Façonner vos manches
Quand il vient à vos bras, la seule chose que vous voulez en agitant quand vous dites au revoir est votre main. Mais se débarrasser de ce bras trémousser tenaces peuvent se sentir presque impossible. Dans une étude récente, les chercheurs ont tenté le Saint Graal de la exercices de bras en comparant l'efficacité de huit différents exercices pour les bras: commissions occultes triceps, triceps extensions généraux, bar push-downs, corde push-downs, fermé-grip bench press, couché triceps extensions haltères, triceps et triangle push-ups. le mains vers le bas et le plus grand gagnant pour votre argent: Triangle pompes. La position vous permet de cibler tous les éléments majeurs du muscle triceps - les deux chefs du muscle long et latérales. De plus, puisque vous êtes dans une position de planche, vous êtes également l'engagement et le renforcement de votre coeur que vous travaillez sur votre tonification bras.
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