur pain de grains entiers vous coûtera autour de 250 à 300 calories - qui est moins que certaines barres chocolatées. Le combo de protéines et de glucides sera à vous sentir bien, et le tryptophane dans la dinde apaisera le stress lié au Voyage. Une autre option: Split un sandwich plus élevé en calories avec un compagnon de Voyage ou économiser la moitié pour plus tard.
• Une barre de protéines: Ils peuvent aider à combler les lacunes entre les repas sur les longs trajets. Cherchez un peu transformés l'un avec au moins 4 grammes chacune des fibres et en protéines, avec idéalement moins de 5 grammes de sucre. Essayez Bars SORTE, Bars, Bars Chia guerrier parfait, et Bars Lara.
• Popcorn: Ceci est une excellente option si vous aimez grignoter quelque chose qui prend beaucoup de temps pour manger. En plus d'être faibles en calories que beaucoup d'autres collations, pop-corn est un grain entier qui fournit beaucoup de fibres. En bonus: Il est facile de trouver des sacs en portions individuelles.

Restez hydraté

Une légère déshydratation peut être confondu avec la faim et vous faire sentir léthargique. Buvez beaucoup d'eau et l'eau de Seltz en voyage, surtout si vous prenez l'avion. Allez-y doucement avec du café, que trop de caféine peut être la déshydratation - et vous faire sentir comme si vous avez envie de faire pipi toutes les 10 minutes. Une autre astuce: lait ou un cappuccino avec du lait écrémé ou du lait faible en gras fournit des protéines pour vous dépanner si vous ne l'aimez pas l'une des options alimentaires sur la route ou à l'aéroport.

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